¡Hola comunidad de HIVE!... como ya les había comentado en mi anterior post RETOMANDO EL ENTRENAMIENTO, pues tenía más de un año y medio sin entrenar por diversas razones y hoy quise volver a entrenar el front lever ya que es mi estático favorito y con que más nivel llegué a tener. Mi record personal fue un máximo de 25 segundos en front pero ya con todo este tiempo sin poder hacer nada y además también subí de peso jeje pues ya no puedo aguantar tanto, pero a pesar de todo he vuelto a entrenar este gran estático para volver a alcanzar y superar ese nivel anterior.

Bueno fue algo difícil volver hacer front pero di mi mejor esfuerzo y estoy orgulloso.

Rutina.

4 Ciclos | descanso entre ejercicio: 45 segundos | descanso entre ciclo: 2:30 minutos.

• 15” aguante en tucked avanzada
• 5 elevaciones de front lever
• 7 elevaciones de tucked avanzada
• 4 front lever negativos
• 7 pull ups en tucked avanzada

El día de hoy mi pareja y yo quisimos mostrarles “manera” de entrenar. no siempre son iguales los entrenamientos siempre variamos bastante pero ya que estamos retomando pues vamos a ir haciendo rutinas básicas para volver a agarrar fuerza.

Siempre que llegamos comenzamos a hacer movilidad activa y unos bombeos con liga para después calentar hacer algunos básicos para terminar de activar el cuerpo, al terminar hacemos práctica de handstand, un poco de plancha y front.

¡Muy buenas comunidad de HIVE! Por motivos familiares tuve que viajar a Perú hace como un año y medio, y bueno como estaba recién llegado allá no conocía a nadie o lugares para poder entrenar, además se me volvió muy complicado entrenar por el horario del trabajo pero ya por fin he vuelto a mi país y he retomado los entrenamientos. Les quiero compartir por aquí esta rutina de básicos nivel medio de empuje con la que he decido volver. ¡Espero les guste!

Rutina.

• 20 Fondos
• 20 Flexiones
• 12 Flexiones Pike
• 12 Flexiones Rusas
• 15 Flexiones Diamante
• 25” Flexión Isométrica