Ante situaciones emocionalmente abrumadoras, todos tenemos diferentes formas de reaccionar y algunas serán más notorias que otras.

Es frecuente en el área de la Salud Mental que algunos síntomas o malestares no se aborden precisamente por esta razón, se les da mayor importancia a los síntomas que hacen "más ruido" y aquellos que no se ven no suelen recibir las intervenciones adecuadas.

En el video les comento sobre dos tipos de reacciónes, las explosivas y las implosivas, y cuáles son las características de cada una.

Cuando reaccionamos de formas exageradas lo hacemos por la presencia de factores detonadores y una dificultad para manejar y procesar adecuadamente la carga emocional que estos nos generan. Cabe resaltar que desde la psicoterapia trabajamos en este procesamiento y gestión de las emociones, para que tengamos respuestas más reflexivas, pues la mayoría de reacciones exageradas generan alguna consecuencia en nosotros mismos o las personas que nos rodean.

Referencias bibliográficas:
Judith P. Siegel (2010)Stop Overreacting. Effective strategies for calming your emotions. New Harbinger Publications

Faced with emotionally overwhelming situations, we all have different ways of reacting and some will be more noticeable than others.

It is common in the area of Mental Health that some symptoms or discomforts are not addressed precisely for this reason, more importance is given to the symptoms that make “more noise” and those that are not seen do not usually receive appropriate interventions.

In the video I discuss two types of reactions, explosive and implosive, and what are the characteristics of each.

When we react in exaggerated ways we do it due to the presence of triggering factors and a difficulty to handle and process the emotional load that these generate. It should be noted that from psychotherapy we work on this processing and management of emotions, so that we have more thoughtful responses, because most overreactions generate some consequence in ourselves or the people around us.

Bibliographical references:
Judith P. Siegel (2010)Stop Overreacting. Effective strategies for calming your emotions. New Harbinger Publications

Sentir miedo tiene un sentido, nos estamos protegiendo de "algo".
Sin embargo, las señales físicas y mentales de "alarma" suelen ser incómodas y causar malestar, sobre todo cuando se presentan con frecuencia o ante circunstancias que consideramos a favor para nuestro desarrollo personal o profesional y que no necesariamente representan un peligro inminente en nuestras vidas.

Quizás tengamos la idea de que debemos "vencer" nuestros miedos, luchar contra ellos para que así desaparezcan. En el video te comento mi perspectiva como psicóloga sobre los miedos y por qué esta "lucha" contra ellos no necesariamente será favorecedora.

Podemos emplear otras estrategias para trabajar en nuestros miedos, entendiendo que estos podrán presentarse en diferentes ocasiones a lo largo de nuestra vida pero que contamos con las herramientas, no solo para manejarlos sino también para mantenernos calmados y responder de forma adaptativa en estas situaciones.

Este video corto surge como inspiración luego de leer la publicación de @filoriologo sobre los miedos. Te recomiendo su lectura pues nos deja importantes reflexiones sobre este tema, cabe resaltar, muy humano, desde un sentido evolutivo y psicológico.

Comparte tu opinión o inquietud en los comentarios, por allí nos estaremos leyendo!

Feeling fear has a meaning, we are protecting ourselves from "something".
However, physical and mental "alarm" signals are often uncomfortable and cause discomfort, especially when they occur frequently or in circumstances that we consider favorable for our personal or professional development and that do not necessarily represent an imminent danger in our lives.

Perhaps we have the idea that we must "overcome" our fears, fight against them so that they disappear. In the video I tell you my perspective as a psychologist about fears and why this "fight" against them will not necessarily be beneficial.

We can use other strategies to work on our fears, understanding that these may occur at different times throughout our lives but that we have the tools, not only to manage them but also to stay calm and respond adaptively in these situations.

This short video comes as an inspiration after reading @filoriologo's publication about fears. I recommend you to read it because it leaves us important reflections on this topic, it should be noted, very human, from an evolutionary and psychological sense.

Share your opinion or concerns in the comments, we will be reading there!

Hola!! Espero que encuentren muy bien en el inicio de este año y que estén encaminados sus propósitos para convertir sus casas en un hogar <3
Por mi parte... ¡Tengo actualizaciones de la remodelación de mi oficina! He ido poco a poco 🐢, visitando tiendas, evaluando costos y regresando una vez me he decidido comprar. Finalmente compré unas repisas para mi pared y en el video te cuento mi proceso de elección entre los diferentes colores, formas, tamaños y precios 😨. Una vez escogí las que más me gustaron, trajimos a casa el taladro, nivel, y tornillos para colocarlas en la pared 💪

Pensé que no tenía nada que poner sobre las repisas, y que debía comprar objetos decorativos, pero resultó que no 😜. Un libro, una pintura que me regaló una amiga, un cuadro tejido por mi mamá, una plantita artificial que compré recientemente, un búho de metal 🦉 y una cajita con la imagen de dos personas conversando, cara a cara, son mis objetos decorativos actualmente. Por supuesto, será divertido comprar más cositas más adelante e ir alternando la decoración, pero para empezar quedó muchísimo mejor de lo que pensé.
En el video les cuento sobre lo próximo: un objeto de decoración hecho en casa, que costó muchísimo menos que las referencias que vi en pinterest, y otro objeto que también será de decoración pero ese no planeo hacerlo, lo voy a comprar 😅. Cuando tenga ambos les mostraré cómo se te todo el espacio. Cada vez me gusta más!!
Colocar las repisas ha sido la parte más divertida y emocionante de todo el proceso. Siempre está la duda de si se verá bien, si quedará derecho, si será funcional. Hasta ahora tengo tres Sí de respuesta. Y más pronto que tarde me verán de regreso por acá contándoles sobre lo que se me ocurrió hacer para ahorrar platica, conservando el look Pinterest.
Nos vemos en los comentarios! :)

Hello!!! I hope you are doing well at the beginning of this year and that you are on track with your resolutions to turn your houses into a home <3
For my part... I've got updates on my office remodel! I've been going little by little 🐢, visiting shops, evaluating costs and coming back once I've decided to buy. I finally bought some shelves for my wall and in the video I tell you my process of choosing between the different colours, shapes, sizes and prices 😨. Once I chose the ones I liked the most, we brought home the drill, level, and screws to put them on the wall 💪.

I thought I had nothing to put on the shelves, and that I should buy decorative objects, but it turned out that I didn't 😜. A book, a painting given to me by a friend, a painting knitted by my mum, an artificial plant I bought recently, a metal owl 🦉 and a little box with a picture of two people talking face to face are my decorative objects at the moment. Of course, it will be fun to buy more things later on and alternate the decorations, but to start with it turned out much better than I thought it would.
In the video I tell you about what's next: a homemade decorative object, which cost a lot less than the references I saw on pinterest, and another object that will also be a decorative object but I don't plan to make it, I'm going to buy it 😅. When I have both I will show you how the whole space looks. I like it more and more!
Putting up the shelves has been the most fun and exciting part of the whole process. There is always the question of whether it will look good, whether it will be straight, whether it will be functional. So far I have three Yes answers. And sooner rather than later you'll see me back here telling you about what I've come up with to save on the talk, while keeping the Pinterest look.
See you in the comments! :)

Conocer Bogotá es parte de mis actividades favoritas. Esta ciudad está repleta de lugares que promueven el arte y la cultura. Muchas veces estos lugares están más cerca de lo que creemos, solo es cuestión de caminar con paciencia, hasta encontrarlos. A veces, también ayuda una búsqueda rápida en internet 😅

Getting to know Bogota is one of my favorite things to do. This city is full of places that promote art and culture. Many times these places are closer than we think, it's just a matter of walking with patience, until you find them. Sometimes a quick internet search helps too 😅.

El fin de semana estuve investigando sobre las actividades gratuitas que se realizarían en la ciudad por el día del amor y la amistad. Cerca del Parque La Araña, una zona llena de color, galerías de arte, cafés, bares y restaurantes se llevaría a cabo el Circuito San Felipe Día del Arte. Decidimos ir hasta allá y una de las joyas que descubrimos fue Tertulia Librería Café, ubicada en la Cra. 22 #74 07.

Over the weekend I was researching about the free activities that would be held in the city for the day of love and friendship. Near Parque La Araña, an area full of color, art galleries, cafes, bars and restaurants the Circuito San Felipe Día del Arte would take place. We decided to go there and one of the jewels we discovered was Tertulia Librería Café, located at Cra. 22 #74 07.

Si alguna vez habláramos de sueños hechos realidad, el mío se vería así, como propietaria de un lugar donde las personas puedan leer, conversar, comprar libros y disfrutar de un buen café. En el video los invito a acompañarme a recorrer este encantador sitio, sus pintorescas zonas exteriores y el corazón del lugar, donde se prepara el café y están ubicados la mayoría de los libros ❤️. Espero que tú también disfrutes de la experiencia ¡Nos vemos en los comentarios!

If we were to ever talk about dreams come true, mine would look like this, as the owner of a place where people can read, talk, buy books and enjoy a good coffee. In the video I invite you to join me on a tour of this charming place, its picturesque outdoor areas and the heart of the place, where the coffee is brewed and most of the books are located ❤️. I hope you enjoy the experience too. See you in the comments!

Amigos de la Comunidad de Hive's Red Carpet. ¿Cómo están?

Hoy les comparto un video que he venido preparando desde que terminó el Hive's Top Model. Es un video cortito que recoge mi participación durante el concurso, desde el día que realicé las fotografías para el primer reto de Fotografía en Liketu (Naturaleza y Vida) hasta el día de grabación del último video 😍. Hay muchas anécdotas detrás de este material, tiempo invertido, ensayos y errores, frustraciones y momentos emotivos. Cada reto significó un "ponerme a prueba" y ahora que lo veo en perspectiva, después de que han pasado algunos meses, entiendo que todas las cosas por las que pasé fortalecieron mi temple y me hicieron ser más enfocada, trabajadora y disciplinada con lo que me apasiona. Quizás el aprendizaje más grande que obtuve fue el de creer en mi intuición, cuando para el último reto sentí inseguridad por los imprevistos, por mi maquillaje o por las veces que repetí una palabra o me detuve a pensar lo que iba a decir... porque grabar un video de 3 minutos de corrido no es fácil. Pero escogí creer en mi, en mi trabajo y en la belleza detrás de una participación con errores pero con la madera y esencia necesaria para reflejar un trabajo dedicado.

En parte yo no quería terminar de editar este video y siempre que volvía a él le agregaba alguna edición o voice over adicional. Creo que así una parte de mi se mantenía conectada con los retos que hicimos durante tres meses y con lo grandiosa que fue la experiencia. Fue una etapa muy bonita que compartí de cerca con mi madre y a la que me gusta volver de vez en cuando, por las satisfacciones que me genera. Hoy finalmente terminé de editar este video y en él quise reflejar brevemente lo que significó para mí este concurso, con un poquito de humor, por supuesto! Es mucho lo que tengo que agradecerle a esta comunidad y siempre que pueda lo haré :).

Les cuento que tendría más bloopers adicionales si no fuera por las restricciones de almacenamiento de mi teléfono, pero eso, lejos de desmotivarme durante el concurso, me dio un impulso para querer trabajar aún más duro, y para que las horas invertidas en la tarea de limpiar constantemente el dispositivo valieran la pena.

En otro orden de ideas, quisiera aprovechar esta oportunidad para compartirles también una invitación muy especial: Hoy se celebrará en el Discord de la Comunidad un Fashion Room donde se entregarán las bandas del Hive's top Model a las chicas que fueron seleccionadas por nosotras mismas, las participantes del concurso! El encuentro está pautado para las 8:00 p.m hora Venezuela y allí también nos contarán nuevas cositas sobre la comunidad que sé que les interesarán.

A mi ya me está haciendo falta un poco de energía fashionista en mi vida y creo que a todos los que hacemos vida en la comunidad también, así que prepara tu mejor outfit y nos vemos hoy en el discord de la comunidad de Hive's Red Carpet.

Friends of the Hive's Red Carpet Community, how are you?

Today I'm sharing with you a video I've been preparing since the end of Hive's Top Model. It's a short video that shows my participation during the contest, from the day I took the pictures for the first photo challenge in Liketu (Nature and Life) to the day I shot the last video 😍. There are many anecdotes behind this material, time invested, trials and errors, frustrations and emotional moments. Each challenge meant a "putting myself to the test" and now that I see it in perspective, after a few months have passed, I understand that all the things I went through strengthened my mettle and made me more focused, hardworking and disciplined with what I'm passionate about. Perhaps the biggest learning I got was to believe in my intuition, when for the last challenge I felt insecure because of the unexpected, because of my makeup or because of the times I repeated a word or stopped to think about what I was going to say... because recording a 3 minute video is not easy. But I chose to believe in myself, in my work and in the beauty behind a participation with mistakes but with the necessary wood and essence to reflect a dedicated work.

Partly I didn't want to finish editing this video and every time I came back to it I added some additional editing or voice over. I think that way a part of me stayed connected with the challenges we did for three months and with how great the experience was. It was a very nice stage that I shared closely with my mother and to which I like to return from time to time, for the satisfaction it generates. Today I finally finished editing this video and in it I wanted to briefly reflect what this contest meant to me, with a little bit of humor, of course! I have a lot to thank this community for and I will do it whenever I can :).

I tell you that I would have more additional bloopers if it wasn't for the storage restrictions of my phone, but that, far from demotivating me during the contest, gave me an impulse to want to work even harder, and to make the hours invested in the task of constantly cleaning the device worth it.

On another note, I would like to take this opportunity to also share with you a very special invitation: Today a Fashion Room will be held in the Community Discord where the Hive's top Model bands will be given to the girls who were selected by ourselves, the participants of the contest! The meeting is scheduled for 8:00 p.m. Venezuela time and there they will also tell us new things about the community that I know you will be interested in.

I'm already missing a little fashionista energy in my life and I think all of us in the community need it too, so prepare your best outfit and we'll see you today in the Hive's Red Carpet community discord.

Holaa! ¿Qué tal están?
Les cuento que me uní al reto 3SHORTS FITNESS WEEK propuesto por @noakmilo. Es un reto de 5 días iniciando el lunes de esta semana, y aunque yo ya perdí el reto porque empecé el martes 😅 la verdad es que estoy motivada a compartirles algunos días de esta semana mis actividades físicas favoritas.

Me gusta el mensaje detrás del reto, que sea cual sea el ejercicio que hagamos, podamos ser una fuente de inspiración para las personas que nos ven.

En el video te comparto un ejercicio que practico desde mi adolescencia y que me hace muy feliz. Cuéntame en los comentarios, ¿Cuál es tu ejercicio favorito? 😊

Holaa!

Nuevamente los saludo por acá. Estoy cumpliendo, un poquito más temprano que ayer, con el tema de HOY de la Semana Creativa en 3shorts, el cual es COMIDA. ¿Y a quién no le gusta la comida? Desde que llegué a Colombia he probado mucha comida rica y deliciosa. Mis compañeras del trabajo son las que más me han instruido en la gastronomía de este país, de hecho, el lunes me dieron a probar la "Changua" (luego les cuento!) pero hoy quise mostrarles uno de mis desayunos favoritos actualmente, un tipo de arepa que probé por primera vez aquí. Después de pasear a mis perros, pasé por el local donde sabía que vendían estas arepas, y compré varias, para que mis papás también las probaran.

¿Las has probado? Nos vemos en los comentarios 😋😊

Holaaa! Acepté el reto y me uní a la semana creativa en 3SHORTS y aquí les traigo mi primer video de esta semana.

Hoy corresponde a la temática de CINE y yo quise recomendarles 3 películas relacionadas con trastornos psicológicos que no son tan conocidas o famosas. Puede que todavía no las hayas visto, sin embargo, las tres son grandes películas, que me sorprendieron por las actuaciones de los actores principales, los diálogos o por algún giro en la trama que hizo fuese aún más interesante de analizar. Estas no son las típicas películas sobre Psicosis o Trastorno de Identidad Disociativo. A mi particularmente me gustó cómo fueron abordadas cada una de las enfermedades y cómo los directores nos llevaron al mundo interno de cada personaje. Como dato adicional, les cuento en el video dónde pueden ver cada una de ellas: Amazon Prime, Youtube y HBO MAX.

Me encantaría saber si ya viste alguna de estas películas, cuéntame qué tal te pareció. Si no has visto ninguna, cuál fue la que más te llamó la atención. Nos vemos en la sección de comentarios 🎬😊