Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de ejercicios de abdominales en el suelo.

Antes de comenzar con esta rutina recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

Los ejercicios que les mostraré nos ayudarán a ganar más fuerza y definicion en nuestro físico.

Los abdominales son muy importantes que los entrenemos porqué esto nos servirá para mejorar en los básicos o en los diferentes movimientos de estáticos.

La rutina la puedes realizar cómodamente en tu casa o en un parque, no es necesario tener ningún equipamiento.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo 😁 y de los ejercicios. 💪🏽

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles los ejercicios principales que tienes que realizar para lograr dominar el front lever.

Cabe destacar que el front lever es un elemento de estático muy avanzado pero realizando estos ejercicios correctamente lograremos dominarlo en poco tiempo.

Es sumamente importante que ya tengamos experiencia con los básicos de calistenia, ya qué eso nos ayudará a ejecutar los siguientes ejercicios que mostraré en el vídeo.

Recuerden realizar los ejercicios con buena postura y ejecutarlo de la forma mas correcta posible para que el ejercicio sea efectivo.

Los músculos que se trabajarán con estos ejercicios son: la espalda, dorsal, bíceps y abdominales.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo y de la rutina de ejercicios 😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles mi día de entrenamiento nocturno

Cómo actualmente me encuentro trabajando, no me da suficiente tiempo para entrenar calistenia.

Así que todas las noches trato de hacer un entrenamiento de 30 minutos en mi casa para no bajar mi rendimiento.

Mi progreso se ha vuelto un poco lento debido a eso, pero la verdad sigo esforzándome para continuar con mi deporte y ser un gran atleta en la calistenia y street workout.

Sin más nada que decir disfruten de mi entrenamiento de estáticos nocturnos💪🏼😁

Hola amigos de Hice y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de pecho y tríceps.

Está rutina la realicé en el parque de Base Aragua y tiene mucha importancia para mí, ya que en este sitio se realizaron los primeros versus por categoría de SWC.

Al llegar al parque recordaba ese día que competí, logré quedar de 2 lugar en la categoría ameteur.

La rutina que realicé hoy nos ayudará a fortalecer nuestros músculos del pecho y tríceps, además de ganar fuerza y resistencia en cada uno de los ejercicios mostrados en el vídeo.

Estos ejercicios son importantes que los agreguen en sus entrenamientos si queremos progresar en la calistenia y street workout.

Sin más nada que decir disfruten del vídeo y de los ejercicios.💪🏼😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles mi día de entrenamiento de combos de estáticos en mi casa.

Actualmente comencé a trabajar y no he tenido mucho tiempo de entrenar ni de grabar videos para el grupo de SWC.

He estado inactivo mientras me acostumbro al trabajó, pero no dejare de entrenar ni de subir contenido a Hive, ya que todo esto es algo que me gusta y me apasiona muchísimo.

A pesar del tiempo que tengo sin entrenar me ha venido de maravilla ya que he descansado mi cuerpo y tambien se me han aliviado los dolores musculares, esto me ha ayudado a poder realizar los movimientos de estaticos con mas facilidad, me siento hasta mucho mejor, si he bajado un poco de rendimiento pero aun así sigo estando fuerte.💪🏼

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de pecho y tríceps que pueden realizar cómodamente en su casa.

Antes de comenzar con esta rutina recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

esta rutina nos ayudará a ganar más fuerza y resistencia de empujé, ya sea en fondos, flexiones, variaciones de ejercicios y todo lo relacionado a empujé.

Estos ejercicios son básicos de calistenia que también nos ayudarán a progresar en nuestros ejercicios de tensión, como lo son: parada de manos, stradell planche, imposible dip, entre otros.

En el momento de realizar ejercicios de tensión nos sentiremos más fuertes físicamente y mentalmente, ya que venimos de un entrenamiento de reforzamiento de básicos.

los grupos musculares que se trabajarán con está rutina de ejercicios serán: el pecho, tríceps y un poco del hombro.

Esta rutina es fundamental que la agreguen en sus entrenamientos si queremos progresar en la calistenia y street workout.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo 😁 y de los ejercicios.💪🏼

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, hoy les mostraré una rutina de abdominales en barras paralelas.

Antes de comenzar con esta rutina recuerda hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

esta rutina nos ayudara a definir nuestros abdominales y tener un buen fisico, además tambien esta rutina nos sirve para desarrollar mas fuerza y dominar otros ejercicios mas avanzados, como pueden ser basicos de calistenia o ejercicios de tensión.

A continuacion mostrare los ejercicios💪🏼😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de ejercicios que les ayudará para conseguir la straddle planche.

Antes de comenzar con está rutina recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento y tambien es obligatorio el uso de las muñequeras ya que los ejercicios que haremos a continuación tendrán mucha sobrecarga en el tendón de la muñeca.

Estos ejercicios son eficaces para lograr conseguir la straddel planche, además tambien nos ayudará a ganar fuerza en nuestros hombros y dorsales.

Cabe destacar que tienen que ser muy constante y disciplinado con este estático, ya que la straddel planche es un ejercicio avanzado y deben de entrenarlo de manera constante y correcta para progresar.

Los grupos musculares que se trabajarán con estos ejercicios serán: hombro, dorsales y tríceps.

Esta rutina la puedes realizar en la semana los dias: Lunes, Miercoles y Viernes para tener un dia de descanso de por medio.

Sin mas nada que decir, los dejo con la rutina. 💪🏼

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles un entrenamiento de cuerpo completo.

Para mí, esté entrenamiento me gustó mucho ya que realice los ejercicios en el parque de San Jacinto, ahí fue donde comencé a conocer el Street Workout hace 5 años.

Lamentablemente estaba solo en el parque y no tenía trípode ni contaba con alguna persona que me hiciera el favor de grabarme, así que algunos clips del vídeo estan un poquito mal grabados, disculpen por eso, trataré de mejorar mis habilidades de grabación cuando esté solo.

Antes de comenzar con la rutina de hoy, recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

Los ejercicios que les enseñare a continuación les ayudará a ganar fuerza y resistencia en todo nuestro cuerpo, no sólamente trabajaremos la parte superior, sino que también trabajaremos la parte inferior de nuestro cuerpo.

Este entrenamiento nos viene súper bien si queremos ejercitar todo nuestro cuerpo en un solo día.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos. 💪🏼😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles un pequeño entrenamiento de full planche que hice el fin de semana en mi casa.

Este entrenamiento que realicé no se basa en una rutina de ejercicios de full planche.

simplemente lo que hice fueron combos de estáticos con la full planche para probar mi resistencia y fuerza.

Tambien realicé movimientos de estáticos como lo son: la parada de manos a un brazo y el V sit.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos 💪🏼😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles algunas variaciones de flexiones para no aburrirse en sus entrenamientos de básicos.

Muchas veces nos pasa que ya las flexiones normales nos aburren o simplemente sentimos que no progresamos lo suficiente debido a qué nuestros músculos ya estan acostumbrados a este ejercicio.

Las variaciones que les enseñaré requieren de mayor fuerza que una flexión normal, pero el resultado sera satisfactorio ya que no solamente progresaremos en las diferentes flexiones sino también tendremos mas control corporal.

Los músculos que se trabajarán con estas variaciones de flexiones serán: el pecho, tríceps y el hombro.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos 💪🏼😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles mi día de entrenamiento de combos de freestyle y estáticos.

Personalmente soy un atleta que le gusta muchísimo los elementos de estáticos pero en ocasiones práctico dinámicos y combinaciones para tener un mejor desempeñó en competencias o eventos.

En mi entrenamiento pude darme cuenta que he bajado rendimiento en los estáticos, ya que debería aguantarlos mínimo 3 segundos para que sea válido, y visualizando mi vídeo pude notar que no aguantaba casi nada.

Los dinámicos siguen estando bien, aún sigo teniendo mi combo fluido, pero también debería de enfocarme en sacar más dinámicos para que mi combo se vea mucho más profesional.

Este entrenamiento me ayudo para analizarme a mi mismo y darme cuenta de cuáles son mis fortalezas y mis debilidades actualmente.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos. 💪🏼😁

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles una rutina de ejercicios de nivel avanzado para espalda y bíceps.

Antes de comenzar con esta rutina recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

Los ejercicios que les mostraré requieren de una mayor fuerza en dominadas, asi que debemos de fortalecer primeramente las dominadas normales para lograr hacer esta rutina.

Esta rutina nos ayudará a ganar más fuerza y resistencia de jale, ya sea en dominadas pronas, supinas, muscle up, variaciones de ejercicios y todo lo relacionado a jale.

Estos ejercicios son básicos de calistenia que también nos ayudarán a progresar en nuestros ejercicios de tensión, como lo son: front lever, human flag, victorian, entre otros.

En el momento de realizar ejercicios de tensión nos sentiremos más fuertes física y mentalmente, debido a que venimos de un entrenamiento de reforzamiento de básicos.

Los grupos musculares que se trabajarán con esta rutina de ejercicios son: la espalda, bíceps y dorsales.

Esta rutina es fundamental que la agreguen en sus entrenamientos si queremos progresar en la calistenia y street workout.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo y de los ejercicios.

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, les mostrare mi experiencia en la competencia de Street Workout Duals Battles – 2° Edición.

El evento se iba a realizar en el Centro Comercial Parque Los Aviadores.

Hace un año estuve presente en la 1° Edición de esta competencia, pero como espectador en el público.

Llegando al sitio del evento estaba emocionado de poder participar en esta 2° Edición, para mí, es un sueño hecho realidad.

Luego de que llegue y salude a todos mis amigos procedimos todos los atletas a sentarnos y a esperar a que nos dieran las indicaciones para inscribirnos con nuestro dúo.

Ese momento fue un poquito estresante porque mi dúo no llegaba al sitio del evento y yo estaba pensando que íbamos a quedar fuera de la competencia por no inscribirnos a tiempo.

Luego de un rato llego mi dúo y nos inscribimos a tiempo posteriormente dieron las palabras de bienvenida al evento de Duals Battles.

Después de las palabras de bienvenida comenzamos el calentamiento con David Cubillos y Camilo Yanquen, luego hicimos estiramientos con nuestras fisioterapias, todo esto para evitar lesiones o molestias durante el evento.

Posteriormente tuvimos 5 minutos para calentar nuestros elementos de freestyle o estáticos en las barras y luego comenzar con el evento.

Hice mi ronda clasificatoria con mi amigo y dúo @castillo-sw, no acumulamos los suficientes puntos para pasar a la siguiente ronda, pero tengo que admitir que me encanto participar y me divertí muchísimo.

La verdad me siento muy feliz y orgulloso de haber podido participar en este grandioso evento, muchas gracias a Hive y a Street Workout Community por permitirme vivir este sueño.

Hola amigos de Hive y de Street Workout Community. Yo soy @jesusbermudez125 y esta es mi postulación para participar en la Street Workout Duals Battles – 2° Edición, que se realizará el próximo domingo, 11 de junio de 2023. Esta competencia se llevará a cabo en el Centro Comercial Parque Los Aviadores, ubicado en Maracay, estado Aragua, Venezuela. Este evento comenzará a partir de las 12 del día. Mi dúo está conformado por @castillo-sw y mi persona, @jesusbermudez125 .