<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><?xml-stylesheet type="text/xsl" href="/rss/feed-stylesheet.xsl"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0" xmlns:podcast="https://podcastindex.org/namespace/1.0" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd" xmlns:googleplay="http://www.google.com/schemas/play-podcasts/1.0" xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#"><channel><title><![CDATA[yisus-sw 3Speak Podcast]]></title><podcast:guid>0be9375e-5376-566a-a516-53719a61d443</podcast:guid><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:owner><itunes:name>yisus-sw</itunes:name><itunes:email>yisus-sw@3speak.v4v.app</itunes:email></itunes:owner><itunes:explicit>clean</itunes:explicit><description><![CDATA[Listen and watch the latest videos from yisus-sw. Hosted by 3Speak.tv. The free speech video platform on the HIVE blockchain.]]></description><link>https://3speak.tv/user/yisus-sw</link><atom:link rel="hub" href="https://hub.livewire.io/"/><atom:link href="https://3speak.tv/rss/yisus-sw.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><podcast:hiveAccname>yisus-sw</podcast:hiveAccname><podcast:medium>video</podcast:medium><image><url>https://images.hive.blog/u/yisus-sw/avatar/large</url><title>yisus-sw 3Speak Podcast</title><link>https://3speak.tv/user/yisus-sw</link></image><itunes:image href="https://images.hive.blog/u/yisus-sw/avatar/large"/><podcast:podping hiveAccount="podping.spk"/><podcast:podping hiveAccount="podping.bol"/><generator>https://3speak.tv</generator><lastBuildDate>Sat, 04 Apr 2026 12:47:20 GMT</lastBuildDate><copyright><![CDATA[2021 yisus-sw]]></copyright><language>en</language><ttl>60</ttl><podcast:value type="lightning" method="lnaddress" suggested="0.00000050000"><podcast:valueRecipient name="yisus-sw" type="lnaddress" address="yisus-sw@sats.v4v.app" split="95"></podcast:valueRecipient><podcast:valueRecipient name="Podping" address="podping@sats.v4v.app" type="lnaddress" fee="True" split="4"></podcast:valueRecipient><podcast:valueRecipient name="Podcastindex.org" address="podcastindex@getalby.com" type="lnaddress" fee="True" split="1"></podcast:valueRecipient></podcast:value><podcast:value type="HBD" method="transfer" suggested="0.05"><podcast:valueRecipient name="podcaster" type="account" address="yisus-sw" split="98"></podcast:valueRecipient><podcast:valueRecipient name="host" type="account" address="threespeak" split="1"></podcast:valueRecipient><podcast:valueRecipient name="podcastindex" type="account" address="podcastindex" split="1"></podcast:valueRecipient></podcast:value><item><title><![CDATA[Disciplina Sobre Motivación [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/rwewlmgb</link><pubDate>Thu, 10 Apr 2025 04:07:12 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/rwewlmgb</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/rwewlmgb" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/rwewlmgb</a> <br />---</p>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><em><div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Commiunity</a></em></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<h1><center><strong><em>Disciplina Sobre Motivación</em></strong></center></h1>
<h2><center><strong><em>Discipline Over Motivation</em></strong></center></h2>
<h1></h1>
<hr />
<div class="text-justify">  
<p>  
</p><table>
<thead>
<tr><th><center><strong><em>Español</em></strong></center></th><th><center><strong><em>English</em></strong></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de <div class="phishy">Hive</div> y compañeros de <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Community</a>, Hoy vengo a compartir con ustedes un pequeño video de mi entrenamiento de hoy, que no fue fácil, pero eso no significa que no valga la pena. Grabé algunas tomas del entrenamiento, no solo para mostrar el avance, sino para compartir parte de este camino que, aunque a veces cansa, siempre deja algo valioso. Pero incluso en los días donde la energía no acompaña, la constancia sí lo hace. Sin más nada que decir, que disfruten el video.</div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Greetings friends of <div class="phishy">Hive</div> and colleagues of <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Community</a>, Today I'm here to share a short video of my workout today. It wasn't easy, but that doesn't mean it wasn't worth it. I recorded some footage of the workout, not only to show my progress, but also to share part of this journey that, while sometimes tiring, always leaves something valuable. But even on days when my energy isn't up, perseverance does. Without further ado, enjoy the video.</div>  
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmPEzJ2KCktsyAdhdCRnQGupU2db38we1EqczZiKCSURgz/Miniatura%20Youtube%20Ejercicio%20llamativa%20amarillo%20Negro.png" alt="Miniatura Youtube Ejercicio llamativa amarillo Negro.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<h1><center>Video</center></h1>
<hr />
<p><center></center></p>
<hr />
<h2><center></center></h2>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.ecency.com/DQmVdHNnzktLjs4LscV1K5xeGrQe24gfovrYSpvd3ukHZAt/screenshot_6.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Motivación</h1></center></div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1> Motivation</h1></center></div>  
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">No todos los días se siente uno en su mejor forma. A veces cuesta levantarse, cuesta encontrar las ganas de entrenar, cuesta incluso pensar en el hecho de levantarse. Y aunque el cuerpo esté ahí, la mente parece estar en otra parte. Pero es justo ahí, en esos días donde el impulso no nace solo, donde la disciplina toma el volante y te recuerda quién eres y por qué empezaste.</div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">It's not every day you feel in your best shape. Sometimes it's hard to get up, hard to find the desire to train, hard to even think about getting up. And even when your body is there, your mind seems to be somewhere else. But it's right there, on those days when the drive doesn't just come, that discipline takes the wheel and reminds you who you are and why you started.</div>  
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Hoy no fue un día perfecto, ni el más fuerte. Pero fue un día más, y eso ya es una victoria para mí. Grabé algunas tomas de mi entrenamiento, no para mostrar lo más espectacular, sino para recordarme a mí mismo y a quien lo necesite, que también vale mostrar el proceso, los días normales, los días pesados.</div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Today wasn't a perfect day, nor the toughest. But it was just another day, and that's a victory for me. I recorded some footage of my training, not to show the most spectacular moments, but to remind myself and anyone who needs it that it's also worth showing the process, the normal days, and the tough days.</div>  
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmeovtFdDPrUVFqabRMdWWNMBXNTL5rjsqMZuPNg2DxgWa/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Entrené un poco de plancha, grabé algunas partes antes de empezar mi rutina principal y, aunque la fatiga se sintió, también se sintió ese pequeño impulso que te empuja a no rendirte. A veces basta con ese primer intento para que la chispa se vuelva llama. A veces basta con no quedarse quieto.</div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">I did a little plank training, recorded some parts before starting my main routine, and although I felt fatigued, I also felt that little push that pushes you not to give up. Sometimes it only takes that first attempt for the spark to become a flame. Sometimes it's just not sitting still.</div>  
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmRJSShxdZ4Dy4DTyGFayUMqXt4bE7kWcEtHrPRzdTXj5W/image.png" alt="image.png" /></center></th><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmTwgrCKtpci34UQJuJRQQhCZtMfvENWV2k55aZPjmRiaJ/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">El camino del atleta, del que se exige, del que persigue mejorar día tras día, está lleno de altibajos. Y no pasa nada. Lo importante es no apagar esa llama. Aunque sea pequeña. Aunque hoy no arda tanto. Lo importante es seguir, aunque duela, aunque estés cansado, aunque no tengas ganas. Pero al final del día, cada esfuerzo cuenta. Cada intento suma. Y cada vez que decides no rendirte, estás más cerca de convertirte en la mejor versión de ti mismo.</div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">The path of an athlete, of someone who pushes themselves, of someone who strives to improve day after day, is full of ups and downs. And that's okay. The important thing is not to extinguish that flame. Even if it's small. Even if it doesn't burn as brightly today. The important thing is to keep going, even if it hurts, even if you're tired, even if you don't feel like it. But at the end of the day, every effort counts. Every attempt adds up. And every time you decide not to give up, you are closer to becoming the best version of yourself.</div>  
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmb76DLcLd1EiCxYDosByufPaQFyfk3TEYwCC6nZhU9cYY/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmY9GqDYzNQnvpZrLx1goWVbrwbSrC3EWEzeshyvc7uyfH/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmThJfWCaBu6JBBwAf4zn9vL8AkUYTQ9RQZhBf1QXvofNH/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmPbpY8QYPXoE5BE2RCCnXJsBCATxDUenL4PtLFKzAdg2n/image.png" alt="image.png" /></center></th><th><center></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmbbesZ6p7DbuWcAK9gpty6oKzZGzFbkaqHo9uBqtXktgp/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmSQ84btun8acouSu4HE554KM5AE56ACywpdnU4amdZ25i/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmTnoooHZ6Us6Kfed7sZLnedwqL7NnZYBQTDVVMDuqRi61/image.png" alt="image.png" /></center></th><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmWf2UxzAj6BTZH1YUjDaYMHWYhMKrmPqg6rrPefB3mUcA/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''. </div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.</div>  
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Gracias por leer mi publicación</center></th><th><center>Thanks for reading my post</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Producción</center></td><td><center>Prodution</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Día: Miércoles</center></td><td><center>Day: Wednesday</center></td></tr>
<tr><td><center>Fecha de Publicación: 09/04/2025</center></td><td><center>Publication Date: 04/09/2025</center></td></tr>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  -  Creando  Contenido  de Calidad Para Ustedes</center></th><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  - Creating Quality Content For You</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<p><center>
<h3><strong>EDITION DETAILS</strong></h3>
<p></p>
<p>Device: iPhone 8 Plus<br />
Video editing application: <strong>Capcut and Canvas</strong><br />
Translator: <a href="https://translate.google.com/?hl=es&amp;tab=TT" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>Translate Google</strong></a><br />
Audio: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=HOy46EYx1f0" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>Cinematic Energising Sports Game Epic Rock by Cold Cinema</strong></a></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Musica</center></th><th><center>Music</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>La música usada en la producción  de este  video está libre de derechos de autor</center></td><td><center>The music used in the production of this video is royalty free</center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><img src="https://images.hive.blog/DQmTphUarKuYr5DZnpue1jqNXi6kg3s7koZrrYxYfaQvyGe/hive%20blog%202.png" alt="hive blog 2.png" /></p>
<h1><em><center> <div class="phishy">Together we are all a family <a href="/user/swc">@SWC</a></div> </center></em></h1>
<p><br /></p>
<h2><center><strong>Social Media</strong> </center></h2>
<p><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">
<table>
<thead>
<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmeZSVxdwEtCkxKAxzjCaRPWV7QH1zirASVFbtQDH3AND1/299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" alt="299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" /><br /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Creador de Contenido Original</em></strong></center></h2>
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Original Content Creator</em></strong></center></h2>
<hr />
<hr />
<hr />
</a></center></p></center></p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p></p></div>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeie7czl5edwmxp47m33vba3fbu2ufjojahavp5xltg4yvi7rkr7oam/" title="Disciplina Sobre Motivación [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeie7czl5edwmxp47m33vba3fbu2ufjojahavp5xltg4yvi7rkr7oam/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeign64snfnovwg4qqsal6l45uxf3kd32jfxsydn5q46xqkxpf7trke" length="102616518" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Movilidad y Control en Plancha [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qlyoldhv</link><pubDate>Tue, 08 Apr 2025 03:57:23 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/qlyoldhv</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qlyoldhv" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qlyoldhv</a> <br /></p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Movilidad y Control en Plancha</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>Planche Mobility and Control</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Hoy decidí empezar mi sesión grabando algunos ejercicios antes de mi rutina principal, la cual estaba enfocada en combos de plancha. En este video muestro una pequeña parte de lo que hago para trabajar la movilidad en plancha, refiriéndome específicamente a aquellos movimientos dinámicos de fuerza, como las press, negativas y similares, que no requieren flexión de codos pero sí mucho control, técnica y empuje constante.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I decided to start my session by recording a few exercises before my main routine, which focused on plank combos. In this video, I show a small portion of what I do to work on plank mobility, specifically referring to dynamic strength movements, such as presses, negatives, and the like, that don't require elbow flexion but do require a lot of control, technique, and constant thrust.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Todos los ejercicios que verán los realicé en Full Planche, pero esto no significa que deban hacerlo igual. Pueden trabajarlo perfectamente en Straddle o en cualquier otra progresión que dominen, siempre priorizando una buena técnica y control corporal. Este tipo de trabajo ayuda bastante a mejorar la transición y fluidez entre elementos, además de reforzar la línea y el control de la plancha en sus diferentes variantes.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">All the exercises you'll see were performed in full planche, but this doesn't mean they should be done the same way. You can perfectly work them in straddle or any other progression you're proficient in, always prioritizing good technique and body control. This type of work greatly helps improve transition and fluidity between elements, as well as strengthening the line and control of the plank in its different variations.</div>
<hr />
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
</div>
<hr />
<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
<hr />
<hr />
</div></div></div></div></div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeid3hl6foj3c3bxylqt6327gd2xpl3yon4erynk2ulo3mhsk6bhd64/" title="Movilidad y Control en Plancha [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeid3hl6foj3c3bxylqt6327gd2xpl3yon4erynk2ulo3mhsk6bhd64/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeicltddsy6iqqwnizfqhuliuqwuchmodejc5leqwcwplmpgn3tslcu" length="193130615" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Mi Entrenamiento de Plancha [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/eznwwoyz</link><pubDate>Thu, 27 Mar 2025 20:21:20 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/eznwwoyz</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/eznwwoyz" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/eznwwoyz</a> <br />---
</p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Mi Entrenamiento de Plancha (Propiocepción)</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>My Plank Workout (Proprioception)</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> hoy vengo a mostrarles un poco de lo que fue mi entrenamiento de plancha del día de hoy, enfocado principalmente en lo que es la propiocepción de la plancha. Es algo que quería hacer desde hace varias semanas, pero se me pasaba por alto, pero ya desde hoy le di inicio, para trabajar ciertos puntos débiles que le quitan estética a mi plancha. Si hablamos respecto a fuerza, vamos bastante bien, pero si nos vamos a la limpieza del mismo, hay algunos detalles que no son muy aceptables para mí y que pueden perjudicar mi puntuación en alguna competencia.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I'm here to show you a little bit of what my plank workout was like today, focusing primarily on plank proprioception. It's something I've been wanting to do for several weeks, but I'd been neglecting it, but starting today, I'm working on certain weak points that are making my plank look less attractive. In terms of strength, we're doing pretty well, but if we get down to the nitty-gritty, there are some details that aren't very acceptable to me and could hurt my score in a competition.</div>
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<div class="text-justify"><div class="pull-left">Para los que no sepan qué es la propiocepción, un pequeño resumen sería que la propiocepción, enfocándonos en calistenia, y en este caso, en la Full Planche, es que el cuerpo tiene la capacidad para percibir su posición, movimiento y equilibrio en el espacio sin depender completamente de la vista. Es un factor que es clave en el control y estabilidad de los estáticos, ya que permite realizar ajustes musculares exactos para mantener la postura sin perder el equilibrio. Algo que se trababa mucho en la plancha, que es un elemento que no podemos percibir con nuestra vista, como puede ser en el Front Lever, sino que es más por sensaciones.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">For those who don't know what proprioception is, a brief summary would be that proprioception, focusing on calisthenics, and in this case, the Full Planche, is the body's ability to perceive its position, movement, and balance in space without relying entirely on sight. It is a key factor in the control and stability of static exercises, as it allows for precise muscle adjustments to maintain posture without losing balance. Something that was often difficult to achieve in the plank, which is an element that we cannot perceive with our sight, as can be the case with the Front Lever, but rather is more by sensation.</div>
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<div class="text-justify"><div class="pull-left">El punto en específico que quiero mejorar en mi plancha es el bloqueo del codo, y así mismo, del codo, porque es solo el derecho donde presento este problema, ya que el izquierdo sí mantiene su posición correctamente. Esto es algo que me ha frustrado mucho, entonces decidí ya tomar cartas en el asunto. Ya que cuando hago algunos combos en mi diario, se suele percatar ese pequeño fallo de bloqueo del codo, en tenido la suerte que en competencia pasa pero menos probable, ya que con la motivación y adrenalina que tengo encima, logro bloquear correctamente, pero igualmente sigue pasando en la mayoría de ocasiones.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">The specific point I want to improve in my plank is the elbow lockout, and likewise, the elbow, because it is only the right one where I present this problem, since the left one does maintain its position correctly. This is something that has frustrated me a lot, so I decided to take action on the matter. Since when I do some combos in my journal, that small elbow lockout error is usually noticed, I have been lucky that in competition it happens but less likely, since with the motivation and adrenaline that I have, I manage to block correctly, but it still happens on most occasions..</div>
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<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
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<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
</div>
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<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
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</div></div></div></div></div></div></div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeielwliansipw7xyqmvpufetdmb6de7ksp2tj3yfybz7ftraqwtpv4/" title="Mi Entrenamiento de Plancha [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeielwliansipw7xyqmvpufetdmb6de7ksp2tj3yfybz7ftraqwtpv4/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiaxvtc3qwaigvvmo4anirj6vgic6c4dj75mc5eaputctsye2gizoe" length="234375294" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Poder de Tren Superior: Rutina de Calistenia [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/jdbpysrp</link><pubDate>Tue, 18 Mar 2025 03:54:43 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-189157/@yisus-sw/jdbpysrp</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/jdbpysrp" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/jdbpysrp</a> <br /></p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Poder de Tren Superior: Rutina de Calistenia</h1></center></div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>The 5 Most Difficult Handstand Exercises</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Español</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de Hive y compañeros de la comunidad FullDeportes, Hoy vengo a compartir con ustedes una rutina intermedia ideal para trabajar el tren superior completo utilizando solo nuestro peso corporal. Esta rutina está enfocada en fortalecer y desarrollar los músculos principales del torso, como los dorsales, pectorales y bíceps, entre muchos otros, para trabajar de manera completa. La idea es sacarle el máximo provecho a lo que tenemos a mano: barras, paralelas o incluso el suelo. No hay excusas, lo que importa es la constancia y las ganas.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of Hive and colleagues of the FullDeportes community, Hoy vengo a compartir con ustedes una rutina intermedia ideal para trabajar el tren superior completo utilizando solo nuestro peso corporal. Esta rutina está enfocada en fortalecer y desarrollar los músculos principales del torso, como los dorsales, pectorales y bíceps, entre muchos otros, para trabajar de manera completa.La idea es sacar el máximo provecho de lo que tenemos a mano: barras, paralelas o incluso el suelo. No hay excusas, lo que importa es la constancia y las ganas.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Ejercicios clave que conforman esta rutina son las dominadas, fondos, flexiones y variantes, son conocidos como los básicos de la calistenia, y a diferencia del gym que se subo de peso en los ejercicios, aquí se utiliza el mismo, pero con una variante de mayor dificultad para añadir más intensidad a las rutinas según sea su enfoque.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Ejercicios clave que conforman esta rutina son las dominadas, fondos, flexiones y variantes, son conocidos como los básicos de la calistenia, y una diferencia del gimnasio que se subo de peso en los ejercicios, aquí se utiliza el mismo, pero con una variante de mayor dificultad para añadir más intensidad a las rutinas según sea su enfoque.</div>
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<div class="text-justify"><div class="pull-left">Esta rutina no solo mejora tu fuerza funcional, sino que también aumenta tu resistencia y control corporal. Al ser de nivel intermedio, es ideal para quienes ya dominan los básicos y quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Esta rutina no solo mejora tu fuerza funcional, sino que también aumenta tu resistencia y control corporal. Al ser de nivel intermedio, es ideal para quienes ya dominan los básicos y quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel.</div>
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<table>
<thead>
<tr><th><center><em>Ejercicios</em></center></th><th><center><em>Exercises</em></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center><strong>4x6 Dominadas cerradas</strong></center></td><td><center><strong>4x6 Closed pull-ups</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x6 Flexiones a pino asistidas</strong></center></td><td><center><strong>4x6 Assisted Handstand Push-Ups</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x12 Fondos en barra</strong></center></td><td><center><strong>4x12 Bar Dips</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x6 Dominadas supinas abiertas</strong></center></td><td><center><strong>4x6 Supine Open Pull-Ups</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x8 Fondos con inclinación</strong></center></td><td><center><strong>4x8 Incline Funds</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x8 L sit raises en barra</strong></center></td><td><center><strong>4x8 L sit raises on bar</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
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<h2><center><strong>Social Media</strong> </center></h2>
<p><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><br />
<img src="https://images.hive.blog/DQmeZSVxdwEtCkxKAxzjCaRPWV7QH1zirASVFbtQDH3AND1/299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" alt="299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" /><br /></a></center></p>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.</div>
<div class="text-justify"><div> "Thank you for viewing my content, I hope you like it. I will soon bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my workouts and possible challenges so you can enjoy it." </div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Producción</center></td><td><center>Production</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Herramientas de edición y Producción</center></th><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Dispositivos: <strong>iPhone 8 Plus</strong></center></td><td><center>Devices: <strong>iPhone 8 Plus</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
</div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreicv2qvdgj3n3qq3jqvd7xavs4a7u44vfixk7ck3bynzn5skawi76m/" title="Poder de Tren Superior: Rutina de Calistenia [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreicv2qvdgj3n3qq3jqvd7xavs4a7u44vfixk7ck3bynzn5skawi76m/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiflanfry7huyjpruuckc2ah4z6ougpedzi2wfdnecqy2r4wosezzu" length="177216512" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Mi Ronda Final | Vs Por Aleatoriedad [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/acbshazc</link><pubDate>Fri, 07 Feb 2025 03:52:11 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/acbshazc</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/acbshazc" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/acbshazc</a> <br /></p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Mi Ronda Final | Vs por Aleatoriedad</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>My Final Round | Vs por Aleatoriedad</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Vengo a mostrarle lo que fue mi ronda final en los Vs por Aleatoriedad, donde sentí un buen desempeño de mi parte, a excepción de las Push Ups en Full Planche, a nivel de limpieza me sentí un poco decepcionado, ya que sé qué pude haberlas hecho mejor, pero también me fui un poco orgulloso, ya que poco a poco voy metiendo en mis combos un elemento que llevo meses entrenando, el cual es el SAT Front Lever, el cual consiste en una especie de touch abierto en Front Lever, pero con los brazos totalmente extendidos y no flexionados como puede ser en un touch tradicional. Luego de mi ronda final, me senté a descansar un rato para luego tomarme foto con los muchachos del parque, ya que varios querían tomarse fotos conmigo haciendo plancha, entonces fue algo que hice luego de esperar el resultado de la competencia. Espero que les haya gustado el post.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> I came to show you what my final round was like in the Vs by Randomness, where I felt a good performance on my part, except for the Push Ups in Full Planche, at the cleaning level I felt a little disappointed, since I know I could have done them better, but I also left a little proud, since little by little I am including in my combos an element that I have been training for months, which is the SAT Front Lever, which consists of a kind of open touch in Front Lever, but with the arms fully extended and not bent as it can be in a traditional touch. After my final round, I sat down to rest for a while and then took a picture with the guys at the park, since several wanted to take pictures with me doing a planche, so it was something I did after waiting for the result of the competition. I hope you liked the post.</div>
<hr />
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
</div>
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<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
<hr />
<hr />
</div></div></div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreiflyk3yjt4ekr57hdsnew7lowvuelqe3g3wzg5ihzlf3ousawzblq/" title="Mi Ronda Final | Vs Por Aleatoriedad [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreiflyk3yjt4ekr57hdsnew7lowvuelqe3g3wzg5ihzlf3ousawzblq/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeicjcjnfi4dwrs523wi2c7rmdqnp6ynaomgmmgct5mlkqqg4dy6uum" length="106850702" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Así Fueron Mis Vs Antes de la Final | Vs por Aleatoriedad [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/xogfblxz</link><pubDate>Thu, 06 Feb 2025 03:56:24 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/xogfblxz</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/xogfblxz" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/xogfblxz</a> <br /></p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Así Fueron Mis Vs Antes de la Final | Vs por Aleatoriedad</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>This Is How My Vs Were Before The Final | Vs por Aleatoriedad</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Hoy vengo a mostrarle lo que fueron mis 2 primeros Vs luego de la clasificatoria de los Vs por Aleatoriedad de este viernes pasado 31 de enero. Como mencione en mi anterior post, durante la clasificatoria sentí un poco de pesadez, pero que es algo que me pasa comúnmente en la primera ronda de las competencias, ya que es como una sensación de que mi cuerpo debe terminar de entrar en calor, y termina de hacerlo luego de un pequeño combo o gran esfuerzo. Así que luego de la clasificatoria, me sentí mucho mejor y pude tener un mejor desempeño en estos 2 Vs, incluso haciendo un dinámico, por no decir el único que tengo, que es el pasavallas, a pesar de que no tengo donde practicarlo donde resido actualmente, considero que lo tengo ya dominado y sale en la gran mayoría de casos. Sin más nada que decir, espero que les guste el video.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I come to show you what my first 2 Vs were like after the Vs by Randomness qualifier this past Friday, January 31st. As I mentioned in my previous post, during the qualifier I felt a little heaviness, but that is something that commonly happens to me in the first round of competitions, since it is like a feeling that my body needs to finish warming up, and it finishes doing so after a small combo or great effort. So after the qualifier, I felt much better and I was able to have a better performance in these 2 Vs, even doing a dynamic, if not the only one I have, which is the vault, despite the fact that I do not have where to practice it where I currently reside, I consider that I have it mastered and it works in the vast majority of cases. Without anything else to say, I hope you like the video.</div>
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<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
</div>
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<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
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<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
<hr />
<hr />
</div></div></div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreig56i2yogicgr5mu32o7sszzrxvhosjkwcwuzlj7khytw4b47fooi/" title="Así Fueron Mis Vs Antes de la Final | Vs por Aleatoriedad [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreig56i2yogicgr5mu32o7sszzrxvhosjkwcwuzlj7khytw4b47fooi/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeie52ftpfbnccgf27gfn66euqvbsiowfrfnjn3h47ubgzmu42cwlki" length="198418380" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Los 5 Ejercicios Más Difíciles en Pino [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/brvioeyh</link><pubDate>Wed, 05 Feb 2025 03:44:08 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-189157/@yisus-sw/brvioeyh</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/brvioeyh" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/brvioeyh</a> <br /><center></center></p>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Los 5 Ejercicios Más Difíciles en Pino</h1></center></div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>The 5 Most Difficult Handstand Exercises</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Español</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de Hive y compañeros de la comunidad FullDeportes, El pino es uno de los movimientos más icónicos y exigentes dentro de la calistenia, y dentro de esta categoría existen ejercicios que llevan la fuerza y el control al siguiente nivel. Hoy quiero compartir algunos de los ejercicios más difíciles dentro del pino, aquellos que no solo desafían el equilibrio, sino que también trabajan los hombros de la manera más aislada y efectiva posible.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of Hive and colleagues of the FullDeportes community, The handstand is one of the most iconic and challenging movements in calisthenics, and within this category there are exercises that take strength and control to the next level. Today I want to share some of the most difficult exercises within the handstand, those that not only challenge balance, but also work the shoulders in the most isolated and effective way possible.</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmWiXbE7gz9FXPJb4pH7sDDMy33P3hCrCRX1pqVoZgApfL/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Ejercicios como el 90-degree handstand push-up, Press en Tucked Plancha, L sit a pino y otros son considerados algunos de los más demandantes. Estos movimientos requieren un nivel de fuerza extrema en los deltoides, estabilidad en el core y control total del cuerpo en el aire.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Exercises like the 90-degree handstand push-up, Tucked Plank Press, L sit to handstand and others are considered some of the most demanding. These movements require an extreme level of strength in the deltoids, stability in the core and complete control of the body in the air.</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmedwiUA3nxhZY1xJ3Qokjsxuhet9P6k6iXPmTMR9FKzJQ/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Trabajar con estos ejercicios no solo fortalece los hombros de manera directa, sino que también mejora la resistencia, la estabilidad articular y la conexión mente-músculo, permitiéndote desarrollar una musculatura sólida y funcional. Además, son fundamentales para quienes buscan llevar sus habilidades de equilibrio y fuerza a un nivel avanzado en calistenia.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Working with these exercises not only directly strengthens the shoulders, but also improves endurance, joint stability, and the mind-muscle connection, allowing you to develop strong, functional musculature. In addition, they are essential for those looking to take their balance and strength skills to an advanced level in calisthenics.</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmXtnCEUj1DZUqvKrnuvxiqRna8mTRwX5UL1W49kU2ziRv/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Si quieres construir hombros de acero y dominar el pino como un verdadero atleta, estos ejercicios deben estar en tu radar. ¿Cuál consideras el más difícil? ¡Déjamelo en los comentarios!</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">If you want to build shoulders of steel and master the handstand like a true athlete, these exercises should be on your radar. Which one do you consider the most difficult? Let me know in the comments!</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmVkwZ3fTzwLKFQj1fUJWL6byWWXCQXypjdShAggi5aWqY/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><img src="https://images.hive.blog/DQmaJQc9JP8EFevkSefFpPuFg81e6P7wD9XL3MNAUM1fEhj/image.png" alt="image.png" /></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><em>Ejercicios</em></center></th><th><center><em>Exercises</em></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center><strong>Press en Tucked Planche</strong></center></td><td><center><strong>Press in Tucked Planche</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>Flexiones a pino</strong></center></td><td><center><strong>Handstand Push-Ups</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>L sit a pino</strong></center></td><td><center><strong>L sit on pine</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>Press a pino</strong></center></td><td><center><strong>Press to handstand</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>Flexiones a pino a 90º grados</strong></center></td><td><center><strong>90º Handstand push-ups</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<h2><center><strong>Social Media</strong> </center></h2>
<p><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><br />
<img src="https://images.hive.blog/DQmeZSVxdwEtCkxKAxzjCaRPWV7QH1zirASVFbtQDH3AND1/299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" alt="299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" /><br /></a></center></p>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.</div>
<div class="text-justify"><div> "Thank you for viewing my content, I hope you like it. I will soon bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my workouts and possible challenges so you can enjoy it." </div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Producción</center></td><td><center>Production</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Herramientas de edición y Producción</center></th><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Dispositivos: <strong>iPhone 8 Plus</strong></center></td><td><center>Devices: <strong>iPhone 8 Plus</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeifi535dnjl3z4ftnh7q63pc7s6nnyzy64jluj7zulrmj4hw5nqubq/" title="Los 5 Ejercicios Más Difíciles en Pino [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeifi535dnjl3z4ftnh7q63pc7s6nnyzy64jluj7zulrmj4hw5nqubq/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeidlnqhasu4673mtd54v53nlklo6oa426x4q6xqlfmr6nmp7b3z56q" length="227638586" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Desafiando los Límites en la Clasificatoria | Vs por Aleatoriedad [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/wywytvne</link><pubDate>Wed, 05 Feb 2025 03:19:32 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/wywytvne</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/wywytvne" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/wywytvne</a> <br /></p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Desafiando los Límites en la Clasificatoria | Vs por Aleatoriedad</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>Challenging Limits in the Qualifiers | Vs por Aleatoriedad</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Hoy quiero compartir con ustedes mi ronda clasificatoria en los Vs por Aleatoriedad. Contaba con un tiempo total de 1 minuto y 30 segundos para ejecutar mi presentación. Sinceramente, no llegaba con una preparación óptima, ya que la competencia surgió de manera repentina. Sin embargo, confiaba en mi desempeño, aunque no en el apartado de dinámicos, por dos razones: primero, no es mi especialidad; y segundo, en el estado donde resido actualmente no hay estructuras adecuadas para entrenar movimientos dinámicos, ni siquiera un 360. Por lo tanto, solo puedo practicar dinámicos cuando viajo a otras ciudades como San Fernando o Valencia, mientras que mi entrenamiento habitual se basa exclusivamente en estáticos.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I want to share with you my qualifying round in the Vs by Randomness. I had a total time of 1 minute and 30 seconds to execute my presentation. Honestly, I was not optimally prepared, since the competition came up suddenly. However, I was confident in my performance, although not in the dynamics section, for two reasons: first, it is not my specialty; and second, in the state where I currently reside there are no adequate structures to train dynamic movements, not even a 360. Therefore, I can only practice dynamics when I travel to other cities such as San Fernando or Valencia, while my usual training is based exclusively on statics.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Fui de los últimos en salir a competir, así que aproveché para calentar con algunos movimientos dinámicos. Al momento de ejecutar mi ronda, sentí cierta pesadez, algo que suele ocurrirme en la primera pasada, pero en las siguientes suelo rendir mucho mejor. Para minimizar riesgos y evitar una mala caída, decidí enfocarme en mi fuerte: los estáticos, dejando el freestyle para las próximas rondas. Sin más que agregar, espero que disfruten el video. Pronto les compartiré el resto de mis rondas en esta competencia.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">I was one of the last to compete, so I took the opportunity to warm up with some dynamic movements. When I was doing my round, I felt a bit heavy, something that usually happens to me on the first run, but in the following ones I usually perform much better. To minimize risks and avoid a bad fall, I decided to focus on my strength: statics, leaving freestyle for the next rounds. Without further ado, I hope you enjoy the video. I will soon share the rest of my rounds in this competition.</div>
<hr />
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
<hr />
<hr />
</div></div></div></div></div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreibahctf5rvqr2ub7xvfoynypls2qyprpve7stdg2byys2mbdgoqs4/" title="Desafiando los Límites en la Clasificatoria | Vs por Aleatoriedad [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreibahctf5rvqr2ub7xvfoynypls2qyprpve7stdg2byys2mbdgoqs4/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeickyocuzfxnlonfxvgejkerg32b2zcc2b53xbmx4fzii5ofzdvqbi" length="165463503" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Cuando El Cansancio No Es Excusa [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/hjvlwpfs</link><pubDate>Thu, 23 Jan 2025 03:04:43 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/hjvlwpfs</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/hjvlwpfs" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/hjvlwpfs</a> <br />---
 </p><div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Cuando el cansancio no es excusa</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>When Tiredness Is Not an Excuse</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Hoy quiero compartir con ustedes un video que captura un poco de lo que fue mi entrenamiento del día. Usualmente, entreno en otro parque, pero decidí cambiar de escenario y dirigirme a la Villa Olímpica en San Juan de los Morros. Este cambio me ayudó a salir de la rutina y a recordar que cada entorno nuevo trae consigo una oportunidad para superarnos.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I want to share with you a video that captures a bit of what my training was like for the day. Usually, I train in another park, but I decided to change the scenery and head to the Olympic Village in San Juan de los Morros. This change helped me get out of the routine and remember that every new environment brings with it an opportunity to improve ourselves.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Desde el inicio, me sentí bastante pesado. Los entrenamientos intensos de lunes y martes, en los que trabajé principalmente la plancha, me pasaron factura. Incluso al intentar un simple pino, mi cuerpo dolía, y por un momento dudé de cuánto podría rendir. Pero es en esos instantes de incomodidad donde se define nuestro carácter. Dejé las excusas a un lado, ajusté mi mentalidad y me lancé con todo.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">From the start, I felt pretty heavy. The intense workouts on Monday and Tuesday, where I worked mainly on planks, took their toll on me. Even when attempting a simple handstand, my body ached, and for a moment I doubted how much I could perform. But it is in those moments of discomfort that our character is defined. I put excuses aside, adjusted my mindset, and went for it.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Hoy mi enfoque estuvo en combos, y aunque llegué al límite de mi energía, logré sacar algunos intentos sólidos de las combinaciones que tenía en mente. Puede que no esté completamente satisfecho con los resultados, pero estoy orgulloso de haber rendido más de lo que esperaba.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Today my focus was on combos, and although I reached the limits of my energy, I managed to get some solid attempts at the combinations I had in mind. I may not be completely satisfied with the results, but I am proud that I performed better than I expected.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Este entrenamiento me recordó que no siempre vamos a sentirnos al 100%, pero lo importante es dar lo mejor de nosotros con lo que tengamos ese día. Cada esfuerzo cuenta, cada paso nos acerca a nuestras metas, y cada batalla con nosotros mismos fortalece nuestro espíritu.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">This workout reminded me that we're not always going to feel 100%, but the important thing is to do our best with whatever we have that day. Every effort counts, every step brings us closer to our goals, and every battle with ourselves strengthens our spirit.</div>
<hr />
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Audio: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=zxJWToJKi_Y" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong> Synchronize </strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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<hr />
<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
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<hr />
<hr />
</div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreie7xrdgmdnlwzuydohvipr3vv6jk22vuekzzppwu5ioiakex6kkru/" title="Cuando El Cansancio No Es Excusa [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreie7xrdgmdnlwzuydohvipr3vv6jk22vuekzzppwu5ioiakex6kkru/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeievauh2caobhlqmezcfzlcoqqefabgvarkqjbvws4edbea4qrvqda" length="157740927" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Mejora Tu Touch Front Lever [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qtuejsdm</link><pubDate>Wed, 22 Jan 2025 03:08:23 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/qtuejsdm</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qtuejsdm" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qtuejsdm</a> <br />---
</p><table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> el día de hoy vengo a compartir con ustedes una rutina específica para mejorar y terminar de sacar el Touch Front Lever. Esta es una rutina personalizada que diseñé para alguno de los chicos que asesoro, que está adaptada a su nivel en Front Lever, pero que a pesar de todo me gustaría compartirlo con ustedes por si le es de gran ayuda. Esta rutina no se enfoca mucho en el aguante del Front Lever tradicional, ni en las Pull ups o Press. Nos centramos únicamente en el aguante y perfeccionamiento del touch y con unos básicos al final de la rutina para terminar de darle estimulo al músculo. Sin más nada que decir, espero que les guste el video.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I am going to share with you a specific routine to improve and finish the Touch Front Lever. This is a personalized routine that I designed for some of the guys I advise, which is adapted to their level in Front Lever, but despite everything I would like to share it with you in case it is of great help to you. This routine does not focus much on the endurance of the traditional Front Lever, nor on the Pull ups or Press. We focus only on the endurance and perfection of the touch and with some basics at the end of the routine to finish stimulating the muscle. Without anything else to say, I hope you like the video.</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><em>Rutina</em></center></th><th><center><em>Routine</em></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center><strong>4x1 Intentos de Touch Front Lever</strong></center></td><td><center><strong>4x1 Touch Front Lever Attempts</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x3 Press en Tucked Advance a Touch</strong></center></td><td><center><strong>4x3 Press in Tucked Advance to Touch</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>5seg Touch en Tucked Advance + 5 Pull ups en Tucked Advance + Touch</strong></center></td><td><center><strong>5sec Touch in Tucked Advance + 5 Pull ups in Tucked Advance + Touch</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x5 Muscle Up</strong></center></td><td><center><strong>4x5 Muscle Up</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x6 Dominadas</strong></center></td><td><center><strong>4x6 Pull Ups</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Audio: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=p7ZsBPK656s" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong> Disfigure - Blank  Melodic Dubstep </strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
</div>
<hr />
<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
<hr />
<hr />
</div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreidgwtdpy72foleopaw63lkbddpiadnogumk6edpnievmraosyv3tu/" title="Mejora Tu Touch Front Lever [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreidgwtdpy72foleopaw63lkbddpiadnogumk6edpnievmraosyv3tu/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeig7sardetwyv3kvuqeh4xapj4lkklbcpdhpykqfahtbejsebao2oe" length="107205826" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Bars Con Amigos [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/zojksjjh</link><pubDate>Tue, 21 Jan 2025 03:35:45 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/zojksjjh</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/zojksjjh" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/zojksjjh</a> <br />|<center>Spanish</center>|<center>English</center>|<br />
|-|-|
</p><div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> El día de hoy vengo a mostrarles algunos de los combos que realice el día viernes cuando salí con los muchachos al centro a hacer unos pequeños combos de estáticos. Haciendo un pequeño juego que se llama Bars, que se basa que alguno de nosotros realice un combo de estáticos y todos los demás tenemos que replicarlo. Este juego como tal es con eliminaría, pero decidimos hacerlo sin eso para tener más diversión. Sin más nada que decir, disfruten el vídeo.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I'm going to show you some of the combos I made on Friday when I went downtown with the boys to do some small static combos. We played a little game called Bars, which is based on one of us doing a static combo and all the rest of us having to replicate it. This game is elimination-based, but we decided to do it without that to have more fun. Without anything else to say, enjoy the video.</div>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Herramientas de edición y Producción</center></th><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Audio: <a href="https://youtu.be/JOQUnRjdqKA?si=lWhyHjWlyTbXoFsF" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>NEFFEX - Comeback</strong></a></center></td><td><center>Audio: <a href="https://youtu.be/JOQUnRjdqKA?si=lWhyHjWlyTbXoFsF" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>NEFFEX - Comeback</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Dispositivos:<strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td><td><center>Devices: <strong>Tecno Spark 10C</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
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</div></div></div><br /><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiay7orsz5tjyvclnuemdrc7cpdaytb4kca2iejfmhp23skx6kucqm/" title="Bars Con Amigos [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiay7orsz5tjyvclnuemdrc7cpdaytb4kca2iejfmhp23skx6kucqm/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiflg3pxfhkcjxfclmefsojkt2yxqkjyfagkwgidhpcaect5ncx3hm" length="231683124" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Mi Participación En La Copa Hive 3° Edición [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qubxakiv</link><pubDate>Thu, 19 Dec 2024 03:48:34 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/qubxakiv</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qubxakiv" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/qubxakiv</a> <br /><img src="https://images.hive.blog/DQmZhR3AhDwAZDn82SyQ1wUS85pQq3k8o3PXbNMWUtas9Mt/photo_2024-12-14_09-10-50.jpg" alt="photo_2024-12-14_09-10-50.jpg" />
</p><table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Saludos amigos de la comunidad <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Hoy vengo a mostrarles tomas de lo que fue mi participación en la Copa Hive en su 3° Edición, tanto mi ronda clasificatoria, como mi ronda final, y aparte contando un poco de cómo me fue en el evento.
<p></p>
<p>Llegué a los Aviadores entre las 11:00 y 12:00, junto con varios compañeros en el mismo transporte que nos llevó del hotel al lugar del evento. Como es de costumbre, caminamos por los alrededores viendo los Aviadores, tomamos fotos, etc.</p>
<p></p>
<p>Una vez empezado el evento, nos dieron entrega de nuestros uniformes y pasamos a cambiarnos. Un uniforme el cual me encantó y desde ese entonces me gusta usar mucho, destacando sobre todo el suéter.  Poco a poco fueron pasando las categorías, empezando por amateur, semi pro y durante uno de los descansos pasó una atleta femenina llamada Milagros a dar una pequeña exhibición.</p>
<p></p>
<p>Una vez terminaron la categoría amateur y semi pro, empezó la pro con unos minutos para calentar y probar la barra. De los 5 atletas de la categoría, fui el primero en hacer mi ronda de clasificatoria. Que, a pesar de los nervios, ansiedad y muchos otros pensamientos, hice mi ronda con confianza, de dar lo mejor de mí y dar un excelente espectáculo.</p>
<p></p>
<p>Con suerte logré clasificar a la final, y la verdad me sentí muy emocionado, pero con los nervios al 100. Luego de hacer mi ronda final, siendo el segundo en pasar de los 3 atletas, pasé el resto del tiempo dando vueltas esperando los resultados con muchos nervios.</p>
<p></p>
<p>Una vez empezaron a dar los resultados, empezando por amateur y semi pro. Pasaron a decir los de la categoría profesional. Apenas escuché ese primer lugar, me sentí confuso, pero emocionado como no tienen idea, salté de la emoción hacia mis compañeros atletas del estado Apure, el estado de donde provengo, la sonrisa no podía quitármela de encima, simplemente no me lo creía. Ahí fue donde me di cuenta de que mis entrenamientos, cada día de esfuerzo, empezaron a dar sus frutos.</p>
<p></p>
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Greetings friends of the <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">SWC</a> Today I come to show you some pictures of my participation in the Hive Cup in its 3rd Edition, both my qualifying round and my final round, and also to tell you a little about how the event went.
<p></p>
<p>I arrived at the Aviadores between 11:00 and 12:00, along with several colleagues in the same transport that took us from the hotel to the event venue. As usual, we walked around watching the Aviadores, took photos, etc.</p>
<p></p>
<p>Once the event started, they gave us our uniforms and we went to change. A uniform which I loved and since then I like to wear a lot, highlighting above all the sweater. Little by little the categories went by, starting with amateur, semi pro and during one of the breaks a female athlete called Milagros came by to give a small exhibition.</p>
<p></p>
<p>Once the amateur and semi pro categories finished, the pro began with a few minutes to warm up and test the bar. Of the 5 athletes in the category, I was the first to do my qualifying round. Despite the nerves, anxiety and many other thoughts, I did my round with confidence, to give my best and put on an excellent show.</p>
<p></p>
<p>I was lucky enough to qualify for the final, and the truth is I felt very excited, but 100% nervous. After doing my final round, being the second out of the 3 athletes to pass, I spent the rest of the time hanging around waiting for the results. Very nervous.</p>
<p></p>
<p>Once they started giving out the results, starting with amateur and semi-pro. They went on to say the professional category. As soon as I heard that first place, I felt confused, but excited like you have no idea, I jumped with excitement towards my fellow athletes from the state of Apure, the state where I come from, I couldn't take the smile off my face, I simply couldn't believe it. That's when I realized that my training, every day of effort, began to bear fruit.</p>
<p></p>
</div>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/emiro-sw">@emiro-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/emiro-sw">@emiro-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p><center> <img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /> </center></p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Herramientas de edición y Producción</center></th><th><center>Editing and Production Tools</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Traductor: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td><td><center>Translator: <a href="https://www.deepl.com/es/translator/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>DeepL</strong></a></center></td></tr>
<tr><td><center>Dispositivos:<strong> iPhone 12 Pro</strong></center></td><td><center>Devices: <strong>iPhone 12 Pro</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<p></p>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
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<div class="text-justify"><div class="pull-right">See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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<h1></h1>
<table>
<thead>
<tr><th><center>¿Quieres saber más de mí?</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Want to know more about me?</center></td></tr>
<tr><td><center><div class="phishy">INSTAGRAM</div></center></td></tr>
<tr><td><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw?igsh=MThpZ2NzODhzODBxOA==" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><img src="https://images.hive.blog/DQmNaq2tcdb4rBF6aizNgnrTB7qkW7AVWrYVe5Zmnz8xz7t/INSTAGRAM.png" /></a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
</div>
<hr />
<hr />
</div></div></div><br /><p></p>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiaqqg3mpaomzeowi4hlray7o3njt57ivy3j7u2sw35hmi7kgnneum/" title="Mi Participación En La Copa Hive 3° Edición [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeiaqqg3mpaomzeowi4hlray7o3njt57ivy3j7u2sw35hmi7kgnneum/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeigofrkhc4idxlut5r7grpgcdsm4agpd3k3dhokrfk2peer5mqikjq" length="151210855" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Rutina Para Impossible Dip [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/imngszcs</link><pubDate>Tue, 17 Sep 2024 04:55:37 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/imngszcs</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/imngszcs" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/imngszcs</a> <br />---</p>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left"><h1><center>Rutina Para Impossible Dip</center></h1></div> 
<div class="text-justify"><div class="pull-right"><h1><center>Routine For Impossible Dip</center></h1></div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Hola amigas y amigos de <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943"> Street Workout Community (SWC),</a> El día de hoy vengo a compartir con ustedes una rutina enfocada a un movimiento que para muchos es muy exigente o confuso, hasta para mí, pero hago el intento de hacerlo de la mejor manera, hablo de Impossible Dip, una de las variantes de fondos más exigentes, que para aquellas personas que empiezan a practicar este elemento su nombre no esta muy alejado de lo que es. La técnica estricta de este elemento consiste en realizar un fondo con el cuerpo inclinado hacia atrás, los hombros más atrás de los codos y la cadera a la altura de las manos. La idea es subirlo sin ningún tipo de impulso, balanceo o inercia, al principio se puede validar un poco cuando se estén consiguiendo los primeros intentos para entender el movimiento, pero ya después toca corregir. Cómo mencioné antes, el Impossible Dip es un movimiento bastante avanzado, pero poco a poco puede irse trabajando. Esta rutina pueden realizarla 1 o 2 veces a la semana, dependiendo de cómo esté organizado su plan de entrenamiento, y respecto a los descansos, al ser ejercicios que al principio son bastante exigentes, 2 o 3 minutos es más que válido. Bueno chicos, eso fue todo por hoy, espero que esta rutina sea de gran ayuda, nos vemos en una próxima con más rutinas.</div> 
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Hi friends of <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943"> Street Workout Community (SWC),</a> Today I come to share with you a routine focused on a movement that for many is very demanding or confusing, even for me, but I try to do it the best way, I speak of Impossible Dip, one of the most demanding variants of funds, that for those who begin to practice this element its name is not far from what it is. The strict technique of this element consists of performing a dip with the body leaning backwards, the shoulders behind the elbows and the hips at the height of the hands. The idea is to raise it without any momentum, swing or inertia, at first you can validate a little when you are getting the first attempts to understand the movement, but then it's time to correct. As I mentioned before, the Impossible Dip is a quite advanced movement, but little by little you can work on it. This routine can be performed 1 or 2 times a week, depending on how your training plan is organized, and regarding the breaks, being exercises that are quite demanding at first, 2 or 3 minutes is more than valid. Well guys, that's all for today, I hope this routine is of great help, see you in a next one with more routines.</div>
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<p><img src="https://images.hive.blog/DQmbUjyz98sWdoc3hQ11TrwFQaN2415zZYVgcZ39LtqXD5Z/image.png" alt="image.png" /></p>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><em>Rutina</em></center></th><th><center><em>Routine</em></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center><strong>3x1 Repetición Parcial De Impossible Dip</strong></center></td><td><center><strong>6x1 Partial Replay of Impossible Dip</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>3x10seg Isometrico Impossible Dip</strong></center></td><td><center><strong>4x10sec Isometric Impossible Dip</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>3x1 Negativa Impossible Dip</strong></center></td><td><center><strong>8x1 Negative Impossible Dip</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>3x10seg Isométrico Impossible Dip Abajo</strong></center></td><td><center><strong>3x10sec Isometric Impossible Dip Down</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x15 Fondos</strong></center></td><td><center><strong>4x15 Dips</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>4x12 Fondos en Barra</strong></center></td><td><center><strong>4x12 Bars Dips</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">''Gracias por ver mi contenido, espero que sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.</div> 
<div class="text-justify"><div class="pull-right">''Thanks for watching my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my workouts and possible challenges so you can enjoy it''.</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Gracias por leer mi publicación</center></th><th><center>Thanks for reading my post</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Escrito por:</center></td><td><center>Written by:</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  -  Creando  Contenido  de Calidad Para Ustedes</center></th><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  - Creating Quality Content For You</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<p><center>
<h3>EDITION DETAILS</h3>
<p></p>
<p>Device: Poco X6 Pro<br />
Translator: <a href="https://translate.google.com/?hl=es&amp;tab=TT" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>Translate Google</strong></a><br />
Audio <a href="https://youtu.be/JOQUnRjdqKA?si=t8BdiQVlidfVRJdE" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>NEFFEX - Comeback 🔥[Copyright Free] No.66</strong></a></p>
<p><img src="https://images.hive.blog/DQmTphUarKuYr5DZnpue1jqNXi6kg3s7koZrrYxYfaQvyGe/hive%20blog%202.png" alt="hive blog 2.png" /></p>
<h1><em><center> <div class="phishy">Together we are all a family <a href="/user/swc">@SWC</a></div> </center></em></h1>
<p><br /></p>
<hr />
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Creador de Contenido Original</em></strong></center></h2>
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Original Content Creator</em></strong></center></h2>
<hr />
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</center></p></div></div></div></div></div></div>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeifqdc33a7y5jxh73pfle445luwzb2as4qowmvlizzvrol4strndm4/" title="Rutina Para Impossible Dip [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeifqdc33a7y5jxh73pfle445luwzb2as4qowmvlizzvrol4strndm4/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/QmfNmnUCkYY3Foq7vhZgQHzDfLnT8wjTCHEoH84L7owv7b" length="104365804" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Lleva Tus Dominadas Al Siguiente Nivel [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/colkuade</link><pubDate>Fri, 06 Sep 2024 03:15:54 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">/@yisus-sw/colkuade</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/colkuade" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/colkuade</a> <br />---</p>
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<table>
<thead>
<tr><th><center><a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Street  Workout  Community</a></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
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 <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Lleva Tus Dominadas Al Siguiente Nivel</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>Take Your Pull-ups To The Next Level</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Un gran saludos amigos de <div class="phishy">Hive</div> y compañeros de   <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Community</a>, hoy vengo a compartir con ustedes una rutina de nivel avanzado de jalón conformado únicamente de dominadas, para trabajar nuestra musculatura del tren superior y llevar nuestro entrenamiento al siguiente nivel. Sin más nada que decir, los dejo con el video.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">A big greetings friends of <div class="phishy">Hive</div> and colleagues of <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Community</a>, Today I come to share with you an advanced level pull-down routine made up only of pull-ups, to work our upper body muscles and take our training to the next level. Without further ado, I leave you with the video.</div>
<hr />
<hr />
<p><img src="https://images.hive.blog/DQmeaTzComNkFo2LG9fpG8H4Ka4P6nt8n2Vvx1VyG1t58HL/image.png" alt="image.png" /></p>
<hr />
<h1><center>Video</center></h1>
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<p><center></center></p>
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<h2><center></center></h2>
<p><center><img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /></center></p>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><em>Rutina</em></center></th><th><center><em>Routine</em></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center><strong>6x3 Dominadas a un brazo (cada lado)</strong></center></td><td><center><strong>6x3 One-arm pull-ups (each side)</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>6x10 Dominadas con palmada</strong></center></td><td><center><strong>6x10 Pull-ups with slap</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>6x8 Dominadas explosivas</strong></center></td><td><center><strong>6x8 Explosive pull-ups</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>6x6 Dominadas supinas explosivas</strong></center></td><td><center><strong>6x6 Explosive supine pull-ups</strong></center></td></tr>
<tr><td><center><strong>6x4 Dominadas hasta la cadera</strong></center></td><td><center><strong>6x4 Pull-ups up to the hip</strong></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Si estás buscando alguna rutina para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, esta rutina de dominadas puede que sea lo que estabas buscando. Esta rutina de jalón está hecha para desafiar y fortalecer tu musculatura en tu espalda y bíceps.
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">If you're looking for a routine to take your workout to the next level, this pull-up routine might be what you've been looking for. This pull-down routine is made to challenge and strengthen your muscles in your back and biceps.
</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Como todos sabrán los músculos involucrados en las dominadas en cualquier variante, son del tren superior, entre ellos los dorsales, trapecios, romboides, bíceps, deltoides posteriores y el abdomen. El objetivo principal de esta rutina es aumentar nuestra fuerza máxima y la capacidad explosiva en el movimiento de jalón. Las dominadas a una mano requieren una gran fuerza unilateral y control del cuerpo, mientras que las dominadas explosivas mejoran la velocidad y la potencia muscular. Esta combinación no solo incrementa la fuerza general, sino que también mejora la técnica y el control corporal.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">As everyone will know, the muscles involved in pull-ups in any variant are of the upper body, including the lats, trapezius, rhomboids, biceps, posterior deltoids and abdomen. The main objective of this routine is to increase our maximum strength and explosive capacity in the pulldown movement. One-handed pull-ups require great unilateral strength and body control, while explosive pull-ups improve speed and muscle power. This combination not only increases overall strength, but also improves technique and body control.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Incorporar dominadas de este nivel en tu rutina ofrece muchos beneficios. Puede mejorar la fuerza funcional en la parte superior del cuerpo, desarrolla una mayor estabilidad en el core y un control corporal más preciso. Además, las dominadas explosivas incrementan la capacidad para realizar movimientos rápidos y potentes. Por último, al trabajar con diferentes variaciones de dominadas, se asegura un desarrollo muscular más equilibrado, favoreciendo un progreso más completo y armonioso en este deporte.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Incorporating pull-ups of this level into your routine offers many benefits. It can improve functional strength in the upper body, develop greater core stability, and more precise body control. In addition, explosive pull-ups increase the ability to perform fast and powerful movements. Finally, by working with different variations of pull-ups, a more balanced muscle development is ensured, favoring a more complete and harmonious progress in this sport.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''. </div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.</div>  
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<table>
<thead>
<tr><th><center>Gracias por leer mi publicación</center></th><th><center>Thanks for reading my post</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Producción</center></td><td><center>Prodution</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  -  Creando  Contenido  de Calidad Para Ustedes</center></th><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  - Creating Quality Content For You</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<p><center>
<h3><strong>EDITION DETAILS</strong></h3>
<p></p>
<p>Device: Tecno Spark 10C<br />
Video editing application: <strong>Canva</strong><br />
Translator: <a href="https://translate.google.com/?hl=es&amp;tab=TT" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>Translate Google</strong></a><br />
Audio: <a href="https://youtu.be/Ji6DuevDUCM?si=RsMrcmZy7U8_uvYu" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!"><strong>Dread Pitt - Pyro [NCS Release]</strong></a></p>
<p><img src="https://images.hive.blog/DQmTphUarKuYr5DZnpue1jqNXi6kg3s7koZrrYxYfaQvyGe/hive%20blog%202.png" alt="hive blog 2.png" /></p>
<h1><em><center> <div class="phishy">Together we are all a family <a href="/user/swc">@SWC</a></div> </center></em></h1>
<p><br /></p>
<h2><center><strong>Social Media</strong> </center></h2>
<p><center><a href="https://www.instagram.com/jesus0_sw/" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">
<table>
<thead>
<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmeZSVxdwEtCkxKAxzjCaRPWV7QH1zirASVFbtQDH3AND1/299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" alt="299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" /><br /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Creador de Contenido Original</em></strong></center></h2>
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Original Content Creator</em></strong></center></h2>
<hr />
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</a></center></p></center></p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeigvpzul7in2jqz2rx2zpzsqd6qfhsc2b3a7f2ztabb6kft4vhklqy/" title="Lleva Tus Dominadas Al Siguiente Nivel [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafybeigvpzul7in2jqz2rx2zpzsqd6qfhsc2b3a7f2ztabb6kft4vhklqy/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/QmW1SKzUMY9QPw55tHrGWKa5MnB5ZDueBap6qa7Lq6wS2f" length="103526777" type="video/mp4"/></item><item><title><![CDATA[Un Día De Practica Con Amigos [ESP | ENG]]]></title><itunes:author><![CDATA[yisus-sw]]></itunes:author><itunes:episodeType>full</itunes:episodeType><link>https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/unudwrgj</link><pubDate>Thu, 05 Sep 2024 03:02:08 GMT</pubDate><dc:creator>yisus-sw</dc:creator><guid isPermaLink="false">hive-108943/@yisus-sw/unudwrgj</guid><description><![CDATA[<p><a href="https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/unudwrgj" rel="nofollow noopener" title="This link is not safe!">https://3speak.tv/watch?v=yisus-sw/unudwrgj</a> <br />---</p>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center><a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Street  Workout  Community</a></center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
 <div class="text-justify"><div class="pull-left"><center><h1>Un Día De Practica Con Amigos</h1></center></div>
 <div class="text-justify"><div class="pull-right"><center><h1>A Day Of Practice With Friends</h1></center></div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><center>Spanish</center></th><th><center>English</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Un gran saludos amigos de <div class="phishy">Hive</div> y compañeros de   <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Community</a>, el día de hoy vengo a compartir con ustedes lo que fueron algunas tomas de un día de entrenamiento con varios compañeros de entreno, practicando combos, trucos nuevos, un poco de estáticos, etc. Lo que se nos ocurriera. Sin más nada que decir, los dejo con el video.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">A big greetings friends of <div class="phishy">Hive</div> and colleagues of <div class="phishy">Street Workout</div> <a href="https://hive.blog/trending/hive-108943">Community</a>, Today I come to share with you what were some shots of a day of training with several training partners, practicing combos, new tricks, a bit of statics, etc. Whatever we could think of. Without further ado, I leave you with the video.</div>
<hr />
<hr />
<p><img src="https://images.hive.blog/DQmTKWzZSpRYbUKCCQ1mQo35bZ2bnoVMaButGXXVaJMdC25/image.png" alt="image.png" /></p>
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<h1><center>Video</center></h1>
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<p><center></center></p>
<hr />
<h2><center></center></h2>
<p><center><img src="https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" alt="5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png" /></center></p>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Yo la verdad no hice mucho, al comienzo un poco de lo mío, que son los estáticos, marcando lo que sería un poco de Plancha y Front. Luego practiqué una combinación de dragón 360 con 540.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">The truth is that I didn't do much, at the beginning a little of my thing, which are the static ones, marking what would be a bit of Plancha and Front. Then I practiced a combination of dragon 360 with 540.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">A pesar de que no conseguí agarrarme, fue un buen comienzo para ser el primer día que lo intento, también intente como una especie de 540 a una mano, pero de ese truco la verdad si estoy un poco lejos, así que lo dejaré para después.
</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">Even though I didn't manage to hold on, it was a good start for the first day I try it, I also tried like a kind of 540 one-handed, but I'm really a little far away from that trick, so I'll leave it for later.</div>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">Y bueno, como comente al principio, no estaba solo, estaba con unos compañeros que, al igual que yo, también vinieron a practicar nuevos elementos. Entre ellos están <a href="/user/arreaza-sw">@arreaza-sw</a>, <a href="/user/javier-17h">@javier-17h</a>, <a href="/user/killer-sw">@killer-sw</a> y otros amigos. A pesar de que los dinámicos no son lo mío, me gusta practicarlos a veces, cuento con trucos muy limitados, pero me gusta mucho perfeccionarlo y aprender a combinarlos de diferentes maneras. No podre ser un atleta completo, pero quiero ser bueno en lo poco que hago.</div>
<div class="text-justify"><div class="pull-right">And well, as I mentioned at the beginning, I was not alone, I was with some colleagues who, like me, also came to practice new elements. Among them are <a href="/user/arreaza-sw">@arreaza-sw</a>, <a href="/user/javier-17h">@javier-17h</a>, <a href="/user/killer-sw">@killer-sw</a> and other friends. Although dynamics are not my thing, I like to practice them sometimes, I have very limited tricks, but I really like to perfect them and learn to combine them in different ways. I won't be able to be a complete athlete, but I want to be good at the little I do.</div>
<hr />
<table>
<thead>
<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmVfswHW6Nw4nK9sWdH5Xcv1JeXF48YPLwUMoXXVWhafmd/image.png" alt="image.png" /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmaoZ5PEYTwqFWWVXyWLeS1hXtkNMKHzcuRaPp23CHKMyZ/image.png" alt="image.png" /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmTKWzZSpRYbUKCCQ1mQo35bZ2bnoVMaButGXXVaJMdC25/image.png" alt="image.png" /></th><th><img src="https://images.hive.blog/DQmPaXEZNMcMCK8Y1CSySsV3kFFGpvrpFXxFjZWxivS2STM/image.png" alt="image.png" /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmfShzGZNf6tVojw9SFknaZgDVz7vMoXpwwFKzDHLBejGh/image.png" alt="image.png" /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<hr />
<div class="text-justify"><div class="pull-left">''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''. </div>  
<div class="text-justify"><div class="pull-right">''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.</div>  
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<table>
<thead>
<tr><th><center>Gracias por leer mi publicación</center></th><th><center>Thanks for reading my post</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
<table>
<thead>
<tr><th><center>Créditos</center></th><th><center>Credits</center></th></tr>
</thead>
<tbody>
<tr><td><center>Cámara</center></td><td><center>Camera</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
<tr><td><center>Producción</center></td><td><center>Prodution</center></td></tr>
<tr><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td><td><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a></center></td></tr>
</tbody>
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<thead>
<tr><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  -  Creando  Contenido  de Calidad Para Ustedes</center></th><th><center><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a>  - Creating Quality Content For You</center></th></tr>
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<tbody>
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<h3><strong>EDITION DETAILS</strong></h3>
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<p>Device: Tecno Spark 10C<br />
Video editing application: <strong>Canva</strong><br />
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<h1><em><center> <div class="phishy">Together we are all a family <a href="/user/swc">@SWC</a></div> </center></em></h1>
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<table>
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<tr><th><img src="https://images.hive.blog/DQmeZSVxdwEtCkxKAxzjCaRPWV7QH1zirASVFbtQDH3AND1/299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" alt="299430906_801735240959175_5907516581126727451_n.jpg" /><br /></th></tr>
</thead>
<tbody>
</tbody>
</table>
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<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Creador de Contenido Original</em></strong></center></h2>
<h2><center><strong><em><a href="/user/yisus-sw">@yisus-sw</a> - Original Content Creator</em></strong></center></h2>
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</a></center></p></center></p></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>]]></description><image url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreie7nq47st7ggs2fgvqmpavksdxyna5yf7ly7bo6un5r7rgtimhaoi/" title="Un Día De Practica Con Amigos [ESP | ENG] image"/><itunes:explicit>false</itunes:explicit><itunes:image href="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/bafkreie7nq47st7ggs2fgvqmpavksdxyna5yf7ly7bo6un5r7rgtimhaoi/"/><enclosure  url="https://hotipfs-3speak-1.b-cdn.net/ipfs/QmPrwvkxtg5A3TqAjPGw1Q4ZNLedZdX5Fi1wrrnQK8ix8J" length="153799604" type="video/mp4"/></item></channel></rss>