Siguiendo el orden de mis anteriores post, hoy les quiero compartir un pequeño edit que hice sobre mi primera ronda junto con wilber en las swdb, ya que comparti algunas fotos pero esta ronda me gusto muchisimo, aproveche que los muchachos me grabaron de forma horizontal y edite ese video, a pesar de que como les conte, nunca habiamos hecho ningun combo juntos ni entrenado juntos, el combo salió bastante sincronizado, los dos nos sorprendimos de esto, a pesar de que en la segunda ronda no nos pudimos sincronizar igual que en esta, fue una muy buena ronda que quiero compartir hoy con ustedes, espero les guste el video.

Luego de un día bastante pesado y mal vibroso, llego la hora de entrenar, y a pesar de que estaba un poco fatigado porque era viernes y es el último día de entreno de la semana y vengo con la carga de 4 dias anteriores, me sentía bastante bien para lanzar combos de fuerza, no estaba liviano, la verdad, pero si me sentía fuerte, así que lance varios combos de front y back lever, intentos de straddle planche y 90 degree, y más cosas de fuerza, luego de el entreno que lo mostré en el vídeo, hice un rutina de básicos, en progresiones como half en front y tuck adv en plancha, y siempre terminando con fondos, flexiones y pull ups, fue tremendo entreno y creo que se plasmó bien el vídeo, espero les guste !!

Este fue un día bastante ocupado, me desperté temprano y lo pase haciendo de todo, por lo que al llegar al venoil estaba algo cansado y tenia fatiga en el cuerpo. Aún así eso no me detuvo y estaba listo para entrenar. Calenté 15 minutos, y empeze con mi rutina, al inicio realice intentos de straddle buscando controlar un poco la cadera aunque no se notó mucho en la forma, poco a poco entiendo el movimiento un poco más, junto con eso aguantes también al bajar la straddle hacia aguantes de tuck adv, luego de eso hice negativas de tuck y flexiones en tuck adv planche, y terminé el día con push ups de lean planche y aguante de lean, de todo hice 4 series y al final a pesar de lo pesado fue muy buen entreno, espero les guste el vídeo !

Siendo viernes y último día de la semana, sentía el cuerpo bastante fatigado y más porque el día anterior me enfoque bastante en mi entrenamiento de plancha. Pero con disciplina me prepare para entrenar, está vez quise intentar un movimiento que nunca había intentado, el touch, pero no me salió, al menos los intento que realice valieron, hice 2 intentos y algunos combos con liga, y para mí resistencia lance unos intentos de straddle con aguantes de front. Al terminar continúe con rutina, la cual comparto la primera serie de cada ejercicio en él, y termine el entreno bastante agotado y satisfecho para ser el último día de entrenamiento de la semana, espero les guste el vídeo !

Pase un día más o menos fatigado porque tengo un pequeño problema de salud, por lo que me sentia más o menos pesado, aún así tenía ganas de entrenar por lo que igual le di, enfocándome en subidas a handstand 3 intentos de plancha, el entreno se torno bastante bueno y puede hacer tomas buenas para los videos, al final a pesar de como me sentía entrene bastante bien y pude completar mi día con disciplina y así ir sumando todo los días así sea un 1% , espero les guste el vídeo !

Me desperté bastante fatigado este día, pero quería y tenía bastantes ganas de entrenar, me tocaba entrenar empuje así que decidí enfocarlo en un entrenamiento de descarga, en el cual realice flexiones de handstand, subidas y negativas de handstand, algunos aguantes de plancha en tuck adv, también realice algunas series de super adv planche con liga y otras de muscle up, y terminé en el entreno con 3 series de presses de lean planche, flexiones de lean planche y aguantes de lean planche.

Hace pocos días volvimos a activar la barra en la que entrenábamos freestyle, ya que teníamos algo de tiempo sin poder entrenar ahí. Por lo que los entrenamientos se están tornando mucho mejores y más activos ya que casi todos los muchachos se están llegando a entrenar. El entreno fue de free aunque lanzamos algunos estáticos, intentamos combos que teníamos ya pero queríamos recuperar y me sentía bastante liviano, recupere algunas combinaciones, también lance gienger, aunque feo jajaja, y se torno un muy buen ambiente gracias a los muchachos.

Como mencioné, entrené en el estadio venoil, últimamente estoy entrenando bastante aquí ya que me siento bastante cómodo la verdad, me tocaba entrenar empuje así que me decidí por entrenar fuerza pero no palanca, por lo que me enfoque en hacer más que todo handstand push ups y subidas a handstand, empezando el entreno la verdad me sentía bastante pesado, pero mientras fue avanzando me fui sintiendo mejor, ya que hasta flexiones de handsatand en suelo me empezaron a salir, las cuales siempre me han costado mucho más que en las minis paralelas, más adelante en el entreno saque la subida a handstand desde pike, aunque no me sale perfecta aún, la logré sacar y eso me alegro muchísimo el entrenamiento, hice como 6 repeticiones de esta subida y terminé el entreno bastante cansado ya que me costó más de lo que pensaba, espero les guste el vídeo !

Como dije anteriormente, me decidí por entrenar en el club italo, ya que Cesar me dijo que lo fuera a entrenar, me lleve mi balón de basket también para lanzar un rato así que luego de pasar nos fuimos a las barras y nos llevamos la sorpresa que habían quitado casi la mitad de las paralelas, solo dejaron una, así que adapte su rutina de empuje y le explique los ejercicios, yo calenté haciendo un poco de free, ya que no había hecho desde hacía casi 2 semanas por el esguince que tuve en el tobillo, lancé solo 360 para calentar y de una vez me puse a estirar y entrar en calor, lo primero que entrené fue balance e intentos de progresiones de handstand a una mano, hice esto bastante rato y me cansé más de que quería, así que empecé con mis series de plancha donde realicé tanto aguantes, como negativas y flexiones de plancha, estaba algo cansado y no me salieron tantas cosas, pero igual sentí más control en todo y terminé de entrenar empuje con flexiones de parada de manos asistidas con pared hasta el fallo, hice bastantes series y quedé bastante cansado así que nos fuimos a la cancha de basket del club para lanzar un rato antes de irnos.

Este último entrenamiento lo realicé en el venoil, ya que quería entrenar en las paralelas el frontlever. Mi rutina fue enfocada en 6 series de combos de frontlever, en diferentes progresiones, para probar la fuerza y la resistencia, estaba un poco por cansado por ser el último día de entreno de la semana, pero aun así me estaban saliendo algunas cosas, probé cosas como las front pull ups, tanto en front como en half y con liga, aguantes y touch en tuck adv, entre algunas series hacia aguantes de planche en tuck adv o tuck y luego de todo termine el entreno como 5 series de 10 o 12 repetitions de pull ups, espero les guste el vídeo!

Este último entrenamiento lo hice en la plaza que está frente a mi casa, debido a que el fin de semana, respectivamente el sábado, tuve un pequeño accidente y me hice un esguince en el tobillo, por lo que esto me impide hacer muchas cosas y no quería ir lejos de mi casa. Cómo esto me pasó al final de mi semana de descarga me molestó un poco, pero no le di mucha importancia y entrené así, debido al esguince solo podía subir a handstand a fuerza por lo que lo vi como algo bueno para mejorar en eso, enfoque el entreno en combos de empuje y de tirón, en empuje intentando combear subidas a handstand, flexiones de handstand, con negativas de plancha, flexiones de plancha y aguante, en diferentes progresiones, y en front en la primera ronda probé las pull ups y el press en front, para irle agarrando costumbre, y luego empecé a hacer combos de pull ups, presses y aguantes en diferentes progresiones y en el mismo frontlever, fue un entreno de un poco más de una hora, pero bastante intenso, hubieron buenas sensaciones y quedaron videos que me gustaron bastante, así que espero les guste como los edite y nos vemos en la próxima!

Este último entrenamiento lo realicé en mi casa el sábado, ya que era mi semana de descarga no me quería enfocar mucho en la fuerza así que me enfoque en controlar mi equilibrio en handstand, haciendo intentos de progresiones de handstand a una mano, algunos intentos de handstand push ups y variaciones de handstand, mi principal enfoque fue en entrenar en el suelo, ya que domino bastante mejor las mini paralelas y quiero mejorar en suelo, así que muchos de los intentos fueron en suelo, entrené al rededor de una hora antes de irme a jugar basket, fue un entreno bastante bueno.

Tengo algunos días desaparecido de hive por cuestiones de diciembre jaja, pero aquí les traje un pequeño video de mi último entreno de fuerza de diciembre, el cual hice el 30 de diciembre en la plaza frente a mi casa, me enfoqué en entrenar fuerza, más que todo handstand push ups y power moves de frontlever en diferentes progresiones, hice 5 series de handstand push ups libres y 6 series efectivas de combos de frontlever, básicamente improvisando para aumentar mi fuerza y resistencia en este elemento, tanto en front como en diferentes progresiones como lo es la half y tuck adv, fue un entreno bastante bueno, a pesar de estar pesado en empuje me sentí bastante bien lanzando los combos de frontlever, estoy empezado a notar como subo el nivel de nuevo y como recupero este estatico que tanto me gusta, espero les guste el video!

Entrené fuerte, pero no a mi máximo rendimiento, me he estado adaptando a mi nueva planificación, pero aún me falta un poco para acostumbrarme, en este entreno me enfoque en fuerza de tirón y empuje, aunque me sentía bastante débil intente hacer 5 series efectivas tanto de tirón como de empuje, en el video no salen todas, pero si la gran mayoría, fue un entreno de progresiones, intentos y de uso de liga para ir mejorando poco a poco la técnica, me alegra también que ahora mis días débiles sean lo que antes eran mis días fuertes, excepto en front que aún lo estoy recuperando jajaj, fue un entreno efectivo.

Este Domingo 23 de Junio fueron las Streetworkout Duals Battles de nuestra comunidad SWC, donde asisti junto con @chiqui-sw reprensentando a Cabimas, siendo duo de Dilan, nunca nos habiamos visto en persona pero cuando llegamos al centro comercial los aviadores hablamos un rato y cuadramos los combos que hariamos y nos llevamos bastante bien desde un principio, al rededor de la 1pm empezó el evento y nos dieron nuestro cotillon con nuestros uniformes de la competencia el cual nos sorprendió a todos los atletas, ya que nos dieron uniforme entero aparte de un sueter super hermoso de tematica de las SWDB. Dilan y yo intercambiamos una manga cada uno como duo, y luego de varias buenas rondas de los muchachos nos toco, estabamos bastantes nervioso que hasta me caí en un handstand XD, pero aun asi pasamos bien, en el versus de la segunda ronda hicimos un buen combo y ganamos el versus y pasamos a la tercera ronda, las cuales eran las semis, en esta ronda en medio combo de free logré superar mi miedo del frontflip rebrab ya que sentía un bloqueo con este truco y lo lancé, no logre atajarlo pero caí de pie y pareció una salida, lo cual para mi fue uno de mis mayores premios ya que me daba muchisimo miedo. No quedamos en podio pero fue una experiencia increible !