Amigos y amigas de Hive ¿como se encuentran?

El día de ayer tuve una excepcional actividad, logré tener un entrenamiento de 5km, aquí se encuentra la actividad registrada vía Strava:

Strava

Intenté ir a mi ritmo sin tener que esforzarme más de lo debido, con lo cual lo que buscaba era realmente disfrutar del trote, del clima, de la plaza y de crear este lindo vídeo que les quería compartir.

Durante toda la semana estuve activa con mis entrenamientos en el gimnasio pero no había tenido la oportunidad de trotar, también tuve varias salidas y encuentros laborales los cuales no me permitieron tomar el tiempo necesario para salir y trotar.

El día de ayer fue de mucho provecho, pude estar en mi plaza y realizar mi ruta tradicional, conectar con la naturaleza, pensar y tener un momento para mí con ello aunque no lo crean poder ir planificando lo que se viene para esta próxima semana.

Se que seguiré manteniendo mis actividades semanales y espero poder compartirla con ustedes, un gran abrazo a todos y todas, he notado como se han ido preparando y realizando hasta 30km, eso es increíble! Felicidades!

• Rosbesalazar
• Vídeo editado vía Capcut
• Vídeo grabado con mi celular iPhone 11pro

Este año agradezco sus mensajes, el que me hayan seguido y esten aquí conmigo

2025 fue un año de muchos aprendizajes

2026 será un año para alcanzar muchas metas

Les deseo un excelente feliz año nuevo. Les envío muchos abrazos

#ENGLISH VERSION

The aroma of freshly brewed coffee, the cool breeze caressing my face and the sun filtering through the leaves. This is how my perfect day begins. A few minutes of peace before the world wakes up, a deep breath and the certainty that today will be a great day.

Hoy quiero presentarles esta rutina realizada durante esta última semana, donde hago diversos ejercicios de fuerza y potencia para el fortalecimiento del tren inferior, combinando ejercicios con maquinas y ejercicios con peso muerto.

Esta rutina la llevo a cabo en mi gym favorito el @goatfitvzla que tiene a los mejores instrucctores y las mejores maquinas.

Espero disfruten del video, al final realice una serie de 35min de cardio en la cinta estatica para terminar de soltar un poco los musculos.

Este video fue editado vía Clipchamp y la musica de fondo es sin derecho de autor generada desde udio: Rhythm of Connection

De nuevo publicando por aquí.
He regresado al gym y con ello quiero compartir lo que ha sido esta rutina de hombros y espalda para ir empezando a tomar de nuevo el ritmo y un entrenamiento saludable.

Al finalizar el entrenamiento tuve una corta sesión de cardio, esta fue mi parte del entrenamiento más sencilla, en vista de que había abandonado un poco mis sesiones del gym en todo este tiempo si estuve muy activa con el running y el trekking así que la parte del cardio es solo como parte de mi rutina normal.

Espero poder seguir compartiendo más rutinas con ustedes y que este corto pero buen video haya sido de su agrado.

ROSBESALAZAR

Video editado vía Inshot
Musica brindada de parte de @starwarm Gliding Into

He descubierto una nueva pasión, el 2024 fue el running este 2025 creo será el trekking.

Por ello dejo este corto video que he decidido dejar con el audio al natural ya que allí en la respiración se puede notar el esfuerzo que queda impreso para poder llegar a lugares con vistas hermosas y con una calidad de aire envidiables.

Espero les guste y que para este año 2025 me sigan acompañando tanto en mis actividad de running como en mi nueva pasión, el trekking.

Greetings to all!

I have discovered a new passion, 2024 was running this 2025 I think will be trekking.

Therefore I leave this short video that I have decided to leave with the natural audio because there in the breath you can notice the effort that is printed to reach places with beautiful views and with an enviable air quality.

I hope you like it and that for this year 2025 you continue accompanying me both in my running activities and in my new passion, trekking.

No puedo ocultar la emoción que siento al compartirles mi última experiencia corriendo. Después de un tiempo de adaptación y entrenamiento constante, logré superar una de mis metas más importantes: ¡volver a correr más de 5K!

Recuerdo cuando comencé a entrenar nuevamente, los primeros kilómetros se sentían como una eternidad. Pero con cada entrenamiento, mi cuerpo se fortalecía y mi mente se llenaba de una energía inigualable. La perseverancia es algo que llevo dentro, y cuando me propongo algo, no descanso hasta lograrlo.

La vuelta a la rutina con los niños me ha obligado a ser más disciplinada. Madrugar para entrenar se ha convertido en mi nuevo ritual. ¡Y la verdad es que me encanta! Creo que este nuevo hábito me ayudará a mantenerme constante en mi preparación para futuros retos.

https://3speak.tv/watch?v=rosbesalazar/nizdoqzlng

Esta experiencia me ha demostrado que con dedicación y esfuerzo, cualquier objetivo es alcanzable. Y qué mejor manera de celebrar este triunfo que compartiéndolo con todos ustedes.

Y es que incluso logré tener un mejor segundo tiempo en lo que respecta a los 5km de distancia recorrida, está información la pueden verificar en mi strava: activity strava

¡Por cierto, quiero aprovechar para felicitar al equipo de HiveRun que participó en el CaracasRock! Fue increíble verlos cruzar la meta con tanta energía y pasión. Me inspiraron mucho y, quién sabe, quizás el próximo año me anime a unirme a ustedes. Con un poco más de entrenamiento y mucha entrega, estoy segura de que lo lograré.

Gracias a todos por ser parte de esta gran comunidad. ¡Sigamos motivándonos y alcanzando nuevas metas juntos!

ENGLISH VERSION

Hello, HiveRun community!
I can't hide the excitement I feel to share with you my latest running experience. After a time of adaptation and constant training, I managed to overcome one of my most important goals: to run more than 5K again!

I remember when I started training again, the first few miles felt like an eternity. But with each workout, my body got stronger and my mind was filled with unmatched energy. Perseverance is something I carry inside me, and when I set my mind to something, I don't rest until I achieve it.

The return to routine with the kids has forced me to be more disciplined. Getting up early to train has become my new ritual, and the truth is that I love it! I think this new habit will help me stay consistent in my preparation for future challenges.

This experience has shown me that with dedication and effort, any goal is achievable. And what better way to celebrate this triumph than sharing it with all of you.

And I even managed to have a better second time in terms of the 5km distance run, this information can be verified on my strava activity strava

By the way, I want to take this opportunity to congratulate the HiveRun team that participated in CaracasRock! It was amazing to see them cross the finish line with so much energy and passion. You inspired me a lot and, who knows, maybe next year I will join you. With a little more training and a lot of dedication, I'm sure I'll make it.

Thank you all for being part of this great community, let's continue to motivate each other and reach new goals together!

      <sub>Uploaded using 3Speak Mobile App</sub>

From the moment we crossed the threshold, we were enveloped by a warm and welcoming atmosphere, with music that made us move our feet and aromas that whetted our appetite. The décor was a true feast for the senses, with vibrant colors and details that transported us to colorful cobblestone streets.

https://3speak.tv/watch?v=rosbesalazar/fhnmurhlux

The food was the undisputed star of the evening. Each dish was a work of art, prepared with fresh ingredients and full of flavor. The arepas filled with cheese and stew were simply irresistible, and the cuts of meat, an explosion of flavors in every bite. But what surprised me the most was the bandeja paisa, a delight that left us wanting more.

Beyond the food, what really made this night special was the company. Surrounded by our dearest friends, we celebrated my boyfriend's birthday with laughter, music and lots of dancing. We created memories we will treasure forever!

But what I liked most was the attention of the staff. The waiters were very friendly and were always attentive to our needs. They made us feel at home.

Paisa in Caracas, Las Mercedes is much more than a restaurant, it is a place where life, friendship and love are celebrated. Thank you for making this day so special!

      <sub>Uploaded using 3Speak Mobile App</sub>

¡Hola a todos! Soy nueva en esto de correr, pero ya estoy enganchada. Hoy quiero comentarle sobre mi última actividad semanal y es que completé una carrera de 4,69km a un ritmo promedio de 7:31min/km y ¡qué experiencia tan increíble!

Nunca imaginé que correr me aportaría tanta paz interior. Salir a correr se ha convertido en mi momento favorito del día. Me encanta perderme por senderos y parques, respirar aire puro y sentir cómo mi cuerpo se llena de energía.

https://3speak.tv/watch?v=rosbesalazar/acwysdegsy

Cada vez que corro, me siento más conectada con la naturaleza y conmigo misma. Es como si el paisaje fuera un lienzo en constante cambio y yo, una pincelada más. Además, el hecho de marcarme metas y superar mis propios límites me hace sentir muy orgullosa.

Es como si el mundo se pausara y solo existiera yo y el camino por delante.

En esos momentos, mis pensamientos se despejan y la paz invade mi ser. Es increíble cómo unos simples pasos pueden generar tanta tranquilidad. Además, el paisaje siempre me sorprende: desde parques llenos de vida hasta senderos rodeados de árboles, cada carrera es una nueva aventura.

Creo que correr no solo es bueno para el cuerpo, sino también para el alma. Es una forma de desconectar del estrés diario y recargar energías.

A continuación quiero dejar por aquí lo que fue mi actividad registrada vía Strava: My activity

Como pueden notar fue una actividad tranquila, mantuve ciertamente un ritmo constante y eso sin que yo lo noté me ha ayudado a ir mejorando mis distancias alcanzadas, creo que lo estamos logrando. Quizás más adelante intentaré tener más actividades durante la semana.

Si estás buscando una actividad que te permita disfrutar del aire libre y mejorar tu bienestar, te animo a que te animes a correr. ¡No te arrepentirás!

      <sub>Uploaded using 3Speak Mobile App</sub>

Beating my records

Amigos de Hiverun ¡ESTOY MUY FELIZ! Les cuento:

He logrado volver a los 5 kilómetros, pero no solo eso, he mejorado mis tiempos en creo todos mis parciales algo ¡increíble! un ritmo promedio de 6:29min/Km algo totalmente impensado!

English Version

Friends of Hiverun, I AM VERY HAPPY! Let me tell you:

I made it back to the 5K, but not only that, I have improved my times in I think all my split times something incredible! an average pace of 6:29min/Km something totally unthinkable!

Podría resumir y decirles que el truco fue mantener la concentración desde el momento de la salida hasta el final, mantuve un ritmo constante y que luego sin darme cuenta ya había logrado los 5km que era realmente mi meta para esta actividad, sin embargo al finalizar y parar la carrera espero las estadísticas de la misma y caigo sorprendida de lo increíble que había sucedido.

English Version

I could summarize and tell you that the trick was to stay focused from the moment of the start until the end, I kept a steady pace and then without realizing it I had already achieved the 5km which was really my goal for this activity, however at the end and stop the race I wait for the statistics of the race and I fall surprised at how amazing it had happened.

Luego de finalizar la carrera le avisé a mi amigo @starwarm y no me lo podía creer, bueno ni yo misma me lo creía.

Mi plan de carrera fue muy parecido al que he venido manejando durante las últimas semanas, solo con la diferencia de que intente realizar más vueltas a la laguna para poder completar los 5km, además de ello el clima estuvo muy cómodo, estaba por caer la noche, no hacía tanto calor todo ayudo a que pudiera dar lo mejor de mi.

English Version

After finishing the race I told my friend @starwarm and he couldn't believe it, well I couldn't believe it myself.

My race plan was very similar to the one I have been running during the last weeks, only with the difference that I tried to do more laps around the lagoon to complete the 5km, besides that the weather was very comfortable, it was about to fall the night, it was not so hot everything helped me to give the best of me.

Por el momento con esta actividad me he superado todos mis propios record personales y sinceramente me siento muy feliz de ello.
Luego de esto tuve una actividad realizada en el Ávila pero tuve un inconveniente para poder culminar la actividad desde la app de strava y por ello he preferido no compartir con ustedes dicha actividad.

No puedo decir más que expresar mi felicidad, esto me anima a seguir e intentar mantenerme, lo intentaré ya que esto de correr me está encantando.

Besos y abrazos chicos y chicas de Hiverun.

¡Saludos!

English Version

At the moment with this activity I have surpassed all my own personal records and sincerely I feel very happy about it.
After this I had an activity in the Avila but I had a problem to complete the activity from the strava app and therefore I preferred not to share with you this activity.

I can not say more than express my happiness, this encourages me to continue and try to keep up, I will try because I love this running thing.

Hugs and kisses guys and girls of Hiverun.

Greetings!

Actividad registrada en strava, ver aquí: Activity
Portada editada vía Canva
Fotos de mi propiedad

Activity registered in strava, see here: Activity
Cover edited via Canva
Photos of my property.

Hola amigos de Hiverun, querida comunidad estoy super agradecida de que me hayan aceptado como miembro de su equipo, espero dar lo mejor de mi y aunque siento no soy muy rápida pues al menos intento sumar muchos y muchos kilómetros recorridos.

Correr para mi significa, liberación, sacrificio y soltar.

En estos meses he descubierto que hay formas de meditar y una de ellas es corriendo, en tranquilidad o incluso acompañada, donde la competencia es conmigo misma por ser mejor y por cumplir mis metas trazadas.

Para este último entrenamiento he grabado un video muy corto que les quiero compartir a continuación:

Con ello quiero compartir lo bello del atardecer del cual fui testigo, fue de película, pude correr tranquilamente, meditar, cumplir los 3km que era mi meta estimada.

Mi actividad en especifico la pueden visualizar gracias a la app de strava por aquí: Mi actividad

En esta oportunidad no tuve récords personales y es que a pesar de ya estar acostumbrándome a la distancia de los 3km en esta ocasión el calor estaba muy sofocante lo cual complico la actividad y es que incluso pensé no lo lograría pero al final si pude.

Quiero invitar formalmente a mi amiga @geraal07l a que inicie sus actividades, le etiqueto para que lo vea 😅 yo se que ella está muy animada y sé que también lo puede lograr. ¡Vamos amiga!

Por el momento esto fue todo espero disfruten de mi publicación y pronto esperamos reencontrarnos en una nueva publicación.

Fotos de mi propiedad
Vídeo editado vía Capcut
Registro de Actividad vía Strava

De nuevo por aquí compartiendo un poco de mis rutinas, en esta ocasión una rutina realizada en el gym Goatfitvzla

Las mancuernas son una herramienta increíble para trabajar diferentes grupos musculares y lograr una mayor definición.

"¡Sorpresa! Mi celular decidió hacerme una broma y no grabó toda mi rutina de hoy.

Pero no se preocupen, ¡próximamente tendrán la versión completa! Mientras tanto, ¿adivinan cuáles fueron los ejercicios que más me costaron?

A pesar de este pequeño inconveniente, ¡no dejé de entrenar! La constancia y la disciplina son fundamentales en este camino.

Aunque no puedan ver toda la rutina en este video, quiero compartirles algunos de los ejercicios que incluí que pueden ver en el vídeo que logré grabar antes de que me apagará mi celular.

¿Qué ejercicios de tren superior con mancuernas son tus favoritos? ¡Comparte tus rutinas y consejos conmigo!

Video editado vía Capcut, foto de mi propiedad

Comencé con una rutina básica y según va pasando el tiempo he ido cambiando y mejorando la rutina.

Con cada semana que pasaba, fui aumentando gradualmente el peso de las mancuernas o la barra. ¡Es increíble cómo el cuerpo se adapta y pide más!

¿Por qué me encanta esta rutina?

• Versatilidad: Puedes modificarla según tu nivel de fitness y los equipos disponibles en el gimnasio.
• Resultados visibles: En poco tiempo empecé a notar más fuerza y definición en mis piernas.
• Beneficios más allá del físico: El ejercicio regular mejora la circulación, reduce el estrés y aumenta la autoestima.

Mi consejo:

• Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor, descansa.
• Varía los ejercicios: Evita caer en la monotonía y desafía a tus músculos.
• Busca un profesional: Un entrenador personal puede diseñar un plan personalizado y corregir tu técnica.

¡No te rindas! La constancia es la clave para lograr tus objetivos. Recuerda, cada pequeña mejora cuenta.

Portada editada vía Canva
Fotos de mi propiedad
Video editado vía Capcut

Hola amigos de Hiverun

Hoy estoy muy feliz de poder compartirles una nueva actividad realizada el día martes 6 de agosto.

Lo mejor de esta actividad es que ademas de cumplir con los 3km que me he propuesto, lo otro fue que en otras de mis metas a superar era mejorar mis tiempos y eso poco a poco lo he venido logrando.
Aproveche este entrenamiento para disfrutar como caía el atardecer y de conectarme con la naturaleza tan hermosa que me rodeaba.

Mi actividad la registré en la app de strava por aquí pueden verificar la actividad: Strava Actividad

Durante esta semana pude enseñarle a mi amiga y nueva hiver @geraal07l sobre el uso de strava y a su vez de mostrarle la mejor comunidad de running en hive, creo que logró cumplir una actividad, seguro pronto tendremos una actividad en conjunto, no somos muy rápidas ya saben pero si somos de cumplir con lo que nos proponemos.

Espero poder seguir compartiendo con ustedes más actividad y también poder organizarme para realizar más actividades durante la semana, no se me ha hecho tan sencillo pero lo quiero lograr.

Gracias amigos Hiverunners, un abrazo para todos.