Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realicé el challenge o desafío en el cual pude hacerlo sin ningún inconveniente, cabe destacar que me gustan mucho estos retos ya que me obliga a querer ejecutarlo con la mayor limpieza posible y teniendo en cuenta las reglas o parámetros de esté challenge de #SWC. Consta de hacer 15 bar dips, 10 pull ups/15seg. aguante arriba, en medio y colgado, seguido de unas flexiones/push ups terminando este circuito con unos fondos/dips, todo esto en el menor tiempo posible yo pude hacer 1:35,55 fue bastante rudo conseguir hacer ese tiempo para mí pero no imposible.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, realicé una rutina para fortalecer los hombros en cuanto a la resistencia y técnica de la plancha así que si necesitas retomar o comenzar a ver cambios en tu plancha te recomiendo está rutina, estaré subiendo las rutinas que realizó para mejorar mi plancha hasta llegar a perfeccionar la.

• Lean planche 30 seg. Aguante + 3 flexiones escapulares + 10 seg. aguante + 7 press a pike + máximo aguante X 2 series.
• Flexiones en lean planche 5 repeticiones + 3 press a pike + 3 flexiones en lean X 2 series.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, hoy les muestro una buena rutina en casa para fortalecer la zona abdominal con buenos ejercicios que son realmente muy buenos y desde que los hago me han Sido de real ayuda.
Últimamente he tenido poco tiempo para grabar y hacer contenido, se me dificulta un poco ya que estoy estudiando y trabajando no es tarea fácil pero bueno se hace lo que se puede, trataré de ser más constante, los dejo con la rutina.

• Abdominales normales - 2 series 20 repeticiones.
• Abdominales laterales - 2 series 15 repeticiones de c/l.
• Abdominales con las piernas en 90° - 2 series de 15 repeticiones.
• Elevaciones alternas de pierna - 2 series 20 segundos.
• Elevaciones de pierna normal - 2 series 20 repeticiones.
• Isométrico lateral de oblicuos con rotación - 2 series 10 repeticiones de c/l.
• Plancha abdominal (complementario) - 2 series 30 segundos.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, el día sábado 30 de marzo estuve como juez en el evento Set And Reps, me asombro el buen nivel que tienen los diferentes atletas que asistieron a este evento de calistenia, pude ver mucha resistencia como también ver qué no todos tenemos las mismas capacidades y aptitud. Colaboré bastante con el desarrollo del evento junto a @manuelramos, @marlenyaragua y @joscar-sw, quienes fueron realizaron la verdadera organización.
Estuve como juez junto a @ashura-sw y @stypaternina quienes realizaron un excelente trabajo ya que nuestro trabajo fue evaluar directamente a cada atleta cosa que se logró con total eficacia, este evento contó también con mesa técnica con @aestrals y @nestorrdz-30 quienes también hicieron lo posible por llevar el tiempo correspondiente de cada atleta, estuvieron al rededor de 40 atletas los cuales considero que dieron su mejor esfuerzo, fueron 2 categorías la principiante y avanzado, las cuales me gustaron bastante ver y corregir en ejercicios y series más tantas repeticiones, de verdad tienen bastante energía.
Muchas veces hay atletas que de verdad quieren saber su nivel de resistencia, fuerza y control y con este tipo de eventos se puede saber a detalle.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, el día sábado 16 marzo estuvieron varios atletas de SWC cosa que me pareció increíble ya que tienen un nivel muy bueno en el deporte, el evento se realizó en el parque Símbolos Extremos (Caracas) de verdad estuve demasiado centrado para participar, mi entrenamiento fue de 2 semanas de preparación y de verdad fue muy estricto fue muy corto el tiempo que tuve para participar y competir, de igual manera es increíble lo que pude hacer y ejecutar en el evento.
Apenas llegué al evento justo a la hora ya habían comenzado el evento y estaba nervioso y no calenté como debería, clasifiqué y la primera ronda también la pasé al igual que la segunda ya a la tercera ronda semifinal no pude pasar por poco igualmente demostré mi destreza y me gustó mi participación, me rompí los cayos de las manos pero bueno sin más que dcir espero que disfruten el vídeo.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, el día sábado 24 de febrero participé en el evento de Versus por Modalidad en el circuito de barras parque las ballenitas. En lo que transcurrió el evento pude ver mis capacidades y desarrollarlas al maximo ya que me dispuse a realizar movimientos Tando dinámicos como estáticos los cuales solo supuse saber que podría hacerlos (cosa que no ven los espectadores), estuve meditando mucho mis combinaciones para ser una atleta completo pero sin embargo no pase a finales y quedé en semifinales.
Que sin embargo me siento orgulloso de mi desempeño y esfuerzo porque no imaginé llegar a ese punto, ya es hora de tomar en cuenta el motivo de los entrenamientos y prácticas.
Seguiré mejorando paso a paso disfruten de mi participación en este evento.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, el día sábado 27 de enero pude participar en el evento de los Versus por Aleatoriedad en el parque el ejercicio comúnmente conocido como las ballenas. Fue un excelente entorno en cuanto atletas y me sentía entusiasmado por participar ya que estoy trabajando en progresar en los eventos ya que por los nervios que uno siempre tiene pues quiero poder saber controlar mi escenario y entorno, me gustó mi desempeño aunque hubiera dado mucho más, espero mostrarles en los siguientes eventos como voy incrementando mi nivel como atleta de STREET WORKOUT y CALISTENIA.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, en esta oportunidad les comparto un video el cual me gustó hacer ya que no suelo subir contenido de mi persona haciendo prácticas de freestyle pero les mostraré un poco de como son, hay veces que salen seguros los trucos solo es constancia y dedicación para lograr realizarlos e ir puliendo, e estado practicando en casa de @ashura-sw el cual tiene una barra fija en su casa y hemos estado restaurando para su buen uso que es practicar nuestros movimientos dinámicos y estáticos, sin más que decir los dejo con el video.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, el pasado 18 de noviembre se realizo un evento la (Only Statics) en el cual apoye con la organización en la Ciudad Comercial Las Virtudes dónde se llevó a cabo dicho evento.

El montaje fue realizado con varios compañeros, como: @joscar-sw, @nestorrdz-30, @victorg30, @stypaternina, @manuelramos y mi persona @johnlinares.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, en mi anterior post, pueden ver lo que se está realizando y trabajando en el sector Tiquire Flores municipio José Rafael Revenga estado Aragua. Con el fin de hacer un sistema de barras totalmente funcionales para atletas tanto principiantes como para los de alto nivel en el deporte.
Estuve junto a mi compañero @joscar-sw y @stypaternina haciendo la labor de gestionar todo lo que se iba a realizar en dicho parque.
Quien me comentó del trabajo que tenía que realizarse fue @manuelramos y estuvimos 2 casi 3 días planeando lo que se iba a poner en marcha, ya con todo listo se procedió a hacer las fundaciones o anclajes para las bases de las estructuras para las barras, fue un proceso que nos llevó 2 días en realizarlo completamente ya que no contábamos con los anclajes pero si procedimos a hacer los respectivos huecos donde estarían posicionadas respectivas bases, en cuestión de 1 día fuimos nuevamente a colocar los tubos estructurales para hacer las conexiones y desmontar las barras anteriores para ser restauradas.
Al 3 día estuvimos haciendo un poco más y logramos pintar con fondo negro.
El 4 día estuvimos soldando detalles como las barras que hacían falta y quedaba solo colocar las tapas de los tubos de la estructura que logramos finalizar el día 5 terminando también de pintar con pintura negra mate y rojo metálico lo cual quedan perfecto y a la hora son muy llamativos.
Quiero agradecer a @manuelramos por la confianza y el apoyo incondicional que nos brinda a la asesora técnica de SWC @marlenyaragua en este gran proyecto y claramente a #HIVE por hacernos visualizar que todo puede ser realidad, no solo un sueño.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, en esta ocasión participe en la Only Statics en punto fijo - Falcon el pasado 18 de noviembre del 2023 en la Ciudad Comercial Las Virtudes, debo recalcar que no estaba preparado para competir pero aún así lo hice porque necesitaba demostrarme a mi mismo que mis esfuerzos por mejorar y avanzar como atleta son más grandes que el miedo a perder o fracasar, cada atleta tiene ese pensamiento yo no voy a rendirme hasta conseguir el 1mer lugar en cualquier categoría pero de eso se trata de que te reconozcan con el número 1. Fue increíble esta experiencia y agradezco mucho a @manuelramos por todo lo que hace junto a todos para que sea realidad el sueño de cada atleta de #SWC.

Saludos amigos de #Hive y comunidad de Full Deportes, yo soy @johnlinares y hoy en la mañana hice una rutina de pierna con mi compañero de entrenamiento @joscar-sw, en la cuál hicimos unos ejercicios bastante exigentes en cuanto a resistencia y fuerza.
No olviden estirar y hacer su calentamiento previo a la rutina, sin más que decir comencémos.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, hoy realice una rutina la cuál es muy básica de Front Lever, sin más que decir vamos allá.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, pude realizar una rutina la cual consiste en que tengamos la capacidad de controlar el movimiento de tensión que ejecutemos, estos son movimientos básicos que nos ayudarán a obtener fuerza y control.

Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, pude realizar una rutina con mi compañero de entrenamiento @joscar-sw hicimos una rutina especifica de Efesto espero que les guste y les ayude a progresar en este truco.
Esta rutina fue centrada en los bíceps ya que se debe tener una fuerza requerida para este truco, si te gustaría poder realizar este movimiento se debe requerir a una buena base muscular en dicho musculo.