Un saludo mi gente, espero se encuentren todos muy bien, tanto #hivers como colegas de #swc. Debido a los inconvenientes con el tema de las protestas en el país, no tuve mas remedio que entrenar en casa, ciertamente estoy de lleno en el Streetlifting, pero actualmente no cuento con el equipo necesario en casa como para seguir mi programa de entrenamiento. Así que decidí entrenar un poco la fuerza isométrica con esta pequeña rutina básica para plancha, específicamente para Straddle Planche. Uno de mis objetivos secundarios son los elementos de tensión, pero actualmente estoy demasiado fiebruo con el Streetlifting, tomé la decisión de prepararme durante un año completo para lograr obtener marcas como para competir, así que en parte por eso también mi persistencia. Ya sin mas que agregar, espero les guste el video.

Greetings my people, I hope you are all very well, both #hivers and #swc colleagues. Due to the inconvenience of the protests in the country, I had no choice but to train at home, certainly I am fully into Streetlifting, but currently I do not have the necessary equipment at home to follow my training program. So I decided to train a little isometric strength with this little basic planche routine, specifically for Straddle Planche. One of my secondary goals are the tension elements, but I'm currently too feverish with Streetlifting, I made the decision to prepare for a full year to achieve marks to compete, so partly because of that also my persistence. Without further ado, I hope you like the video.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Mi gente, ya estamos levantando 50kg a repeticiones, recuerdo que cuando cerré el año pasado solo pude hacer una repetición y media. Ahora 7 meses después, con una lesión encima y dos meses perdidos, nuevamente estamos en sintonía, y lo mejor es que, solo llevo entrenando dos meses después de la lesión. Esto es evidencia de que la programación que estoy utilizando esta funcionando como era de esperarse. Al día que estoy subiendo el post, ha a pasado una semana desde este entrenamiento, lo que quiero decir con esto es que para la semana que le sigue seguramente esté levantando unos 55kg. Ya lo veremos, por ahora, vean esos poderosos 50kg.

Hey my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all feeling great. My people, we are already lifting 50kg at reps, I remember when I closed last year I could only do one and a half reps. Now 7 months later, with an injury on top of it and two months lost, we are back in sync, and the best part is, I have only been training for two months after the injury. This is evidence that the programming I am using is working as expected. As of the day I'm uploading this post, a week has passed since this workout, what I mean by this is that by the week after I'm probably lifting about 55kg. We'll see, for now, check out that mighty 50kg.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Ya estoy levantando los 32.5kg con mucha mas facilidad, sigo recuperando fuerza y desarrollando propiocepción. Además de eso, estoy retomando los Muscle Ups que los tenia abandonados. Esto para poder recuperar mi marca de +12kg en muscle up. Mi objetivo con estos entrenamientos es poder competir en algún momento, la programación que estoy llevando me ayuda a progresar semanalmente, aunque podría decir que diario incluso. Lo cierto es que, si funciona y va por buen camino. Solo sigan pasando por el blog y verán el progreso.

Hey my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. I'm already lifting the 32.5kg with much more ease, I'm still regaining strength and developing proprioception. Besides that, I'm resuming the Muscle Ups that I had abandoned. This in order to recover my +12kg in muscle up. My goal with these workouts is to be able to compete at some point, the programming I'm taking helps me to progress weekly, although I could say that even daily. The truth is, it's working and it's on the right track. Just keep going through the blog and you will see the progress.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Seguimos trabajando mi gente. En esta oportunidad comparto el entrenamiento de fondos lastrados que realicé el martes de la semana pasada. Ese día me sentía fuerte, y con motivación, así que decidí subir la cantidad de kilos en el lastre, que en esta oportunidad fueron +45kg. Recuerdo que hace un tiempo, antes de la lesión solo podía hacer unas dos repeticiones con buena forma, pero en esta oportunidad hice.... bueno ya lo verán jaja. Me estoy familiarizando con las técnicas de ejecución cada día que pasa, lo cual es super importante ya que si no concientizamos bien, podríamos sufrir lesiones o molestias. Sin más que agregar, disfruten del contenido.

Spale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. We continue working my people. In this opportunity I share the ballasted bottoms workout I did on Tuesday last week. That day I felt strong, and with motivation, so I decided to increase the amount of kilos in the ballast, which this time was +45kg. I remember that some time ago, before the injury I could only do about two reps with good form, but this time I did ..... well you'll see haha. I'm getting more familiar with the execution techniques with each passing day, which is super important because if we don't raise awareness well, we could suffer injuries or discomfort. Without further ado, enjoy the content.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Nuevamente estuve algunos días compartir nada con ustedes, pero en esta ocasión volvemos con todo, debido a la situación que se vive actualmente en el país, tendré que entrenar en casa, como en los viejos tiempos. Así que habrá contenido para rato. Estoy pensando en compartir mis conocimientos sobre el Streetlifting de manera teórica, ya que he notado que hay desconocimiento o simplemente no hay mucho contenido al respecto. Esta rama de la calistenia debe ser conocida y reconocida como una de las mas complejas. Estaré publicando estos dias lo que fue parte de los entrenamientos de la semana pasada, ya sin mas que agregar, disfruten.

Hey my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all very well. Again I was a few days to share nothing with you, but this time we are back with everything, due to the current situation in the country, I will have to train at home, as in the old days. So there will be content for a while. I am thinking of sharing my knowledge about Streetlifting in a theoretical way, since I have noticed that there is ignorance or simply not much content about it. This branch of calisthenics should be known and recognized as one of the most complex. I will be publishing these days what was part of last week's workouts, without more to add, enjoy.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Impresionado, mis músculos están respondiendo bien a los estímulos generados en este y los anteriores entrenamientos. Solo llevo tres días entrenando con lastre y ya recuperé gran parte del camino anterior. Claro, en esta oportunidad fallé un poco en las dominadas, pero teniendo en cuenta el tiempo perdido y la falta de fuerza que tenía, voy volando en términos estadísticos. Solo disfruten del video y dejen sus impresiones en los comentarios.

Epale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all feeling great. Impressed, my muscles are responding well to the stimuli generated in this and previous workouts. I've only been training with ballast for three days and I've already recovered much of the previous way. Sure, this time I missed a bit on the pull-ups, but considering the time lost and the lack of strength I had, I'm flying in statistical terms. Just enjoy the video and leave your impressions in the comments.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. En esta oportunidad comparto con ustedes lo que fue el segundo entrenamiento luego de la lesión. Me sentí mas fuerte, así que aumenté un poco los pesos en ambos ejercicios. Creo que recuperar mis antiguas marcas no va a ser tan complicado después de todo, solo debo seguir la periodización planteada tal como la vez pasada. Lo mas probable es que en un mes logre recuperar lo antes conseguido. Estaré publicando los entrenamientos de los tres días por ahora. Cuando esté al 100% nuevamente entrenaré los cinco días habituales en el parque.

Spale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. In this opportunity I share with you what was the second workout after the injury. I felt stronger, so I increased the weights a bit on both exercises. I think that recovering my old marks won't be so complicated after all, I just have to follow the periodization as I did last time. Most probably in a month I will be able to recover what I have achieved before. I will be posting the workouts of the three days for now. When I am 100% again I will train the usual five days in the park.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Como mencionaba en el post anterior, sufrí una lesión "grave" en el pie derecho, lo cual me había frenado los entrenamientos. Ya casi 4 meses después estoy retomando gradualmente los mismos, ya que aun estoy en recuperación y no puedo forzar mucho el pie. A la fecha de hoy ya llevo una semana entrenando, estoy subiendo tres días a las barras y dos entreno en casa. Esto para no cargar demasiado el pie.

Noté que perdí demasiada fuerza en la espalda y hombros, ya que venía entrenando Streetlifting con una buena periodización. Al perder tres semanas no pensé que mi fuerza disminuiría tanto, pero en esta ocasión si pasó, así que me toca recuperar nuevamente de a poco.

Epale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing very well. As I mentioned in the previous post, I suffered a "serious" injury in my right foot, which had slowed down my training. Almost 4 months later I'm gradually resuming them, since I'm still recovering and I can't force my foot too much. As of today I have been training for a week, I am going up three days to the bars and two days I train at home. This is so as not to load the foot too much.

I noticed that I lost too much strength in my back and shoulders, since I had been training Streetlifting with a good periodization. When I lost three weeks I did not think that my strength would decrease so much, but this time it did, so I have to recover again little by little.

Hola que tal mi gente de #hive y compañeros de #swc, espero se encuentren muy bien. Bueno mi gente, después de un tiempo sin publicar nada, decidí que ya era hora de comenzar de nuevo. El motivo de mi inactividad es que hace un mes y tres semanas aproximadamente sufrí una fractura conminuta en el hueso del talón (calcáneo). Esto me inhabilitó por dos semanas, luego de eso comencé a entrenar en casa pero no estaba de animo como para grabar. Mi mente solo pensaba en recuperarme rápido. Ya el día lunes de esta semana comencé la rehabilitación y estaré subiendo parte del proceso, sin mas que decir, espero disfruten el video.

Hello, how are my #hive people and #swc colleagues, I hope you are doing well. Well my people, after a while without posting anything, I decided it was time to start again. The reason for my inactivity is that approximately a month and three weeks ago I suffered a comminuted fracture in the heel bone (calcaneus). This disabled me for two weeks, after that I started training at home but I wasn't in the mood to record. My mind only thought about recovering quickly. On Monday of this week I started the rehabilitation and I will be uploading part of the process, without further ado, I hope you enjoy the video.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Se me pasó grabar los días levantando +35kg muchachos, he estado un poco full con el trabajo y algunas cosas personales. Al día que estoy editando este maquetado, tuve que detener los entrenamientos debido a una sobre carga muscular por un esfuerzo que hice días anteriores. Esto me dejó los trapecios, hombros y parte de los bíceps muy congestionados. Comparto eso por ahora, espero luego dar buenas noticias.

Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. I missed recording the days lifting +35kg guys, I've been a little full with work and some personal things. On the day I am editing this layout, I had to stop training due to muscle overload due to an effort I made days before. This left my traps, shoulders and part of my biceps very congested. I share that for now, I hope to give good news later.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Le propuse a un escalador realizar un set nivel principiante a ver que tal le iba y bueno, era parte de mi entrenamiento. No hay mucho que decir, solo disfruten del video.

Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. I proposed to a climber to do a beginner level set to see how he did and well, it was part of my training. There's not much to say, just enjoy the video.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Nos pintaron las barras así que tocó entrenar en casa. Tenia tiempo que no entrenaba así muchachos. Actualmente no me gusta entrenar en mi casa, por la sencilla razón de que no cuento con el equipo necesario como para entrenar Streetlifting. Por eso como pueden ver en el video, tuve que hacer algo de Tensión específicamente Plancha. Me noté un poco pesado debido a que como he entrenado hipertrofia y fuerza con el streetlifting, he subido algo de peso, no es sorpresa. Esta rama de la calistenia esta pensada para eso. Ya sin mas que agregar, sigan viendo.

Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. They painted our bars so we had to train at home. I haven't trained like this in a while, guys. Currently I do not like to train at home, for the simple reason that I do not have the necessary equipment to train Streetlifting. That's why as you can see in the video, I had to do some Tension specifically Plank. I felt a little heavy because since I have trained hypertrophy and strength with streetlifting, I have gained some weight, no surprise. This branch of calisthenics is designed for that. Without further ado, keep watching.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Vamos ya por el segundo día levantando +32.5kg, no son exactos pero mas o menos esa es la cantidad, tal vez es mas, luego lo sabremos. Tengo que replantearme algunas cosas con respecto al entrenamiento con lastre debido a que ya pronto necesitaré mas peso para agregar y no dispongo del mismo. No quiero entrenar en un gym así que trabajaré para comprar mi material. Al día que estoy subiendo el post ya estoy levantando +37kg aproximadamente. Pronto cambiaré un poco la forma de editar y transmitir mi conocimiento mediante esta web, creo que de esa manera también podré practicar para seguir progresando en mi trabajo.

Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. We are now on the second day lifting +32.5kg, they are not exact but that is more or less the amount, maybe it is more, we will know later. I have to rethink some things regarding weight training because I will soon need more weight to add and I don't have it. I don't want to train in a gym so I will work to buy my equipment. On the day I am uploading the post I am already lifting approximately +37kg. Soon I will change a little the way I edit and transmit my knowledge through this website, I think that this way I will also be able to practice to continue progressing in my work.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Esta es la segunda semana se la periodización, ya tocan +32.5kg que no seran del todo exactos, tal ves un poco mas, pero no tengo el equipo necesario aún. Estoy pensando seriamente inscribirme en un Gym solo por los discos 🤣🤣 porque de verdad, siento que estoy levantando mas de los 30kg. Solo puedo decir que para este día tenia algo de fatiga muscular y mental debido a lo ajetreada que fue la semana, por ello no rendí del todo, solo espero les guste el post.

Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. This is the second week of the periodization, they already touch +32.5kg which will not be completely exact, maybe a little more, but I don't have the necessary equipment yet. I'm seriously thinking about joining a gym just for the discs 🤣🤣 because I really feel like I'm lifting more than 30kg. I can only say that for this day I had some muscular and mental fatigue due to how busy the week was, that's why I didn't perform at all, I just hope you like the post.

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Bueno mi gente, ya estamos con el segundo día de dominadas y fondos lastrados. En esta oportunidad sentí un poco mas pesados esos 30kg pero es porque el cuerpo se esta adaptando nuevamente a el. No decidí bajar el peso, así que, son 30kg para arriba. No tengo mucho que decir por ahora, solo que si es de su agrado, comiencen a entrenar esta rama de la calistenia, es increíble, manda a los del Gym pa' su casa 🤣🤣 y esto si es verdad. Luego cuando hacemos la transferencia de fuerza, levantamos pesos de Gym relajados. Animo.

Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. Well my people, we are already on the second day of pull-ups and weighted dips. On this occasion, those 30kg felt a little heavier but it is because the body is adapting to it again. I didn't decide to lose weight, so it's 30kg up. I don't have much to say for now, just that if you like it, start training this branch of calisthenics, it's incredible, send the Gym to your house 🤣🤣 and this is true. Then when we do the force transfer, we lift relaxed Gym weights. Cheer up.