Luego de mucho tiempo sin publicar hoy traigo un nuevo video realizando un poco de entrenamiento de freestyle, que después de casi 3 semanas con gripe, malestar general, etc y evaluaciones en la universidad es lo más cercano a un entrenamiento bueno si se puede decir así.

Calentando y empezando con entradas de combo y estáticos que ya domino un poco como front lever, magnéticas, hefesto y algunas otras subida; fue aumentando el calor del momento y la adrenalina hasta el punto que se muestra en este video, mi amigo americo y yo decidimos completar la combinación de un par de giros basicos para aumentar nuestro nivel de dinamismo.

la noche de hoy martes les traigo un nuevo video donde muestro lo que fue el inicio de mi entrenamiento y celebración de mi cumpleaños el cual fue un reto que ya venia planeando desde hace un mes.

Me divertí mucho al hacerlo ya que me sentí con bastante energía que terminé de drenar ya casi acabando el entrenamiento, espero que les guste mi video y lo disfruten tanto como yo al hacerlo.

** gracias @edusw por grabarme.**

Hoy les traigo un nuevo video corto de mi entrenamiento de dinámicos, ya que hay una fecha importante que se acerca en el cual quiero sacar todo mi potencial y por el cual me estoy esforzando al maximo; al punto de que vuelvo a tener mis manos y brazos en estado critico con golpes y callos rotos de tanto entrenar.

Quieron que sepan que trato de dar mi 100% en cada entrenamiento, se que puede trer lesiones y malos ratos pero no me debo detener para saber todo el nivel que puedo llegar a tener.

Adjunto imágenes de mis manos luego del entrenamiento.

Hoy domingo les he preparado un video emotivo que espero disfruten ya que coloque mi corazon tanto para que sientan las emociones que sentí al grabarlo.

Todo empezó el sábado en la tarde ya estaba cansado de entrenar dinámicos entonces decidí por ayudar a un amigo a sacar el muscle up olímpico, se que cuesta ya que tiene su tecnica para ejecutarlo correctamente, y me rete con el a que cada vez que fallara un intento yo realizaría un muscle up estricto a modo de juego para incentivar a que el sacara el movimiento.

A la final se volvió un reto que yo quise concluir luego de 30 muscle ups y ya que llevo un rato sin hacer algún básico como tal que mejor que unos cuantos muscle ups, me hizo recordar a cuando empecé en la calistenia y el truco que más me llamo la atención fue el antes nombrado ya que era sorprendente el como se subían de un tirón a la barra; pensando me dije ahora que se que no es tan complicado ya que tengo algo de fuerza y la "técnica correcta" me llegó un poco de nostalgia de toda la trayectoria que tengo en este deporte.

Hello friends of THREESPEAK and HCALISTHENICS, I hope you had a great week full of prosperity and great things.

Today Sunday I have prepared an emotional video that I hope you enjoy as I put my heart so much so you can feel the emotions I felt when recording it.

It all started on Saturday afternoon I was tired of dynamic training so I decided to help a friend to perform the Olympic muscle up, I know it's hard because he has his technique to execute it correctly, and I challenged him that every time he failed an attempt I would perform a strict muscle up as a game to encourage him to perform the movement.

In the end it became a challenge that I wanted to conclude after 30 muscle ups and since I have been a while without doing any basic as such what better than a few muscle ups, it reminded me of when I started in calisthenics and the trick that most caught my attention was the above mentioned as it was surprising how they climbed in one pull to the bar; thinking I said to myself now that I know it is not so complicated since I have some strength and the "correct technique" I got a little nostalgia of all the trajectory that I have in this sport.

La experiencia fue algo épica y desgastante, ya que tuvimos muy poco tiempo para descansar. Aunque no logramos las mejores posturas, decidí cambiar mi enfoque de entrenamiento. Pasé de buscar la perfección en cada movimiento a enfocarme en la resistencia, en cuánto tiempo podía aguantar.

No soy partidario de hacer las cosas solo por hacerlas. Me encanta la perfección y el esfuerzo continuo. Sé que a muchos les molesta esta faceta mía, pero es algo que me ha ayudado a avanzar en los 6 meses que le he dedicado a fondo a este deporte.

la rutina con descansos fue la siguiente:

Algunas partes no salen en el vídeo ya que el teléfono dejo de grabar. 🤕

Hello friends of Hive and Hcalisthenics! I hope you have started this week in the best way, just like me. I want to share with you a video I've been preparing since yesterday. In it, you will be able to see a little bit of the Pine Tree routine that I did in the company of two friends. One of them always accompanies me on my crossings and the other decided to join me, not so much to follow the routine, but to learn and encourage @edusw and me.

The experience was somewhat epic and exhausting as we had very little time to rest. Although we didn't achieve the best poses, I decided to change my approach to training. I went from looking for perfection in every move to focusing on endurance, on how long I could go.

I am not a fan of doing things just for the sake of doing them. I love perfection and constant effort. I know many people resent this side of me, but it's something that has helped me move forward in the 6 months I've dedicated to this sport.

the routine with breaks was as follows:

Some parts don't come out in the video as the phone stopped recording. 🤕

La experiencia fue algo épica y desgastante, ya que tuvimos muy poco tiempo para descansar. Aunque no logramos las mejores posturas, decidí cambiar mi enfoque de entrenamiento. Pasé de buscar la perfección en cada movimiento a enfocarme en la resistencia, en cuánto tiempo podía aguantar.

No soy partidario de hacer las cosas solo por hacerlas. Me encanta la perfección y el esfuerzo continuo. Sé que a muchos les molesta esta faceta mía, pero es algo que me ha ayudado a avanzar en los 6 meses que le he dedicado a fondo a este deporte.

la rutina con descansos fue la siguiente:

Algunas partes no salen en el vídeo ya que el teléfono dejo de grabar. 🤕

Hello friends of Hive and Hcalisthenics! I hope you have started this week in the best way, just like me. I want to share with you a video I've been preparing since yesterday. In it, you will be able to see a little bit of the Pine Tree routine that I did in the company of two friends. One of them always accompanies me on my crossings and the other decided to join me, not so much to follow the routine, but to learn and encourage @edusw and me.

The experience was somewhat epic and exhausting as we had very little time to rest. Although we didn't achieve the best poses, I decided to change my approach to training. I went from looking for perfection in every move to focusing on endurance, on how long I could go.

I am not a fan of doing things just for the sake of doing them. I love perfection and constant effort. I know many people resent this side of me, but it's something that has helped me move forward in the 6 months I've dedicated to this sport.

the routine with breaks was as follows:

Some parts don't come out in the video as the phone stopped recording. 🤕

un pequeño corto de lo que fue mi entrenamiento de pino estuve calentando con algunos muscle up's y front.

You are how you treat your teammates, the parallels and the bars, you are how you take care of the advice they give you, you are the songs you enjoy while training. You are all the good things you do for your sport, you are nothing thatyou do.

a little short of what was my pino workout I was warming up with some muscle up's and front.

Hoy miércoles, les traigo un nuevo vídeo en el que muestro mi entrenamiento de ayer. Quizás sea repetitivo, pero así son los dinámicos y el freestyle. Debes entrenar sí o sí, uno o dos trucos hasta que te salgan; a diferencia de cualquier entrenamiento común de básicos o estáticos, aquí debes ser constante tanto por ti como por tu seguridad. Insisto en esto porque hasta el giro más fácil puede ser peligroso para ti y para los espectadores, tanto en tu sitio de entrenamiento como en un lugar público o en una competición.

Por eso, hoy he intentado mejorar mi nivel de dinamismo y perfeccionar estos trucos que ya domino hasta cierto punto, pero que se pueden mejorar aún más, como el giro 540 y el dragón 360.

Extra: El primer giro es un gigante o luna: se trata de dar una vuelta con el cuerpo totalmente estirado por encima de la barra. Es un truco que viene de la gimnasia y es muy bonito cuando tienes el control del giro mencionado anteriormente.

Hello, friends of 3SPEAK and HCALISTHENICS I hope you are having a great and profitable week.

Today Wednesday, I bring you a new video in which I show you my workout from yesterday. Maybe it's repetitive, but that's how dynamics and freestyle are. You must train one or two tricks until they come out; unlike any common basic or static training, here you must be constant both for you and for your safety. I insist on this because even the easiest turn can be dangerous for you and for spectators, both in your training place and in a public place or in a competition.

That's why today I tried to improve my level of dynamism and perfect these tricks that I already mastered to a certain extent, but that can be further improved, such as the 540 turn and the 360 dragon.

Extra: The first twist is a giant or moon: it involves doing a twist with your body fully stretched over the bar. It's a trick that comes from gymnastics and is very nice when you have control of the twist mentioned above.

Hoy *sábado * les traigo un nuevo video de mi progreso en la bailarina o dragón 360, a una semana de haberlo sacado y con ganas de seguirlo mejorando; progrese mucho en comparación a los 3 primero dias que la practique. Aunque aun tengo un poco de fallas al tratar de agarrarme, ya tengo una variación del giro que lo hace ver ya como un swing 360 habitual ya que no uso el agarre mixto que caracteriza el truco.

Para finalizar y se que no escribí tanto, quiero decir, que toda esta preparación es por un bien mayor; Aunque ya no vea el freestyle y los dinámicos como antes, no puedo dejar perder el potencial que tengo para hacerlo tampoco la habilidad que tengo para dominarlos.

Hello friends of 3SPEAK and HCALISTHENICS, I hope you are well and have a great week.

Today Friday I bring you a new video of my progress in the Dancer or Dragon 360, a week after taking it out and wanting to keep improving it, I have progressed a lot compared to the first 3 days I practiced it. Although I still have a few mistakes when trying to hold on, I already have a variation of the turn that makes it look like a regular 360, since I don't use the mixed grip that characterizes the trick.

Finally, and I know I haven't written that much, I want to say that all this preparation is for the greater good; even if I don't see the freestyle and the dynamics as I used to, I can't let go of the potential I have to do them, nor the ability I have to master them.

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Hola amigos de 3SPEAK Y HCALISTHENICS espero se encuentren bien.

Hoy miércoles les traigo otro video sobre mi entrenamiento o parte de lo que fue, estuvo algo duro (con mucha adrenalina). por motivos de algo que nos enteramos hace poco y que aún no les puedo comentar, me dió como impulso el seguir mejorando mi freestyle. Aunque tengo casi una semana entrenando solo eso, siento que aún no estoy en condiciones óptimas y si, se que pensaran este chamo solo sube las partes que lo hace bien y ya, pero déjenme decirles que aunque siento que progreso rápido me lleva mucho tiempo agarrar el hilo del truco que practico.

El primer truco que ven (un cambio de agarre) llamado: disloque 360, me llevo un tiempo en dominarlo, ya sea por miedo a caerme o por no tener la flexibilidad en las muñecas.

Cómo ven el segundo truco que se muestra llamado: swing 360 es solo la práctica constante de el giro que aunque se muestre que lo hago bien y rápido, siento que puede mejorar.

Para culminar estuve muy feliz ya que algunos compañeros se están integrando en la comunidad y otros lograron sacar trucos que aún no tenían, siento que podemos llegar a ser grandes atletas y con la ayuda constante de nosotros lo lograremos.

Hey que tal amigos de 3SPEAK y Hcalisthenics hoy domingo, les traigo un nuevo video, donde les muestro lo que fue mi tarde de entrenamiento que aunque no tenia previsto el ir, me animé a última hora y para mí suerte, aún mi amigo @edusw no se había ido. Luego de llegar a su casa, esperamos un par de minutos a otro compañero y fijamos el rumbo, hacia nuestro santuario (barras del parque), sitio donde nos desconectamos del mundo.

Aunque no lo parezca, está semana a sido de solo divertirse haciendo dinámicos, en algunos momentos hacer estaticos y un poco de básicos, pero en su mayoría desafiando las leyes de la gravedad con nuestros llamativos vuelos.

Estuve practicando un pequeño combo de freestyle luego de ayer sábado haber logrado hacer un movimiento llamado dragón 360 (bailarina) me siento de verdad feliz aunque no logré hacer el combo como lo espere progrese un poco más en esta rama de la calistenia que nos inyecta adrenalina y nos hace creer que todo es posible.

*Hola amigos de 3SPEAK y #HC

Les traigo un nuevo corto donde muestro un momento de diversión en el entrenamiento de dinámicos, aunque no se me da bien hacer freestyle y ahora mucho menos que lo entreno poco en comparación a otras ramas de la calistenia como son los básicos y los estaticos, eso no me impide que me divierta un poco con mis amigos y queden momentos chidos como este que les muestro.

Luego de terminar el entrenamiento, nos quedamos conversando un poco y disfrutando de una bebida en la pequeña tienda, que se ubica al frente del parque la cual estamos en pro de convertirla en nuestro sitio de reuniones. (Aunque el dueños es nuestro amigo, se molesta un poco por la algarabía y alboroto que formamos fuera de la misma).

Extra: el primero que sale en el video es mi amigo y entrenador Felix

Hola y bienvenidos sean todos los hivers y compañeros de #HC hoy domingo les traigo un video donde les muestro lo que fue mi entrenamiento el día de ayer.

Luego de que me llegará un mensaje donde compañeros de la comunidad, se encontraban en el parque ana maria campos decidí alistarme y comunicarme con mi amigo @edusw y americo para tener una charla amena con @edixovm, @atlashv96 , @markworkout y @jonathanflex, su visita fue gratificante ya que pasamos un buen rato donde no faltaron las risas, con las ocurrencias y pequeños fallos que túvimos en algunos dinámicos. 😂😂

Luego de despedirnos de los chicos al cabo de un rato, nos decidimos hacer un juego que se nos ocurrió hace una semana no se si ya alguien mas lo hacia o no, pero le llamamos: BARS, el juego consiste en una dinámica de dominadas, donde tratamos de sacar nuestras mejores dominadas, muscle ups, estaticos y disloque para hacer que nuestros compañeros no logren realizar el ejercicio que realizamos, aumentando la dificultad mientras más avanza el tiempo.

REGLAS

Es permitido los ejercicios con mala postura o el intento ya que no todos tenemos el mismo nivel o condición, lo que permite que se vuelva entretenido y práctico.

Se que puede parecer difícil pero cada participante es el que da, la dificultad lo que ayuda a saber o demostrar cuánto has avanzado en lo que llevas haciendo calistenia.

Espero que se encuentren bien. Hoy regreso con sentimientos encontrados, ya que estamos atravesando muchos acontecimientos, pero no podemos permitir que nos quiten lo que nos motiva a seguir adelante: nuestro querido deporte.

El jueves tuvimos un día tranquilo y decidimos ir al parque para realizar dinámicos y freestyle. Personalmente, entrené en casa durante parte de la semana, centrándome en básicos, ya que es algo que no se puede descuidar.