poco a poco iré mejorando y trayéndoles mejor contenido. Es un placer estar en esta comunidad y poder compartir con todos ustedes mis rutinas.

Rutina.
3 a 5 ciclos | descanso mínimo entre ejercicio y 2 minutos de descanso entre ciclo.

• 20 sentadillas explosivas
• 10 zancadas explosivas
• 10 sentadillas bulgarian por pierna
• 20 puente femoral
• 1 min sentadilla isométrica asistida

Today I did some short recordings of my stretching (with my partner @Jonas11k) & routine. It was something simple but I wanted to make the most of the day.

I will gradually improve and bring you better content. It's a pleasure to be in this community and to be able to share with all of you my routines.

Routine.
3 to 5 cycles | minimum rest between exercises and 2 minutes rest between cycles.

• 20 explosive squats
• 10 explosive strides
• 10 Bulgarian squats per leg
• 20 femoral bridge
• 1 min wall sit

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Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

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Créditos	Créditos
Cámara	Camera
@jonas11k	@jonas11k
Aparición y agradecimientos: @jonas11k	Appearance and acknowledgments: @jonas11k

Herramientas de edición y Producción	Editing and production tools
Traductor: DeepL	translator: DeepL
Dispositivos: Xiaomi 12C	Devices: Xiaomi 12C
Editor: CapCut	Publisher: CapCut

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

Rival x Jim Yosef - Gone For Good

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Hoy fue un día muy productivo! por aquí les dejo mi rutina de empuje nivel principiante.

¡Poco a poco vamos mejorando! espero les guste.

Rutina

• 15 Flexiones inclinadas
• 8 flexiones normales
• 7 flexiones abiertas
• 5 flexiones negativas
• 15" flexión isométrico