Hola amigos de @fulldeportes es un placer como siempre estar por aca, seguimos con dificultades para grabar seguido, pero hoy se logró, y aprovecho de mostrarles la rutina poderosa que realicé hoy!! Consta de 4 movimientos y los haremos de esta manera 5 Devil Press, 10 sentadillas con las pesas en los hombros, 15 flexiones y 20 zancadas traseras, todo esto con las pesas, al completar todas las repeticiones será una ronda y haremos 5 en total 🥵 les prometo que LA AMARAN porque sentiran como trabajan cada fibra de su cuerpo jeje hasta el apellido😂😂 por supuesto no olviden calentar antes y estirar despues 💪 ahi me cuentan si se activan, deje el video con el audio original para que escuchen mi respiracion y sufrimiento 😂🥰

Video grabado con mi Infinix hot 40i
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ENGLISH:

Hello friends of @fulldeportes, it's always a pleasure to be here. We're still having trouble posting regularly, but today we managed it, and I'd like to take this opportunity to show you the powerful routine I did today! It consists of 4 movements, and we'll do them like this: 5 Devil Presses, 10 squats with the weights on your shoulders, 15 push-ups, and 20 back lunges, all with the weights. Once you've completed all the repetitions, that's one round, and we'll do 5 rounds in total. I promise you will LOVE it because you will feel every fiber of your body working, even your last name😂😂 Of course, don't forget to warm up before and stretch after 💪 Let me know if you get pumped up. I left the video with the original audio so you can hear my breathing and suffering 😂🥰

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Hola amigos de @fulldeportes feliz mitad de semana, por aca seguimos super activada, a pesar de que me duele todo mi hermoso cuerpecito 😂 pero bueno como siemore he dicho, el ejercicio es vida, y al contrario de lo que pueda pensar alguien que no hace ejercicio, "si estas adolorida por que entrenar?" pues precisamente por eso, porque el cuerpo se siente diferente despues de entrenar, porque liberas dopamina y sin duda vas a sentirte mejor despues de entrenar💪💪

hoy les traigo una rutina en formato tabata. Como saben son 8 lapsos de 40 segundos que tenemos oara ejecutar el movimiento. Pueden hacer tabatas de un solo movimiento, de 8 o como en mi caso que casi siempre los hago fe 4 y repito en los proximos 4!! Al terminar cada tabata descanso un minuto y hago el siguiente, hice 4 en total 💪💪

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Cancion Tabata

ENGLISH

Hello friends of @fulldeportes happy midweek, here we are still super activated, even though my beautiful little body hurts 😂 but well as I have always said, exercise is life, and contrary to what someone who does not exercise may think, "if you are sore why train?" well precisely because of that, because the body feels different after training, because you release dopamine and no doubt you will feel better after training💪💪💪

today I bring you a routine in tabata format. As you know there are 8 lapses of 40 seconds that we have to execute the movement. You can do tabatas of a single movement, 8 or as in my case I almost always do them with 4 and repeat the next 4! At the end of each tabata I rest a minute and do the next one, I did 4 in total 💪💪.

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Tabata Song

Hola amigos de #Familyandfriends espero esten muy bien y que su lunes haya iniciado de la mejor manera desde hace tiempo queria compartir con uatedes algunos videos que he podido grabarle a mi abuela Dina, es la mamá de mi papá y definitivamemte a ella yo salí tan bonchona jajaja ella AMA bailar, asi que de ahi viene mi vena bailarina jajaja pero ademas de eso tiene una alegria unica, y a sus 82 años de edad esta maa llena de vida y salud que nunca y deseo que aai sea por muchos años mas

Ella dice que va a vivir hasta los 125 años y solo le pido a Dios que asi sea porque sin duda es alehria pura en nuestras vidas💕 aqui les dejo un breve resumen de todos los momentos que hemos disfrutado ultimamente🥰

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Music by Kanhonman from

ENGLISH

Hello friends of #Familyandfriends I hope you are very well and that your Monday has started in the best way for some time I wanted to share with you some videos that I have been able to record to my grandmother Dina, she is my dad's mom and definitivamemte to her I came out so bonchona hahaha she LOVES to dance, so that's where my dancing vein comes from hahaha but besides that she has a unique joy, and at 82 years old she is more full of life and health than ever and I wish aai is for many more years.

She says she is going to live to be 125 years old and I only pray to God that it is so because without a doubt she is pure joy in our lives💕 here is a brief summary of all the moments we have enjoyed lately🥰

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Music by Kanhonman from Pixabay

Hola amigos de @fulldeportes nuevamente por acá!! Ultimamente no tan seguido como me gustaria porque a veces la vida da giros que simplemente no esperas!! Este año inició a full con la parte de los ejercicios, mi esposo me propuso hacer el reto Murphy y acepté, incluso desde la playa estuvimos activos. No nos fallamos un dia, a pesar de que el dia 80 quise tirar la toalla y hasta el video de despedida grabé, luego le gané a mi mente y seguí activa por los proximos 20 dias 💪💪

Luego seguí mis rutinas como siempre, comencé un nuevo proyecto con mi esposo al que yo tengo que ponerle un freno por un tiempo, porque simplemente el destino me deparó otra cosa, una caida con fractura de tobillo y el tercer metatarcio me tendrán 21 dias sin poder entrenar, con reposo absoluto, asi que me toca aprender a ponerme freno 😣 llevo 3 dias y estoy enloqueciendo. Ya veremos como me va. Mientras, entrenen por mi 💪💪

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ENGLISH

My Routine for the next 21 days💪🔥Hello friends of @fulldeportes again here!!!! Lately not as often as I would like because sometimes life takes twists and turns that you just don't expect!!! This year started full on with the exercise part, my husband proposed me to do the Murphy challenge and I accepted, even from the beach we were active. We didn't miss a day, even though on day 80 I wanted to throw in the towel and even the goodbye video I recorded, then I beat my mind and continued active for the next 20 days 💪💪

Then I followed my routines as usual, I started a new project with my husband to which I have to put a brake for a while, because simply destiny has given me something else, a fall with an ankle fracture and the third metatarsal will have me 21 days without being able to train, with absolute rest, so I have to learn to put a brake 😣 I've been 3 days and I'm going crazy. We'll see how it goes. In the meantime, train for me 💪💪

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Hola amigos de @fulldeportes espero hayan pasado lindo sabado en familia!! por aca bien gracias a Dios en casa de mis padres!! Hoy tuve deacanso de ejercicios como tal jeje porque en la piscina con los chicos bastante que me moví jeje pero bueno hoy sabado se cumple una semana que volvimos con nuestro proyecto de "Fitcam Maturin" un grupo de ejercicios funcionales que tuvimos hace años super activo en la ciudad donde no solo entrenabamos sino que creamos una comunidad super linda!! Por mi embarazo y por muchisimas razones mas se fue disminuyendo.

Pero mi esposo y yo tenemos como meta darle vida nuevamente pero con un concepto diferente, esperemos que las lluvias nos dejen porque el tiempo ha estado medio necio, pero bueno este sabado fueron 3, ya iremos aumentando poco a poco💪 la meta es tener un grupo de ejercicios funcionales mega activo asi que vamos con todo💪

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ENGLISH

Hello friends of @fulldeportes I hope you had a nice Saturday with your family!!! here thanks to God at my parents' house! Today I had a break from exercise as such hehe because in the pool with the kids I moved a lot hehe but well today Saturday is a week that we returned with our project "Fitcam Maturin" a functional exercise group that we had years ago super active in the city where we not only trained but we created a super nice community! Because of my pregnancy and for many other reasons it was diminishing.

But my husband and I have as a goal to give it life again but with a different concept, hopefully the rains will let us because the weather has been a little bit stupid, but well this Saturday were 3, and we will increase little by little💪 the goal is to have a mega active functional exercise group so we go all in💪

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Hola amigos de @fulldeportes feliz viernes!! Hoy finalizamos la semana de la mejor manera, un full body con el que solo necesité una pesa, y la mejor actitud para lograr sudar la gota bien gorda jeje fueron solo 4 ejercicios y un descanso de 1 minuto entre cada ronda!!

Como dije antes solo necesitan una pesa, ¿No la tienen? Pues un bolso lleno de libros y vamos a la accion💪

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ENGLISH

Hello friends of @fulldeportes happy friday! Today we ended the week in the best way, a full body with which I only needed a weight, and the best attitude to achieve sweat the fat drop hehe were only 4 exercises and a 1 minute break between each round!!!

As I said before you only need one weight, don't you have one? Well a bag full of books and let's get to work💪

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Hola amigos de @fulldeportes espero que esten disfrutando de sus vacaciones, por acá todo tranquilo, saliendo cada tarde a caminar con los chiquitos para evitar la locura extrema 😂 hemos ido al poli, al parque, al poli nuevamente pero al area de arena y asi vamos jeje pero antes de todo eso seguimos la rutina normal en casa, sobretodo la de entrenar jeje y aunque despues del reto ha sido todo mas diferemte jeje ae esta logrando, ya comencé a incluir las pesas nuevamente por ejemplo

Pero lo bueno del reto es que ya sabiamos que entrenar jeje ahora nos toca armar rutinas cada dia jaja pero bueno aqui vamos, de esta rutina realicé 4 rondas con 1 minuto de descanso entre cada una, asi que espero se animen💕

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ENGLISH

Hi friends of @fulldeportes I hope you are enjoying your vacations, here everything is quiet, going out every afternoon to walk with the kids to avoid the extreme madness 😂 we have gone to the poly, to the park, to the poly again but to the sand area and so we go hehe but before all that we follow the normal routine at home, especially the training hehe and although after the challenge has been all more diferemte hehe ae is achieving, I started to include the weights again for example.

But the good thing about the challenge is that we already knew what to train hehe now we have to put together routines every day haha but well here we go, this routine I did 4 rounds with 1 minute rest between each, so I hope they encourage💕

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Hola amigos de @fulldeportes feliz.inicio de semana, aunque mucho ya se olvidaron de entrenar porque estamos en semana santa, por aca seguimos activos, el cuerpo no sabe de dias jeje!! Ademas como siempre les he dicho, bjsco perder peso, pero mas alla de eso, el ejercicio es salud, y fisica y mental de paso jeje porque ai yo entreno mi mente no tiene espacio para tonterias jeje asi que aca seguimos 💪

Hoy les traigo un tabata de 4 ejercicios en modo avanzado y basico que sin duda los haran sudar cuando hagan 4 tabatas que es lo ideal!! Asi que espero se animen 💪

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Musica

ENGLISH

Hello friends of @fulldeportes happy start of the week, although many have already forgotten to train because we are in holy week, here we are still active, the body does not know of days hehe! Also as I have always told you, bjsco lose weight, but beyond that, exercise is health, and physical and mental by the way hehe because ai I train my mind has no room for nonsense hehe so here we continue 💪

Today I bring you a tabata of 4 exercises in advanced and basic mode that will certainly make you sweat when you do 4 tabatas that is ideal!!! So I hope you are encouraged 💪

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Music

Hola amigos de @fulldeportes espero esten diadrutando su fin de Semana y tengan excelentes planes para semana santa! Por aca creo que nos sale piscina jeje y obvio no los propios dias de Semana santa porque eao sera una locura! Pero bueno mientras tanto aun cuando estamos de vacaciones, seguimos entrenando 💪

Hoy nos fuimos temprano a la concha Acustica de nuestra ciudad para hacer ejercicios con algunas personas que invitamos, y obvio nosotros aprovechamos de entrenar, hicimos 4 tabatas con el Burpee, desde el nivel basico hasta el avanzado y repetimos, estuvo intenso la verdad y el sol ni se diga jaja pero se logro💪

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Musica Tabata

ENGLISH

Burpees routine with my love💪🔥Hi friends of @fulldeportes I hope you are enjoying your weekend and have great plans for Easter! Over here I think we have a pool hehe and obviously not the days of Easter itself because eao will be crazy! But meanwhile even though we are on vacation, we continue training 💪

Today we went early to the Acoustic shell of our city to do exercises with some people we invited, and obviously we took the opportunity to train, we did 4 tabatas with the Burpee, from basic to advanced level and we repeated, it was intense the truth and the sun no way haha but it was achieved💪

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Music Tabata

Hola amigos de @fulldeportes feliz jueves, bueno casi viernes jeje, por fin el dia llegó 😂siento que este año fue lentisimo JAJAJA Sobretodo de unas semanas para aca jeje, ahora entiendo cuando le decia a mi esposo el año pasado "el año va volando" y el me decia "yo lo siento eterno" jajajaja el estaba haciendo el reto de 1 burpee mas por dia jeje ahora lo entiendo perfectamente.

Pero bueno, hoy despues de finalizar la tortura solo puedo decir que siempre podemos dar un poco mas, lo he comprobado muchas veces este año jeje porque si, muchos dias sentí que no podia mas, pero despues de unos cuantos segundos y otros "si puedo si puedo si puedo" continuaba y aca estoy, 100 dias de pura disciplina y sin duda vamos por mas 💪

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ENGLISH

Hello friends of @fulldeportes happy Thursday, well almost Friday hehe, finally the day arrived 😂I feel that this year was very slow haha especially a few weeks ago hehe, now I understand when I told my husband last year “the year is flying” and he told me “I feel eternal” hahaha he was doing the challenge of 1 more burpee per day hehehe now I understand perfectly.

But well, today after finishing the torture I can only say that we can always give a little more, I have proven it many times this year hehe because yes, many days I felt I couldn't do it anymore, but after a few seconds and other "yes I can if I can if I can if I can" I continued and here I am, 100 days of pure discipline and no doubt we are going for more 💪

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Hola amigos de @fulldeportes espero que esten muy bien, hoy Miercoles fue el dia 99 y no lo puedo creer que llegué al final jeje si ya ae, me tenia poca fe jajajaj pero aqui estamos, MOLIDA, acabada, destruida jajajaja pero FELIZ de haberlo logrado, ya solo falra un dia y despues veremos que otra locura se nos ocurre jejejw aunque siento que quiero descansar como 3 dias jeje ya veremos 😂

Este reto me ha hecho mucho mas fuerte aunque no lo parezca y me queje mas que un camion de cochinos jeje pero ai me he vuelto maa fuerte, no cualquiera aguanta este trote jaja asi que ain mas que decir, estoy muy orgullosa de mi🥰💕

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Hi @fulldeportes friends I hope you are very well, today Wednesday was the 99th day and I can not believe I got to the end hehe if ya ae, I had little faith hahahahahah but here we are, MOLIDA, finished, destroyed hahahaha but HAPPY to have succeeded, now only one day to go and then we'll see what other crazy thing we can come up with hehehehw although I feel like I want to rest for 3 days hehehehe we'll see 😂

This challenge has made me much stronger although it doesn't seem so and I complained more than a truck of pigs hehehe but I've become stronger, not everyone can withstand this jog haha so nothing more to say, I am very proud of me🥰💕

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Hola amigos de @fulldeportes espero que su fin de semana haya estado genial, por aca bastante tranquilo, pero gracias a Dios bien! Estamos en la recta final del reto y por supuesto el cansancio es inmenso, y ha tocado hacer algunos ajustes porque de verdad que la sufrimos 😂pero a mi esposo se le ocurrio hacerlo por tandas para no cansarnos tanto, sobretodo en las sentadillas asi que hicimos 4 rondas de:

25 Burpees
50 Saltos de cuerda
75 Sentadillas
25 Flexiones
50 Saltos

La idea era hacerlas en ese orden, pero como yo tengo deficit de atencion 🤣 las hice en diferente orden, pero bueno lo importante es el numero de repeticiones y las cumplí 😋 quedan 4 dias y yo creo que de esta manera si resisto 😂 les seguiré contando!!

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Hi friends of @fulldeportes I hope your weekend has been great, it's been pretty quiet here, but thank God! We are in the final stretch of the challenge and of course the fatigue is immense, and we had to make some adjustments because we really suffered 😂but my husband came up with the idea of doing it in batches to not get so tired, especially in squats so we did 4 rounds of:

25 Burpees
50 Rope Jumps
75 Squats
25 Pushups
50 Jumps

The idea was to do them in that order, but as I have attention deficit 🤣 I did them in different order, but well the important thing is the number of repetitions and I did them 😋 4 days left and I think this way if I resist 😂 I'll keep telling you! !

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Hola amigos de @fulldeportes feliz viernes inició el fin de semana y espero que puedan disfrutarlo de la mejor manera, por acá vamos a casa de mis padres pero hoy fuimos a ver un juego de básquetbol y aunque no soy fan, la pasé chevere, obvio lo estaré mostrando en un proximo post, hoy vine fue a dejar prueba de mi dia 94 💪💪

Solo 6 dias para terminar esta tortura china 😂 pensaba que al dia 80 ya iba a estar curada en salud y no me costaria, saben que? Me cuesta cada dia mas jajajaja pero al final despues de quejarme 827363 veces y odiar a mi esposo la misma cantidad de veces, termino haciendolo, asi que un dia mas cumplido 💪💪

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Hello friends of @fulldeportes happy Friday started the weekend and I hope you can enjoy it in the best way, here we go to my parents house but today we went to see a basketball game and although I'm not a fan, I had a great time, obviously I'll be showing it in a future post, today I came to leave proof of my 94th day 💪💪

Only 6 days to finish this Chinese torture 😂 I thought that on day 80 I would be cured in health and it would not cost me, you know what? It costs me every day more hahahaha but in the end after complaining 827363 times and hating my husband the same amount of times, I end up doing it, so one more day done 💪💪

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Hola amigos de @fulldeportes feliz mitad de semana!! Por acá un dia lluvioso, con ganas de quedarme todo el dia acurrucada pero el deber siempre llama!! Y el ejercicios ya saben que no solo ayuda a los fisico, para mi es de las mejores terapias, aunque lo sufra demasiado, al terminar se siente bien rico y la mente menos loca digamos jeje

A solo 8 dias de terminar esta tortura deliciosa solo puedo decir que siento que el tiempo corre lento 😂😂 quiero que sea el dia 101, para estar en otro reto seguro porque mi esposo es loco y yo ahi voy siguiendole los pasos jajaja asi que obvio por aca les estaremos contando.

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Hello @fulldeportes friends, happy midweek! Here a rainy day, I feel like staying all day curled up but duty always calls!!! And exercise you know that not only helps the physical, for me is one of the best therapies, although I suffer too much, at the end it feels good rich and less crazy mind let's say hehe
Just 8 days to finish this delicious torture I can only say that I feel that time runs slow 😂😂 I want to be the 101st day, to be in another challenge for sure because my husband is crazy and I'm following his steps hahaha so obviously here we will be telling you.

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Hola amigos de @fulldeportes espeeo que tengan un hermoso fin de semana, por aca un dia mas activa con nuestro reto, a tan solo 13 dias de acabar con esta tortura jajaja pero tambien a solo 1 dia de que cambien las repeticiones una vez mas, por alguna razon las sentadillas no aumentaran, por el contrario disminuyen, un alivio la verdad, aunque el cansancio es extremo igual jeje

Igual me siento mentalmente mas fuerte y eso ya es muchisima ganancia para este reto, estoy haciendo las pases con el dolor fisico 😂 asi que creo que si resiato estos 13 dias que restan!! Obvio por aca seguire reportando mis dias de reto 💪

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Hi @fulldeportes friends I hope you have a beautiful weekend, here one more day active with our challenge, just 13 days to end this torture hahaha but also just 1 day to change the repetitions once again, for some reason the squats will not increase, on the contrary they are decreasing, a relief really, although the fatigue is still extreme hehe

I still feel mentally stronger and that's already a lot of gain for this challenge, I'm doing the passes with the physical pain 😂 so I think if I resist these 13 days that remain! ! Of course I'll keep on reporting my challenge days 💪

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