<![CDATA[endersonhbl 3Speak Podcast]]>63ebd607-13c2-5f52-8e50-bd8b7ffa8772endersonhblendersonhbl@3speak.v4v.appcleanhttps://3speak.tv/user/endersonhblendersonhblvideohttps://images.hive.blog/u/endersonhbl/avatar/largeendersonhbl 3Speak Podcasthttps://3speak.tv/user/endersonhblhttps://3speak.tvSat, 04 Apr 2026 09:21:43 GMTen60<![CDATA[Rutina del día miércoles]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/axotzasdThu, 17 Jul 2025 09:10:32 GMTendersonhblhive-147010/@endersonhbl/axotzasdhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/axotzasd
rutina de piernas estilo tabata 💪😁

]]>false<![CDATA[Rutina de pecho]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/iezauedyTue, 15 Jul 2025 22:49:18 GMTendersonhblhive-147010/@endersonhbl/iezauedyhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/iezauedy
Martes de rutina de pecho estilo tabata 💪😁

]]>false<![CDATA[Rutina de brazos estilo tabata]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/hiwuqonlMon, 14 Jul 2025 23:11:26 GMTendersonhblhive-147010/@endersonhbl/hiwuqonlhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/hiwuqonl
terminando la rutina de brazos esta semana toca estilo tabata 💪

]]>false<![CDATA[Rutina de espalda y hombros]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/xvdddqmrSun, 13 Jul 2025 19:29:12 GMTendersonhblhive-193084/@endersonhbl/xvdddqmrhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/xvdddqmr
Les comparto las otos del dia de rutina de espalda y hombros

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Les comparto un video explicando sobre los ejercicios estilo tabata

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6 ejercicios de de biceps y triceps

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Rutina de espalda y hombros estilo piramide

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¡Hola a todos! En este video les comparto mi rutina de entrenamiento full body que hago los sábados. Es perfecta para trabajar todo el cuerpo en una sola sesión, combinando ejercicios de fuerza y cardio para mantenerme activo y en forma. Espero que les sirva de inspiración y motivación para su propio entrenamiento. ¡No olviden suscribirse y dejar sus comentarios! ¡Vamos con todo!

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En este video te explico todo sobre los ejercicios estilo pirámide, una técnica de entrenamiento muy efectiva para aumentar fuerza y resistencia. Descubre cómo estructurar tus series en forma de pirámide, los beneficios que ofrece y algunos ejemplos prácticos para que puedas incorporarlos en tu rutina. ¡No te lo pierdas y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!

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terminamos la rutina del día jueves tríceps 💪

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terminamos la rutina de pecho del día miércoles

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: @endersonhbl

Calorías buenas vs Calorías malas, desmintiendo ese mito, todas las calorías son iguales, los que las hace diferentes es la composición de los alimentos y su densidad nutricional.

Y entendiendo la célula de la grasa

]]>false<![CDATA[terminamos de entrenar ]]>fullhttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/orexsllymsSun, 29 Sep 2024 18:29:14 GMTendersonhblhive-147010/@endersonhbl/orexsllymshttps://3speak.tv/watch?v=endersonhbl/orexsllyms
terminamos de entrenar con una rutina de CrossFit Uploaded using 3Speak Mobile App

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unos burpees para iniciar el día jeje Uploaded using 3Speak Mobile App

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y aquí terminando de llegar Uploaded using 3Speak Mobile App

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