Después de estas series intensas, tomo un breve descanso de 20 segundos para recuperar energía antes de pasar a los aguantes isométricos colgados en la barra. En esta parte de la rutina, me cuelgo y mantengo la posición durante siete segundos en tres niveles: arriba, en la mitad y abajo. Esta técnica no solo mejora mi resistencia muscular, sino que también fortalece mi agarre. Así concluye mi rutina de dominadas.

Quiero agradecer a todos los que vieron mi post y a los que me apoyaron para participar en este reto. Su energía positiva y buenos deseos fueron un impulso extra para alcanzar mi objetivo. Me siento agradecido por formar parte de esta comunidad de personas que comparten la pasión por el deporte y la superación personal. Nos vemos en próximos retos, ¡éxitos y bendiciones para todos!

Los tengo a nivel máximo y destacan por su poderoso ataque a larga distancia, su super invoca al gemelo que ataca a corta distancia y el gadget activo que tengo es el de curación. En este video les muestro 3 partidas de las cuales ganamos 2 y perdimos una, hay muchos jugadores buenos y brawlers muy fuertes con los cuales a veces no se les puede hacer frente. Pronto les traeré más contenido con mis brawlers favoritos, espero que les haya gustado, éxitos y bendiciones para todos.

En este video les hablo acerca de algunos tips en el "muscle up", ejercicio que estará presente en la categoría avanzado, sin embargo el contenido de este video puede ser de ayuda para todos aquellos atletas que hacen calistenia, sin más que acotar, espero que les sea útil y que puedan aprovechar al máximo lo poco que puedo enseñarles. Más adelante les compartiré otro video con otros ejercicios que estarán dentro de la competencia de Sets and Reps. Éxitos y bendiciones para todos.

En esta jornada, nos dividimos en dos grupos para evaluar a los chicos, tomarles el tiempo en algunos ejercicios y crear un punto de partida para ellos, que los definan antes y después de su formación. Al final del día, fueron felicitados por su esfuerzo y motivados a continuar con palabras constructivas y de retroalimentación. Espero que les haya gustado el contenido, nos vemos pronto con más.

Transcurridas unas 13 horas de viaje, ya nos encontrábamos en territorio zuliano, llegamos al terminal de Maracaibo a las 10:10 AM y tomamos un taxi para trasladarnos hacia el Hotel El Paseo, donde nos hospedaríamos y compartiríamos mesa para alimentarnos. Aproximadamente a las 2 PM, tomé una siesta para descansar del viaje. A las 4 PM ya estaba despierto, tomé una ducha y me preparé mentalmente para lo que venía. A las 5 PM pasó el taxi a recogernos y en 10 minutos llegamos al evento, que ya estaba por iniciar la apertura, me dirigí rápidamente hacia @hecatonquirox, principal organizador del evento, para orientarme y recibir indicaciones, me redirigió hacia @atlashv96, quien estaba encargado del proceso de inscripciones y tomó mis datos para participar. Ya todo estaba listo y solo quedaba esperar mi momento. Pude apreciar gran parte de las participaciones de los atletas, tanto de la categoría Amateur, como de la Élite, y solo puedo decir que fue maravilloso ver a tantas personas compartir esta misma pasión, con tanta entrega y determinación, la atmósfera emanaba mucho talento y disciplina.

Una vez mencionados los ejercicios y aclaradas las condiciones bajo las cuales someteremos a nuestro cuerpo, procedo a estableces la cantidad de repeticiones en cada ejercicio. El super set de esta oportunidad estará compuesto por: 1 clean muscle up, seguidamente 20 pull ups pasando el mentón por encima de la barra y con extensión de codos, una vez terminados, tomamos un respiro y un pequeño balanceo sin soltarnos, porque viene 1 muscle up, súbanlo como sea, es la parte que considero más difícil, posteriormente, realizamos 20 bar dips, nuevamente tomamos un respiro y nos mentalizamos para subir el último muscle up. Una vez concretado, nos bajamos de la barra e inmediatamente nos vamos a las barras paralelas, en donde realizaremos 20 dips, con los codos a 90 grados en la flexión y extensión completa en la subida. Así concluye el set.