Entrenamiento con mis amigos después de mucho tiempo

Este jueves decidí entrenar nuevamente con mis panas @yisus-sw, Miguel Aréas y Kako. Ya teníamos bastante tiempo sin reunirnos para entrenar todos juntos. Aunque Kako ha estado entrenando estos días aquí en mi casa, Jesús y Miguel llevaban rato sin compartir una sesión con nosotros, así que vinieron hasta mi casa para retomar el ritmo.

Fue increíble poder entrenar con los chicos de Falcón Street Workout en un ambiente tan familiar como el hogar 🏠. Yo me enfoqué en trabajar la plancha, que era lo que me tocaba según mi planificación. También hice un combo corto de front lever, aunque solo logré uno. Kako se unió al entrenamiento de plancha, mientras que Jesús y Miguel se enfocaron tanto en plancha como en front lever, ya que están preparando sus combos para la competencia Legends, que se celebrará este fin de semana en Maracay, en el CC Las Américas.

Cierre de la semana 💪

Cerramos la semana con una excelente rutina de front lever. Fue el segundo entrenamiento de front de la semana pasada, un día intenso en el que reduje las series de cada ejercicio: en lugar de tres, realicé dos, ya que teníamos una reunión con Manuel Ramos, quien estaba en Falcón.

Aumenté la dificultad con algunas pequeñas modificaciones: ajustes leves pero muy efectivos para lo que estamos buscando mejorar. La exigencia se notó, pero nos fue muy bien, obteniendo buenos resultados sobre los que debemos seguir trabajando para mejorar nuestras condiciones actuales de fuerza, resistencia y postura.

A continuación les dejo la rutina por si quieren echarle un vistazo. Con esta rutina iniciamos el mesociclo:

"Bienvenidos a este pequeño resumen de lo que ha sido mi evolución en plancha y front lever durante este mesociclo. Aunque aún faltan entrenamientos por completar, quise compartir con ustedes parte del proceso, los avances que hemos logrado y también las áreas que todavía necesitan trabajo.

Cada sesión ha sido un reto: desde los primeros intentos temblorosos hasta los momentos en los que el cuerpo empieza a entender el movimiento. La plancha ha ido tomando forma, ganando solidez y control. El front lever, por su parte, ha sido una batalla constante contra la gravedad, pero poco a poco la técnica y la fuerza se van alineando.

Seguimos a paso firme con la segunda rutina de plancha de esta semana. Vamos mejorando cada día: con cada entrenamiento nos acercamos más a los pequeños objetivos 🎯 y también a los grandes. Lo más importante es que estamos ganando conocimiento y acumulando experiencia.

Cada sesión es distinta, y cada día se nota el progreso. La rutina es la misma, pero la ejecución mejora constantemente. Aún hay un millón de cosas por perfeccionar, y queda una semana más de esta rutina para cerrar este ciclo y avanzar hacia el siguiente. Nuevo enfoque, nuevos ejercicios, y también refuerzo en aquellos que lo necesitan.

Después de 16 largos años, el circo Los Valentinos volvió a llenar de luces, risas y asombro la ciudad de Punto Fijo. Era imposible no dejarse llevar por la emoción: apenas supimos que estaban de regreso, no lo pensamos dos veces. ¡Teníamos que ir!

Para mí, era como reencontrarme con un pedacito de infancia, con esos recuerdos que se guardan en el corazón. Pero lo más especial fue que esta vez no fui solo. Norkys y mi hijo me acompañaban, y para ellos era la primera vez que vivían la magia del circo. Sus ojos brillaban con cada acto, cada salto, cada carcajada que estallaba en la carpa.

Justo cuando estaba en pleno calentamiento, recibí una llamada relacionada con un negocio que estaba cerrando: la compra de un carro. Todo estaba prácticamente listo, pero surgió un detalle inesperado con un sticker del vehículo que requería mi atención inmediata. Esto me sacó por completo del enfoque que suelo tener durante mis entrenamientos. A raíz de eso, tuve que reducir las series de todos los ejercicios. Sí, entrené, pero no estuve mentalmente presente en cada repetición, como me gusta hacerlo.

Hola, queridos amigos. Hoy quiero compartir con ustedes el último video de la serie dedicada a las Duals Battles, una etapa que ha sido muy especial para todos nosotros. En este episodio podrán ver algunos de los momentos más memorables del día previo al evento, cuando Manuel y los chicos estaban preparando con entusiasmo todos los cotillones y organizando los kits deportivos que serían entregados a los atletas. Fue un día lleno de energía, compañerismo y emoción.

También incluí escenas dentro del bus, mientras nos dirigíamos al centro comercial, todos los atletas juntos, con esa mezcla de nervios y alegría que solo se siente antes de una gran competencia. La llegada al centro comercial fue otro momento clave, y en el video podrán ver varias tomas de nosotros: Henry, Tony, Jesús, Manuel, Joscar y yo, en la mesa del jurado, viviendo cada instante con intensidad.

Hola Hivers

¡Hola compañeros! Hoy quiero compartirles una experiencia que me dejó sin palabras: la exhibición de Tony en las Duals Battles. Fueron dos rondas impresionantes, una con un combo de estáticos y otra con un combo de freestyle en barra alta. Verlo en acción fue como presenciar una clase magistral de nivel mundial. Cada movimiento, cada transición, cada truco… ¡una locura total!

Tony no solo mostró técnica, sino también una energía que contagió a todos los presentes. El público vibraba con cada pasada, los jueces no podíamos ocultar el asombro, y los atletas que estábamos ahí sentimos que estábamos viviendo algo único. Ver al campeón mundial ejecutar esas rutinas en vivo fue un privilegio que no se vive todos los días.

Hola Hivers

Discurso de la Sra. Marleny Suárez, Asesora Técnica de SWC y Palabras de Manuel Ramos, CEO de SWC

Queridos compañeros, hoy quiero compartir con ustedes un gran video; el primero de una serie de blogs que estaré publicando para que todos podamos revivir lo que fue este increíble evento, la 4.ª edición de la Street Workout Duals Battles.

En este video escucharemos las palabras de Marleny Suárez, un pilar fundamental dentro de SWC. Ella habla desde su vasta experiencia laboral y como Asesora de SWC. Personalmente, la admiro muchísimo. Nos deja un mensaje profundo y esclarecedor sobre aspectos que quizás muchos no vemos, pero que implican un enorme trabajo legal y administrativo para poder llevar a cabo un evento de esta magnitud.

También quiero destacar las palabras de nuestro CEO y líder, Manuel Ramos, quien nos comparte parte del proceso y los avances logrados durante su estadía en España. Y como broche de oro, la presentación del campeón mundial Antonio Gastelúm, conocido como Tony.

Hola Hivers

Hoy quiero compartir con ustedes un video especial sobre la inauguración del Parque Metropolitano, un espacio renovado que ha quedado verdaderamente espectacular. Este parque es ahora el lugar ideal para salir, despejarse y disfrutar con la familia, ofreciendo múltiples actividades para todos los gustos.

El parque cuenta con modernas canchas para practicar fútbol, basketball, voleibol y beisbol five, además de áreas acondicionadas para voleibol de playa 🏖️, pádel y bolas criollas. También dispone de un gimnasio equipado, un box de CrossFit y un parque destinado a ejercicios funcionales. Para los amantes del entrenamiento al aire libre, mi zona favorita: el parque de calistenia, un espacio perfecto para fortalecer el cuerpo y mejorar la resistencia física.

Además, el parque ha sido diseñado para garantizar entretenimiento para todos. Hay áreas recreacionales, un parque infantil donde los más pequeños podrán jugar con seguridad, y una concha acústica ideal para espectáculos y eventos culturales. También se ha incorporado un salón de eventos y una feria de comidas con una gran variedad de opciones gastronómicas.

Hola Hivers

Comenzamos el proceso de recuperación ❤️‍🩹 de mi lesión en el dorsal. Ayer ya entrené algo de front con muy poco dolor, lo cual es una buena señal. Sin embargo, debo tomarme las cosas con calma e ir paso a paso para evitar recaer en la lesión.

Ayer realicé tres series de front lever libres. La primera consistió en un aguante de front lever touch, seguido de press de tuck, pull-up, dos press más y un aguante de dos segundos. Esto fue lo que me propuse, ya que en los aguantes es donde más siento molestias. No sé si es por el hecho de estar estático, pero de igual manera iré aumentando progresivamente la dificultad.

Hola Hivers

Hoy quiero compartirles parte de lo que fue mi viaje a Maracay para la competencia de Only Static. Les mostraré detalles del recorrido y mi llegada a esta hermosa ciudad.

Salí de Punto Fijo muy temprano, con la premura de que probablemente tendría que pasar por Valencia, ya que no había transporte directo a Maracay. Efectivamente, así fue: tuve que hacer transbordo en Valencia. Afortunadamente, todo salió muy bien; fue un viaje rápido y sin inconvenientes.

Una vez en Maracay, Joscar Mundo me recibió en la terminal de pasajeros (¡gracias, Joscar!) y me llevó a la casa de la señora Marleny Suárez, quien amablemente me permitió hospedarme en su hogar 🏠. Estoy profundamente agradecido por su hospitalidad. Allí tuve la oportunidad de disfrutar un delicioso café ☕ y pasar un rato de calidad charlando con ella. ¡Gracias, María, por preparar el café!