<![CDATA[sanchez-jose 3Speak Podcast]]>a273d01a-b837-559a-af53-bf8b4f012bd5sanchez-josesanchez-jose@3speak.v4v.appcleanhttps://3speak.tv/user/sanchez-josesanchez-josevideohttps://images.hive.blog/u/sanchez-jose/avatar/largesanchez-jose 3Speak Podcasthttps://3speak.tv/user/sanchez-josehttps://3speak.tvSat, 04 Apr 2026 21:46:44 GMTen60<![CDATA[Rutina de pecho]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=sanchez-jose/vbywddffThu, 18 Jul 2024 19:17:48 GMTsanchez-josehive-108943/@sanchez-jose/vbywddffhttps://3speak.tv/watch?v=sanchez-jose/vbywddff
Rutina de pecho [ESP | ENG]

rutina de pecho
chest routine
Español
English
hola #hive y #swc y usuarios de #3Speak el dia de hoy les comparto lo que fue mi rutina de pecho espero que les guste. Despues de hacer el debido estiramiento comence con flexiones alqueras combinadas con flexiones normales todas llegando al fallo muscular 4 series, despues 4 series de fondos de 15 repeticiones y el ultimo ejercicio fueron flexiones en altura 4 series de 10 repeticiones espero que les guste esta rutina y recuerden la obsesión vence al talento nos vemos en la proxima publicacion
Hello #hive and #swc and #3Speak users, today I share with you what my chest routine was, I hope you like it. After doing the proper stretching I started with alquera push-ups combined with normal push-ups all reaching muscle failure 4 series, then 4 sets of dips of 15 repetitions and the last exercise was push-ups at height 4 series of 10 repetitions I hope you like this routine and remember obsession defeats talent see you in the next post
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
Thank you reader friends, see you in a future post.
Créditos
Créditos
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@fuerza-sw
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Herramientas de edición y Producción
Editing and production tools
Traductor: DeepL
translator: DeepL
Dispositivos: samsung A13
Device: samsung A13
¿Quieres saber más de mí?
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]]>false<![CDATA[Flexiones en parada de manos]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=sanchez-jose/prmabgpwMon, 08 Jul 2024 15:44:24 GMTsanchez-josehive-108943/@sanchez-jose/prmabgpwhttps://3speak.tv/watch?v=sanchez-jose/prmabgpw
Flexiones en parada de manos[ESP | ENG]

Flexiones en parada de manos
handstand pushups
Español
English
hola comunidad de #hive y #swc y usuarios de #3Speak dia de hoy les comparto mi entrenamiento de flexiones en parada de manos, espero que les guste
Hello #hive and #swc community and #3Speak users, today I am sharing my handstand push-up training, I hope you like it
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.
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Créditos
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@sanchez-jose
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Herramientas de edición y Producción: inshot
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]]>false<![CDATA[Entrenamiento de full plancha y fortalecimiento de la sona lumbar]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=sanchez-jose/eyloehvoWed, 03 Jul 2024 14:21:54 GMTsanchez-josehive-108943/@sanchez-jose/eyloehvohttps://3speak.tv/watch?v=sanchez-jose/eyloehvo
Título del vídeo [ESP | ENG]

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Español
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Aquí va el escrito donde dices que fue lo que hiciste en ese vídeo en español
Aquí va el escrito en inglés de tu video

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@usuario
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