Seguimos con todo en estos trabajos donde destacamos la importancia de mantenernos activos y ejercitarnos en búsqueda de una mejor calidad de vida, esquivando el sedentarismo.
En el día de hoy les compartiré una vez más algunas alternativas de ejercicios que pueden realizar sin necesidad de salir de casa, solo necesitaran voluntad, ganas, y por supuesto la energía para aplicarle a cada uno de los movimientos que realizaremos para estar más fuertes que nunca 💪.

! [English version] We continue with everything in these works where we emphasize the importance of staying active and exercise in search of a better quality of life, avoiding sedentary lifestyle.
Today I will share with you once again some alternative exercises that you can do without leaving home, you will only need will, desire, and of course the energy to apply to each of the movements that we will perform to be stronger than ever 💪.

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Me gusta cada vez que logro formar un trabajo de este estilo en forma de contenido audiovisual, el cual es superdinámico para transmitirles las ganas de mover el cuerpo, además de demostrarles que no existen excusas para no dedicarles tal y como muestro en este video 2-3 minutos de actividad física. No se requiere de prácticamente espacio para desarrollar dicha rutina, sin dejar de lado que no utilizaremos ningún elemento deportivo como pueden ser ligas y mancuernas, con nuestro propio peso conseguiremos llegar a sentir el trabajo, en este caso en el tren inferior. Claro está que sí tienen la oportunidad de sumarle algún tipo de peso a esta rutina, pues "Magnífico" así elevaran aún más la dificultad y exigencia de los mismos.

! [English version] I like every time I get to form a work of this style in the form of audiovisual content, which is superdinámico to convey the desire to move the body, and show them that there are no excuses not to devote as I show in this video 2-3 minutes of physical activity. It does not require virtually no space to develop this routine, not to mention that we will not use any sports equipment such as garters and dumbbells, with our own weight we will get to feel the work, in this case in the lower body. Of course, if you have the opportunity to add some kind of weight to this routine, then "Magnificent" and raise even more the difficulty and demand of the same.

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La rutina consistirá en 3 ejercicios:

Sentadilla estática por 5 segundos, luego de haber cumplido los 5 segundos daremos 5 saltos cerrando con sentadillas, para volver nuevamente a los 5 segundos de sentadillas estáticas.
De estas haremos 3 repeticiones de este circuito con un total de 3 series.

! [English version]
La rutina consistirá en 3 ejercicios:
Sentadilla estática por 5 segundos, luego de haber cumplido los 5 segundos daremos 5 saltos cerrando con sentadillas, para volver nuevamente a los 5 segundos de sentadillas estáticas.
De estas haremos 3 repeticiones de este circuito con un total de 3 series.

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Estocada Inversa variando el apoyo trasero, con esto conseguiremos trabajar nuestro cuádriceps a mantenernos en una posición con las rodillas semiflexionada. Haremos 15 repeticiones de 3 series.

! [English version] Reverse Lunge varying the back support, with this we will get to work our quadriceps to stay in a position with the knees semi-flexed. We will do 15 repetitions of 3 series.

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Estocada Inversa cruzada, continuaremos con el trabajo en los cuádriceps, además de incluir trabajo en los glúteos. Haremos 10 repeticiones con cada pierna de 3 series.

! [English version] Reverse Cross Lunge, we will continue with the work on the quadriceps, in addition to including work on the glutes. We will do 10 repetitions with each leg for 3 sets.

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De esta manera habremos entrenado nuestro tren inferior desde la comodidad de la casa, ahorrando dinero y sobre todo ahorrándonos excusas para no ejercitar, todo está en las ganas con las que asumimos este tipo de cambio en nuestro estilo de vida 😁.
¡Solo me queda desearles un feliz día, esperándolos en una próxima oportunidad!!!.

! [English version] This way we will have trained our lower body from the comfort of home, saving money and above all saving excuses not to exercise, everything is in the desire with which we assume this kind of change in our lifestyle 😁 It only remains for me to wish you a happy day, waiting for you in a next opportunity!!!!

Empezamos una nueva semana y, por lo tanto, los videos están a la vuelta de la esquina, hoy queridos amigos de plataforma y de comunidad les dejaré algunas alternativas que los ayudaran en ese próximo entrenamiento que deban realizar en casa. Por su puesto que el contenido no es con la finalidad de menospreciar los espacios tan útiles como son los gimnasios, nos brindan la posibilidad de avanzar más rápidamente y jugar con los pesos para aquellos que buscan aumento de masa muscular.

! [English version] We started a new week and, therefore, the videos are just around the corner, today dear friends of platform and community I will leave you some alternatives that will help you in that next workout to be done at home. Of course the content is not intended to belittle the useful spaces such as gyms, they give us the opportunity to move faster and play with the weights for those seeking to increase muscle mass.

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El contenido audiovisual del día de hoy consistirá en mostrar tal y como les comente al inicio del post, en no tener excusas algunas para vivir en el sedentarismo, todo de manera muy dinámica y con la actitud que le sumo a cada uno de mis trabajos 😁, haciendo más vistosos mis trabajos con uno que otro toque de edición.

! [English version] Today's audiovisual content will consist of showing as I said at the beginning of the post, not having any excuses to live in a sedentary lifestyle, all in a very dynamic way and with the attitude that I add to each of my works 😁, making my work more colorful with a touch of editing.

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Entre los ejercicios mostrados en el video encontraremos:

! [English version] Among the exercises shown in the video we will find:

Curl de bíceps
Lagartijas
Copa de tríceps
Tríceps con silla
sentadilla con mancuernas
Zancada búlgara
subir silla con una pierna

! [English version] Biceps curl
Push-ups
Triceps cup
Triceps with chair
Dumbbell squat
Bulgarian Lunge
one-legged chair raise

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Con estos ejercicios y sus alternativas abarcaremos gran parte de nuestros músculos del cuerpo, en un futuro video les traeré más de este contenido el cual sé que les será de mucha utilidad.

! [English version] With these exercises and their alternatives we will cover much of our body muscles, in a future video I will bring you more of this content which I know will be very useful.

De esta manera me despido esperando que disfruten del contenido compartido el día de hoy y por supuesto se animen a realizar algunos de los ejercicios mostrados.
No importa que tanto o poco se ejerciten, la finalidad siempre debe ser estar en movimiento y evitar el sedentarismo, acompañado de una dieta balanceada, no necesariamente estricta, pero sí eliminando de a poco todos esos alimentos y bebidas que nos hacen tanto daño.
Esperando verlos pronto en una próxima oportunidad!!!

! [English version] In this way I say goodbye hoping you enjoy the content shared today and of course are encouraged to perform some of the exercises shown.
No matter how much or little you exercise, the goal should always be to be in motion and avoid sedentary lifestyle, accompanied by a balanced diet, not necessarily strict, but eliminating little by little all those foods and beverages that do us so much harm.
Hoping to see you soon in a next opportunity!!!!

Nos vemos las caras una vez mas y en esta ocasión para vivir juntos el primer capitulo de esta aventura improvisada la cual decidí dar inicio junto a mi hermana @edwarlyn11, donde nos sumergimos en el amplio mundo de Minecraft, un videojuego que da un mundo de posibilidades a la hora de jugarlo tanto solo como en nuestro caso en compañía.

! [English version] We see the faces once again and this time to live together the first chapter of this improvised adventure which I decided to start with my sister @edwarlyn11, where we dive into the wide world of Minecraft, a video game that gives a world of possibilities when it comes to play it both alone and in our case in company.

En este primer vistazo les traigo las que fueron las primeras situaciones para poder equiparnos gracias a los materiales encontrados, también aproveche la oportunidad de darles un pequeño tutorial para aquellos que aun no sepan de que se trata Minecraft, en como empezar desde cero y de a poco ir haciéndonos mas fuertes, pero como todo tiene su proceso y aquí se los muestro.

! [English version] In this first look I bring you the first situations to be able to equip ourselves thanks to the materials found, I also took the opportunity to give you a small tutorial for those who still do not know what Minecraft is about, how to start from scratch and gradually become stronger, but as everything has its process and here I show you.

Nos adentraremos en profundas cuevas exponiéndonos a todos los peligros que esto conlleva, todo con la misión de hacernos con la mayor cantidad de recursos, en especial el hierro el cual es uno de lo primeros que encontramos al desarrollar la actividad de la minería.

! [English version] We will go into deep caves exposing us to all the dangers that this entails, all with the mission to get as many resources, especially iron which is one of the first things we find when we develop the mining activity.

Esta vez un poco mas en solitario, y es que me gusta al iniciar la aventura centrarme en lo mío antes de incursionar en cualquier exploración, soy de los que se preparan ante cualquier adversidad.

! [English version] This time a little more alone, and is that I like to focus on my adventure before venturing into any exploration, I am one of those who are prepared for any adversity.

Así que en este capitulo viviremos un inicio, persecuciones, rescates, victorias y derrotas que descubrirán cuando vean el video 😂. Solo me queda invitarlos a disfrutar del contenido compartido el cual se realiza con mucho cariño y esfuerzo, ya que es mi primer gameplay comentando, para mi es un mundo completamente nuevo en la creación de contenido, es complicado sobre todo en buscar en como mantener el interés del publico mientras jugamos al mismo tiempo, creo que es cuestión de acostumbrarse 😅.

! [English version] So in this chapter we will live a start, chases, rescues, victories and defeats that you will discover when you see the video 😂. It only remains for me to invite you to enjoy the shared content which is made with much love and effort, since it is my first gameplay commenting, for me it is a completely new world in the creation of content, it is complicated especially in looking at how to keep the interest of the public while we play at the same time, I think it's a matter of getting used to it 😅.

Veremos como continuara esta aventura que por ahora va todo tal y lo planeado (A ver cuanto dura la felicidad 😄). Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] We'll see how this adventure will continue, but for now everything is going as planned (Let's see how long the happiness lasts 😄). Until another opportunity!!!.

Regresamos de los días festivos, venimos de mucha alegría, ritmo y música por los carnavales celebrados, así que debemos mantener esa misma actitud para reincorporarnos en nuestros entrenamientos y la verdad es esa, que aunque se trate muchas veces de trabajar duro, igualmente podemos pasarla bien en el proceso y precisamente hoy queridos amigos de plataforma y comunidad, les comparto un día de más retos donde realice un resumen de todos o por lo menos en su gran mayoría de los saltos que les he mostrado en anteriores videos con la cuerda de saltar, algunos de estos más complicados que otros, pero que en general cumplen con su función la cual mantenernos activos y brindarnos ese cardio que tanta falta le hace a nuestro cuerpo.

! [English version] We are back from the holidays, we come from much joy, rhythm and music for the carnivals celebrated, so we must maintain that same attitude to rejoin us in our workouts and the truth is that, although it is often hard work, we can still have a good time in the process and today dear friends of platform and community, I share with you a day of more challenges where I made a summary of all or at least most of the jumps that I have shown you in previous videos with the jump rope, some of these more complicated than others, but in general they fulfill their function which is to keep us active and give us that cardio that is so lacking in our body.

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Este material audiovisual que les comparto será un tanto particular, su finalidad será demostrarles el cómo se pueden incorporar la variedad de saltos en una sesión de entrenamiento con la cuerda, la cual puede consistir en completar entre 5 o 10 minutos saltando la cuerda; sin embargo, también quise mostrarles que a pesar de tener la experiencia con este elemento, también me equivoco y cometo errores, errores los cuales cuantifique y se los deje como sorpresa para aquellos que vean el video 😁.

! [English version] This audiovisual material that I share with you will be somewhat particular, its purpose will be to demonstrate how you can incorporate the variety of jumps in a training session with the rope, which may consist of completing between 5 or 10 minutes jumping rope; however, I also wanted to show you that despite having the experience with this element, I also make mistakes and make mistakes, mistakes which quantify and leave them as a surprise for those who see the video 😁.

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Más allá del trabajo realizado, quiero adelantarles que estaré preparando un material donde explicaré un poco más en profundidad el mundo de la cuerda de saltar, que no solo consiste el tomar una soga y saltarla, existen técnicas, e incluso diferencias en los materiales con los que se elaboran las cuerdas y que estos materiales definen el trabajo y el desempeño del trabajo que realizamos saltando. Es algo que considero interesante y que tal vez los ayude a comprender donde pueden estar sus fallos a la hora de saltar la cuerda.

! [English version] Beyond the work done, I want to tell you that I will be preparing a material where I will explain a little more in depth the world of the skipping rope, that it is not only taking a rope and jumping it, there are techniques, and even differences in the materials with which the ropes are made and that these materials define the work and performance of the work we do jumping. It is something that I consider interesting and that may help you to understand where your failures may be when jumping rope.

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De esta manera me despido, deseándoles como siempre un feliz día, esperando que se animen a realizar lo mostrado en el video. También buscando el lograr incentivarlos a cambiar sus rutinas de vida diaria y que incorporen a esta alguna actividad física, sin importar de cuál se trate, correr, trotar, nadar, pesas, lo que sea que les dé vitalidad y mejoría a su condición.
Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] In this way I say goodbye, wishing you as always a happy day, hoping that you are encouraged to perform what is shown in the video. Also looking forward to encourage you to change your daily life routines and to incorporate some physical activity, no matter what it is, running, jogging, swimming, weights, whatever it is that gives you vitality and improvement to your condition.
Until another opportunity!

Todos volvemos a nuestros inicios, pero lo que les comparto el día de hoy lleva esta frase al extremo 😂, los que me siguen desde mis inicios sabrán que mi contenido se basaba en videojuegos, y es que este mundo me apasiona desde niño y tengo grandes nombres de videojuegos así como el que les presento el día de hoy.

! [English version] We all go back to our beginnings, but what I share with you today takes this phrase to the extreme 😂, those who follow me since my beginnings will know that my content was based on video games, and this world has fascinated me since I was a child and I have great names of video games like the one I present to you today.

Todos tenemos nuestras temporadas, unas de aventura, otras de carreras y demás categorías de los videojuegos, sin embargo en este caso en particular a logrado romper la caducidad que le llega en algún momento a un juego, este ha sido conocido por diferentes generaciones por su longevidad, para nada raro este acontecimiento por lo versátil que ha sido y lo moldeable con las diferentes modificaciones a la que los fanáticos y expertos de la programación lo someten...Les hablo de Minecraft, un juego que no se apoya en sus gráficos, mas bien su base mas fuerte es la variedad de cosas que te permiten, en su modo básico jugando solo con lo que el propio juego te ofrece o indagando en internet y transformándolo en algo completamente nuevo, literal en un juego totalmente nuevo. Por algo grandes creadores de contenido lo selección para sus increíbles eventos.

! [English version] We all have our seasons, some of adventure, others of races and other categories of video games, however in this particular case has managed to break the expiration that comes at some point to a game, this has been known by different generations for its longevity, not at all rare this event for how versatile it has been and how moldable with the different modifications to which fans and programming experts submit it. I am talking about Minecraft, a game that does not rely on its graphics, but rather its strongest base is the variety of things that it allows you to do, in its basic mode playing only with what the game itself offers you or digging on the internet and transforming it into something completely new, literally into a totally new game. That's why great content creators select it for their incredible events.

Volviendo al tema principal, "HiveCraft" un sencillo mundo que decidí crear para pasar el rato, para esos días libres donde solo quiero sentarme frente a la pc y no pensar en nada, solo dejarme llevar y disfrutar de la inmersión que Minecraft te da, no obstante no estaré solo, en esta aventura tendré como compañera a mi hermana @edwarlyn11, quien al igual que yo encontrara su lugar en este mundo abierto survival.

! [English version] Back to the main topic, "HiveCraft" a simple world that I decided to create to pass the time, for those free days where I just want to sit in front of the pc and not think about anything, just let myself go and enjoy the immersion that Minecraft gives you, however I will not be alone, in this adventure I will have as a companion my sister @edwarlyn11, who like me will find her place in this open world survival.

Debo mencionar que a pesar de conocer el juego desde hace muchos años, no me considero un experto, así que si ven lentitud o desconocimiento a lo largo de esta mini aventura sepan el porque 😅. No quiero que se lo tomen como un tutorial de como jugar, esto es lo que es, un espacio para compartir y pasarla bien, por supuesto dándome la oportunidad de aprender sobre lo que significa hacer un gameplay, a medida que vaya avanzando me iré adaptando y por ende creciendo en mi manera de desenvolverme y editar el contenido audiovisual.

! [English version] I must mention that despite knowing the game for many years, I don't consider myself an expert, so if you see slowness or ignorance throughout this mini adventure know why 😅. I don't want you to take it as a tutorial on how to play, this is what it is, a space to share and have fun, of course giving me the opportunity to learn about what it means to make a gameplay, as I progress I will adapt and therefore grow in my way of developing and editing audiovisual content.

De esta manera solo me queda despedirme e invitarlos a que compartan conmigo los capítulos de mis aventuras junto a mi hermana en HiveCraft, estoy seguro que surgirán cosas interesantes y graciosas. Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] So I can only say goodbye and invite you to share with me the chapters of my adventures with my sister in HiveCraft, I'm sure that interesting and funny things will come up. Until another opportunity!

Llegamos al fin de semana y las buenas costumbres no se terminan, seguimos más activos que nunca en las actividades físicas y no solo ejercitándonos y sumando series y repeticiones, ya que en los últimos posts me he dedicado a llevar el término de compartir a otro nivel y darle el verdadero valor que tienen los conocimientos una vez los compartes con compañeros. ¡Así que el día de hoy seré su profesor 🤓, por lo tanto, quiero que me acompañen y estén atentos a cada dato, Comencemos!!!!.

! [English version] We arrived at the weekend and the good habits do not end, we are still more active than ever in physical activities and not just exercising and adding series and repetitions, as in recent posts I have dedicated myself to take the term of sharing to another level and give the true value of knowledge once you share it with colleagues. So today I will be your teacher 🤓, so I want you to join me and be attentive to every piece of information, let's start !!!!.

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Bien sabemos que en los ejercicios los avances con respecto al peso es importante, nos ayuda a desarrollar masa muscular y a su vez ganar fuerza física; sin embargo, no es todo, también se debe tomar en cuenta la técnica y en como llevamos a cabo dichos movimientos del ejercicio, ya que si los realizamos de mala manera quizás podríamos estar estancándonos al no estar enfocándonos en la zona que queremos trabajar o incluso peor originándonos una lesión al no posicionarnos de manera correcta. Pero no se preocupen... Aquí estoy yo para darle uno que otro consejo que los ayudara muchísimo la próxima vez que entrenen tren inferior, y esto lo digo porque hoy hablaremos del proceso de la ejecución de una Zancada Búlgara.

! [English version] Well we know that in the exercises the progress with respect to the weight is important, it helps us to develop muscle mass and in turn gain physical strength, however it is not everything, we must also take into account the technique and how we carry out these movements of the exercise because if we perform them in a bad way perhaps we could be stagnating by not focusing on the area we want to work or even worse causing us an injury by not positioning ourselves correctly. But don't worry... Here I am to give you some advice that will help you a lot the next time you train lower body, and I say this because today we will talk about the process of the execution of a Bulgarian Stride.

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Para los que han hecho este ejercicio sabrán del grado de dificultad que exige y no solo por la zona que entrenamos, sino también por todo el protocolo para colocarse antes de iniciar, lo más común es vernos dando saltitos hasta estar cómodos en la ejecución, esto es un grave error debido a que podríamos poner en riesgo nuestra integridad sobre todo si estamos manipulando un peso considerable.

! [English version] For those who have done this exercise will know the degree of difficulty it requires and not only for the area we train, but also for the whole protocol to be placed before starting, the most common is to see us jumping until we are comfortable in the execution, this is a serious mistake because we could put at risk our integrity, especially if we are handling a considerable weight.

Se los digo por experiencia 😅, ya estuve en esa situación, pero gracias a amistades pude aprender un método muy práctico para saber exactamente como ubicarnos sin necesidad de dar ni un solo salto. Es increíble como con un simple movimiento previo podemos solucionar este inconveniente con la Zancada Búlgara.

! [English version] I tell you from experience 😅, I was already in that situation, but thanks to friends I was able to learn a very practical method to know exactly how to place ourselves without the need to make a single jump. It is incredible how with a simple previous movement we can solve this problem with the Bulgarian Stride.

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En el video les muestro de manera detallada en que deberán hacer la próxima vez que estén ejercitando tren inferior ejecutando Zancada Búlgara, por su puesto, con mi estilo y mi forma particular de darle ese toque especial a cada uno de mis trabajos, buscando hacerlos más amenos, amigables y fáciles de digerir, ya que estoy muy lejos de ser un instructor, me clasificaría más como un buen amigo con información de interés que les puede ser útil 😁.

! [English version] In the video I show you in detail what you should do the next time you are exercising lower body by performing Bulgarian Stride, of course with my style and my particular way of giving that special touch to each of my works, looking to make them more enjoyable, friendly and easy to digest as I am far from being an instructor, I would classify myself more as a good friend with interesting information that can be useful 😁.

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Con esto me despido queridos Hivers, esperando que lo compartido el día de hoy con este contenido audiovisual les sea de mucha ayuda. ¡Como siempre deseándoles un feliz fin de semana, esperando volver a vernos en una próxima oportunidad!!!.

! [English version] With this I say goodbye dear Hivers, hoping that what we shared today with this audiovisual content will be very helpful. As always wishing you a happy weekend, hoping to see you again in a next opportunity!!!!.

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Que tal, seguimos activos y mas motivados que nunca, hoy vuelve la actividad física en este inicio de semana. Los lunes suelen ser pesados...Lo se, pero depende de nosotros en hacerlos interesantes estableciéndonos nosotros mismos retos, en este caso en el campo de los ejercicios, así que para este día lunes les comparto un reto personal que espero se animen a realizarlo, hoy saltaremos la cuerda de una manera especial rompiendo por completo la monotonía de un simple salto de cuerda.

! [English version] How are you, we are still active and more motivated than ever, today the physical activity is back at the beginning of the week. Mondays are usually heavy...I know, but it depends on us to make them interesting by setting ourselves challenges, in this case in the field of exercise, so for this Monday I share with you a personal challenge that I hope you are encouraged to do it, today we will jump rope in a special way completely breaking the monotony of a simple jump rope.

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Para este salto llamado salto cruzado lo que haremos será tal y como lo dice su nombre cruzar la cuerda y esto lo lograremos además de cruzando los brazos tal y como lo muestro en el video en la pequeña sección de tutorial, también necesitaran pasar por un periodo de tiempo de practica, solo así podrán dominar lo básico de la cuerda de saltar y poder divertirse haciendo versátil este simple ejercicio.

! [English version] For this jump called cross jump what we will do is just as the name says to cross the rope and this will be achieved by crossing the arms as I show in the video in the small tutorial section, you will also need to go through a period of practice time, only then you can master the basics of the jump rope and be able to have fun making this simple exercise versatile.

Los que me siguen desde un tiempo sabrán que disfruto el saltar la cuerda, y a pesar de que no puedo practicar este ejercicio de manera constante por el impacto que tiene en la perdida de peso, aun así me gusta realizarlo de vez en cuando para mantenerme activo y a su vez divertirme en el proceso. El punto es que al igual que cualquier principiante no podía pasar del primer salto, se me hacia imposible, fue con ayuda de amistades, recibiendo consejos y practica tras practica que pude lograr estar al nivel que estoy 😅. Así que agradézcanle a ese Edward del pasado que nunca se rindió y por eso estoy hoy aquí dándole consejos.

! [English version] Those of you who have been following me for a while will know that I enjoy jumping rope, and even though I can't practice this exercise constantly because of the impact it has on weight loss, I still like to do it from time to time to stay active and have fun in the process. The point is that like any beginner I couldn't get past the first jump, it was impossible, it was with the help of friends, getting advice and practice after practice that I was able to get to the level I'm at 😅. So thank that Edward from the past who never gave up and that's why I'm here today giving him advice.

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Cierro el post diciendo una vez mas que la cuerda de saltar es un buen elemento para implementar en las rutinas, bien sea para entrar en calor o simplemente como ejercicio único en búsqueda de una meta especifica como puede ser el bajar de peso, recordando que si se tiene algún problema físico sobre todo en las rodilla se debe tener precaución, mas allá de esto todos somos capaces de saltar la cuerda.

! [English version] I close the post saying once again that the jump rope is a good element to implement in the routines, either to warm up or simply as a single exercise in pursuit of a specific goal such as weight loss, remembering that if you have any physical problem especially in the knee should be cautious, beyond this we are all capable of jumping rope.

Es así como me despido no sin antes desearles como siempre un feliz inicio de semana, invitándolos también a que dejen entrar la actividad física a sus vidas, en un futuro lo agradecerán. Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] This is how I say goodbye but not before wishing you as always a happy start of the week, inviting you to let physical activity into your lives, in the future you will be grateful for it. Until another opportunity!

Hoy día sábado es un total agrado para mi saludarlos y preguntarles que tal va su fin de semana, hoy regreso con mucho animo de querer compartir con todos en la comunidad mas activa de Hive. En esta oportunidad y como en la gran mayoría de los casos compartidos en mi blog, les traigo un video el cual contiene algunos consejos que les pueden ser de utilidad para ejecutar sus futuras sentadillas.

! [English version] Today Saturday is a total pleasure for me to greet you and ask you how your weekend is going, today I return with much encouragement to want to share with everyone in the most active community of Hive. In this opportunity and as in most of the cases shared in my blog, I bring you a video which contains some tips that may be useful to execute your future squats.

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Todos hemos estado en la situación de que cuando empezamos a ejercitarnos y no contamos con mucho conocimiento y experiencia, los consejos de como posicionarse y de respetarla técnica sobre todas las cosas nos vienen como anillo al dedo. Existen muchas formas de transmitir dicho conocimiento, desde expresarlos con terminologías complicadas o desde lo visual mostrando el como autoevaluarse bien sea frente a un espejo o midiendo distancias como es este el caso.

! [English version] We have all been in the situation that when we begin to exercise and we do not have much knowledge and experience, the advice on how to position ourselves and respect the technique above all things come like a ring to our finger. There are many ways to transmit this knowledge, from expressing them with complicated terminology or from the visual showing how to self-evaluate either in front of a mirror or measuring distances as in this case.

En el siguiente material audiovisual les estaré enseñando las ubicaciones y distancia de los pies para ejecutar sentadillas, cada una de estas diferenciadas por la distancia de los pies, convirtiendo cada una de estas en ejercicios únicos enfocados en distintas zonas del tren inferior. Desglosando mas sobre este tema se verán involucrados los ejercicios de:

! [English version] In the following audiovisual material I will be teaching you the locations and distance of the feet to execute squats, each of these differentiated by the distance of the feet, making each of these unique exercises focused on different areas of the lower body. Breaking it down further on this topic will involve the exercises of:

PESO MUERTO - SENTADILLA - SENTADILLA SUMO

! [English version] DEAD WEIGHT - SQUAT - SUMO SQUAT

Presentadas en ese orden estricto por una razón que conocerán al ver el video.

! [English version] Presented in that strict order for a reason that you will know as you watch the video.

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Este tipo de consejos son de gran ayuda, así como resultan útiles en este caso, también existen muchos otros ejercicios que el colocarse correctamente parece complejo, pero con solo simples pasos se vuelven algo totalmente sencillo. si veo que el video les gusta mucho, les traeré mas consejos de este estilo para que sus días de actividad física sean de solo eficiencia y nada de problemas.

! [English version] This type of advice is a great help, as well as being useful in this case, there are many other exercises that the correct positioning seems complex, but with just simple steps become something totally simple. If I see that you like the video a lot, I will bring you more tips of this style so that your days of physical activity are only efficiency and no problems.

Así que solo me queda desearles un feliz fin de semana y que puedan poner en practica lo mostrado el día de hoy, como ultimo consejo les puedo decir que en esta vida nadie nace aprendido, es decir, no podemos saberlo todo, así que cada día nos encontramos en constante aprendizaje, solo es cuestión de buscar dicha información y sacarle todo el provecho posible para mejorar y ser en un futuro los próximos mentores de esa persona inexperta. Los espero en una próxima oportunidad!!!.

! [English version] So I can only wish you a happy weekend and that you can put into practice what was shown today, as a last tip I can tell you that in this life no one is born learned, that is, we can not know everything, so every day we are constantly learning, it is only a matter of seeking such information and take all possible advantage to improve and be in the future the next mentors of that inexperienced person. I look forward to seeing you next time!

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Que tal amigos de plataforma y de comunidad, luego de tanta preparación entrenando con nuestro propio cuerpo, era el momento de pasar al siguiente escalón y más aún cuando nuestro cuerpo comienza a responder positivamente a las sesiones de entrenamiento, así que llego la hora de "LAS MANCUÉRNAS", que cada movimiento sea exigente a medida que vayan aumentando las repeticiones y las series, así no solo estaremos activos, también estaremos adquiriendo fuerza aumentando nuestra masa muscular para vernos más imponentes y sentirnos más a gusto con nuestro cuerpo. Esto solo se logra cumpliendo con la combinación Salud y fortaleza, una vida más activa, involucrada a la actividad física, nos suma años de vida y sobre todo calidad de vida.

! [English version] How about platform and community friends, after so much preparation training with our own body, it was time to move to the next step and even more when our body begins to respond positively to training sessions, so it's time for "THE HANDS", that each movement is demanding as they increase the repetitions and sets, so we will not only be active, we will also be gaining strength by increasing our muscle mass to look more imposing and feel more comfortable with our body. This can only be achieved by complying with the combination of health and strength, a more active life, involved in physical activity, adds years of life and above all quality of life.

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En esta oportunidad, tal y como les mencione, estaremos involucrando este gran elemento para sumar un poco más de peso dependiendo nuestra misión y objetivo con la rutina a realizar, en mi caso entrenando un poco más pesado en búsqueda de la hipertrofia muscular.
Teniendo claro nuestro objetivo, es momento de conocer el proceso o pasos a seguir, es decir, los ejercicios que ejecutaremos en la rutina.

! [English version] In this opportunity, as I mentioned, we will be involving this great element to add a little more weight depending on our mission and objective with the routine to perform, in my case training a little heavier in search of muscle hypertrophy.
Having clear our goal, it is time to know the process or steps to follow, that is, the exercises that we will perform in the routine.

Mi prioridad siempre es en lo posible compartirles rutinas dinámicas, divertidas, entretenidas y nuevas, para evitar caer en la monotonía y por ende el agotamiento mental, el cual en muchos casos es el causante del abandono de muchas personas de hacer ejercicio, así que en esta nueva oportunidad les traigo unos ejercicios compuestos, unos para entrenar el cuerpo completo, tren superior e inferior a todo lo que dan 💪. Esta es una de esas rutinas que vienen bien de vez en cuando para medirnos y conocer nuestros límites, también cuando el tiempo libre no es un término conocido de nuestro día a día 😂.

! [English version] My priority is always as much as possible to share with you dynamic, fun, entertaining and new routines, to avoid falling into monotony and therefore mental exhaustion, which in many cases is the cause of the abandonment of many people to exercise, so in this new opportunity I bring you some compound exercises, some to train the whole body, upper and lower body to all they give 💪. This is one of those routines that come in handy from time to time to measure ourselves and know our limits, also when free time is not a known term of our day to day 😂.

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La rutina estará definida por 3 etapas:

La primera incluirá dos ejercicios que se ejecutaran de manera continua,
Realizaremos:

! [English version] The routine will be defined by 3 stages:
The first will include two exercises that will be executed continuously,
We will perform:

Estocada frontal y trasera, en la estocada frontal haremos elevaciones de ambos brazos frontalmente. Luego en la trasera también haremos elevaciones pero laterales
Haremos 10 repeticiones con cada pierna de 3 series.

! [English version] Front and rear lunge, in the front lunge we will make elevations of both arms frontally. Then in the back lunge we will also do lateral raises.
We will do 10 repetitions with each leg for 3 sets.

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Luego en la segunda etapa ejecutaremos peso muerto en compañía de un ejercicio de espalada "Remos", es importante que en ambos ejercicios respetemos la lentitud del mismo, ya que la técnica será primordial para que el peso no nos afecte negativamente.
Haremos 15 repeticiones de 3 series.

! [English version] Then in the second stage we will execute dead weight in company of a backstroke exercise "Remos", it is important that in both exercises we respect the slowness of the same, since the technique will be essential so that the weight does not affect us negatively.
We will do 15 repetitions of 3 sets.

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En la etapa final les traigo un ejercicio conocido por todos, las sentadillas son muy efectivas y nos ayudan a fortalecer las piernas. Para cerrar el movimiento haremos un sencillo Curl de Bíceps con ambos brazos.
Haremos 15 repeticiones de 3 series.

! [English version] In the final stage I bring you an exercise known by all, squats are very effective and help us to strengthen the legs. To close the movement we will do a simple Biceps Curl with both arms.
We will do 15 repetitions of 3 sets.

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De esta manera habremos puesto en movimiento en gran parte de nuestro cuerpo y si realizamos los movimientos de los ejercicios de manera correcta, sentiremos los beneficios de tan exigente pero buen entrenamiento.

! [English version] In this way we will have put in movement a large part of our body and if we perform the movements of the exercises correctly, we will feel the benefits of such a demanding but good workout.

Y es así como me despido esperando que el contenido audiovisual sea de su agrado y también motivador para que la persona que en este momento visita mi post se anime a darle movimiento a su día a día, eliminando el sedentarismo de sus cuerpos. Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] And this is how I say goodbye hoping that the audiovisual content is to your liking and also motivating for the person who is currently visiting my post is encouraged to give movement to your day to day, eliminating the sedentary lifestyle of their bodies. Until another opportunity!

Hoy es uno de esos días en los que les comparto que me siento muy feliz, pero en este caso va relacionado al mundo del deporte, así que en apenas 14 días de lo que va de año 2024 recibo mi primera alegría, una que tiene origen del deporte mas bonito que puede existir y sobre todo el equipo de mi vida el "Real Madrid" que para los que me conozcan y me sigan sabrán que mi fanatismo por el Madrid tiene algo especial que va mas allá del simple futbol, por eso es que este post es especial para mi y en este estilo de cortometraje los hago vivir el momento que yo viví, quizás un poco en soledad al estar enfermo ,pero no por eso con menos ánimos.

! [English version] Today is one of those days in which I share with you that I feel very happy, but in this case it is related to the world of sports, so in just 14 days so far this year 2024 I receive my first joy, one that comes from the most beautiful sport that can exist and especially the team of my life "Real Madrid" that for those who know me and follow me will know that my fanaticism for Madrid has something special that goes beyond simple soccer, that's why this post is special to me and in this short film style I make you live the moment I lived, perhaps a little lonely to be sick, but not for that reason with less encouragement.

En este domingo, con clima lluvioso y tal y como les comento un tanto enfermo, eran los elementos que encajaban a la perfección para que me tomara el día libre de alguna actividad física, sin embargo esto no significaba que me alejara también del deporte, ya que hoy se disputaba un partido importante por diferentes razones, una de ellas que se trataba de una final, no conformes con esto los protagonistas de dicho encuentro se trataba de nada mas y nada menos de los grandes no solo de España sino también de Europa en general al marcar diferencias en las grandes competiciones internacionales, les hablo del eterno clásico "Real Madrid-Barcelona".

! [English version] On this Sunday, with rainy weather and as I said a little sick, were the elements that fit perfectly for me to take the day off from any physical activity, however this did not mean that I would also stay away from the sport, because today was an important match for different reasons, One of them was that it was a final, not satisfied with this, the protagonists of the match were nothing more and nothing less than the great not only of Spain but also of Europe in general to make a difference in major international competitions, I speak of the eternal classic "Real Madrid-Barcelona".

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Este post va mas dirigido a compartir la alegria de todos los que siguen, gritan y sienten el escudo de este gran club de futbol (Entre uno de ellos yo). No obstante les puedo mencionar algunos acontecimientos ocurridos que construyeron el rumbo a este desenlace.

! [English version] This post is more directed to share the joy of all those who follow, shout and feel the shield of this great soccer club (including me). However, I can mention some events that took place that built the course to this outcome.

Tal y como ya saben se enfrentaban el Madrid y el Barcelona, con una balanza inclinada a favor al conjunto merengue el cual ha venido haciendo muy bien las cosas en la presente temporada siendo líder en su liga local, terminando primero de grupo en la etapa clasificatoria de la Champions League pasando a la siguiente fase. Caso contrario a su rival que a pesar de también pasar a siguiente ronda de Champions, su transitar en la liga de España no ha sido del todo buena, generando dudas en el club e inconformidades en la afición, si bien existen ausencias que pueden agudizar esta situación, también es notorio un declive en un club que suele dar clases de futbol al dominar el balón y por ende controlar los tiempos del partido a placer.

! [English version] As you already know, Madrid and Barcelona faced each other, with the scales tilted in favor of the Merengue team, which has been doing very well this season, being the leader in its local league, finishing first of the group in the qualifying stage of the Champions League and advancing to the next phase. The opposite case to its rival, which despite also moving to the next round of the Champions League, its progress in the Spanish league has not been entirely good, generating doubts in the club and dissatisfaction in the fans, although there are absences that may aggravate this situation, it is also noticeable a decline in a club that usually gives soccer lessons by dominating the ball and therefore controlling the times of the match at will.

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Para este encuentro las figuras serian los Brasileños Vinicius Jr quien ya va tomando ritmo luego de su larga ausencia de las canchas por lesión, también regresaría a las grandes apariciones Rodrygo que en esta temporada ha sido tomado mas en cuenta por parte del DT Ancelotti.

! [English version] For this match, the stars will be the Brazilian Vinicius Jr, who is getting into rhythm after his long absence from the field due to injury, and Rodrygo, who this season has been taken more into account by DT Ancelotti, will also return to the big appearances.

Para el 7 merengue seria una noche soñada, anotando triplete, dos de estos goles en los primeros 10 minutos lo cual acondicionaría el partido para un barza que no se encontraba en campo mas allá de algunos remates al arco.

! [English version] It would be a dream night for the Merengue 7, scoring a hat-trick, two of these goals in the first 10 minutes, which would set up the match for a Barça team that was not in the field beyond a few shots on goal.

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El desequilibrante delantero haría suya esa banda izquierda, siendo superior a la defensa blaugrana, esto a mi parecer fue un factor a destacar del partido, una defensa del Barcelona que regalaba las espaldas con malos posicionamientos en el campo que permitían a los rápidos delanteros merengues hacer de las suyas.

! [English version] The unbalanced striker would make that left flank his own, being superior to the Blaugrana defense, this in my opinion was a factor to highlight of the match, a Barcelona defense that gave away the backs with bad positions in the field that allowed the fast forwards to do theirs.

Un penal y una expulsión serian lo concluyente a resaltar, un Barcelona frustrado recurría al juego un poco mas físico, he ilusionado con un gran gol del Polaco Lewandowski que tomaba el balón de bolea luego de un despeje del área, dejando sin opciones al arquero Ucraniano Lunin quien hoy en mi opinión se ganaría el puesto titular como defensor del arco merengue.

! [English version] A penalty and a sending off would be the conclusive thing to highlight, a frustrated Barcelona resorted to a more physical game, and I was thrilled with a great goal by the Polish Lewandowski who took the ball after a clearance from the area, leaving without options the Ukrainian goalkeeper Lunin who today in my opinion would earn the starting position as the defender of the Merengue goal.

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Un marcador de 4-1 bastante acorde a lo ocurrido en el campo, reflejando el buen momento por el que pasa el conjunto blanco.
Solo quedaba gritar al aire Hala Madrid y celebrar este primer titulo que alza el Real Madrid. De esta manera me despido esperando que todos aquellos que pudieron disfrutar del partido se sientan igual de felices que yo, se vienen cosas buenas madridistas, esta temporada promete y estoy seguro que veremos a este gran equipo en mas finales a pesar de sus lesiones. Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] A score of 4-1 quite in line with what happened on the field, reflecting the good moment that the white team is going through.
The only thing left to do was to shout Hala Madrid and celebrate this first title for Real Madrid. In this way I say goodbye hoping that all those who were able to enjoy the game feel as happy as me, good things are coming madridistas, this season promises and I'm sure we will see this great team in more finals despite their injuries. Until another opportunity!

Que tal amigos de plataforma y comunidad, por aquí me encuentro nuevamente con todos ustedes compartiendo un día mas de entrenamiento el cual puedo sumar en este año que recién comienza, como algo ajeno al contenido quería expresarles que ya había olvidado un poco lo bien que se siente el editar videos, sentarse, dejar correr la imaginación indagando todas y cada una de las posibilidades que nos ofrece el mundo de la edición, en ocasiones siento como el tiempo vuela y debo limitarme a mi mismo porque sino se me iría un día entero modificando una y otra vez mis videos 😅, también debo decir que considero que he mejorado en algo mi estilo y nivel de edición, nunca he sido muy extravagante y suelo irme a lo cotidiano sin tantas explosiones y efectos, pero debo admitir que este tipo de cosas le dan vida a la actividad mas simple que estemos desarrollando en nuestro trabajo audiovisual.

! [English version] Hello friends of platform and community, here I am again with all of you sharing one more day of training which I can add in this year that has just begun, as something outside the content I wanted to tell you that I had already forgotten a little how good it feels to edit videos, sit down, let your imagination run exploring each and every one of the possibilities offered by the world of editing, sometimes I feel like time flies and I must limit myself because otherwise I would spend a whole day modifying again and again my videos 😅, I must also say that I consider that I have improved somewhat my style and level of editing, I have never been very extravagant and I usually go to the everyday without so many explosions and effects, but I must admit that this kind of things give life to the simplest activity that we are developing in our audiovisual work.

Tal es el caso que hoy les presento, ya que va dirigido a todas aquellas personas que van retomando sus actividades físicas realizando sus diferentes actividades deportivas. Muchas veces nos preocupamos por esto y pensamos que al día 1 debemos cargar grandes pesos o dominando la máquina más complicada de gimnasio; sin embargo, con el contenido de hoy les demuestro que con los ya conocidos ejercicios de antaño podemos ir ganando condición física. Así que amigos de comunidad, hoy les comparto como fueron mis flexiones incorporando un elemento extra al propio ejercicio.

! [English version] Such is the case that I present today, as it is aimed at all those people who are resuming their physical activities by performing their various sports activities. Many times we worry about this and we think that on day 1 we must carry heavy weights or mastering the most complicated gym machine; however, with today's content I show you that with the well-known exercises of yesteryear we can gain physical condition. So community friends, today I share with you how were my push-ups incorporating an extra element to the exercise itself.

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Para este ejercicio que todos conocemos como lo son las flexiones, será tan sencillo como ejecutarlas tal y como sabemos, no obstante esto no quiere decir que será pan comido como se suele decir, con un par de modificaciones que les muestro en el video, aumentaremos un nivel más de dificultad para desafiarnos tanto física como mentalmente, esto debido a que entrenaremos fuerza, resistencia y concentración.

! [English version] For this exercise that we all know as are the push-ups, it will be as simple as running them as we know, however this does not mean that it will be a piece of cake as they say, with a couple of modifications that I show you in the video, we will increase a level of difficulty to challenge us both physically and mentally, this because we will train strength, endurance and concentration.

El método a entrenar será el siguiente:

Haremos flexiones progresivas, es decir. Comenzaremos con 5 flexiones, luego un descanso de 10 segundos y pasaremos de hacer 5 a realizar 10 flexiones.

! [English version] The training method will be as follows:
We will do progressive push-ups, ie. We will start with 5 push-ups, then a rest of 10 seconds and we will go from doing 5 to 10 push-ups.

La dinámica consistirá en ir aumentando hasta llegar a un número el cual consideremos que nos hizo trabajar, en mi opinión me parece correcto 25.

! [English version] The dynamics will consist of increasing until we reach a number that we consider that made us work, in my opinion 25 seems to me to be correct.

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De esta manera y siguiendo el paso a paso del video estaremos entrenando tanto brazo, pectorales y parte de la zona abdominal, a la par que nos estaremos entreteniendo al hacer las flexiones con la variante del nuevo elemento.

! [English version] In this way and following the step by step video we will be training both arm, pectorals and part of the abdominal area, at the same time that we will be entertaining when doing push-ups with the variant of the new element.

De esta manera me despido esperando que disfruten del trabajo realizado y compartido por aquí por la plataforma y comunidad, lo que se busca es motivarlos y contagiarlos a que comiencen estos primeros días del primer mes del año de la mejor manera, ejercitando y logrando una vida más saludable. Hasta otra oportunidad!!!

! [English version] In this way I say goodbye hoping you enjoy the work done and shared here by the platform and community, what we want is to motivate and infect you to start these first days of the first month of the year in the best way, exercising and achieving a healthier life. Until another opportunity!

Hoy realizo mi primer entrenamiento del año 2024, pude empezar antes, pero por problemas de salud me imposibilitaba el hacerlo o al menos el realizarlo al 100%; sin embargo, lo importante es que ya le dimos apertura a un nuevo ciclo de movimiento corporal para derrotar el sedentarismo y la alimentación poco balanceada que tuvimos en el último mes del año lo cual es comprensible. Así que con esta publicación es momento de activarnos y ponernos en acción para mejorar nuestra condición física y sobre todo en aprender nuevos métodos para lograr este objetivo. Para cumplir con dicho objetivo he decidido traer al escenario un elemento muy básico y fácil de conseguir, la cuerda de saltar, este nos ayuda a mejorar nuestro cardio, pero también a fortalecer los músculos de las piernas.

! [English version] Today I do my first training of the year 2024, I could have started earlier, but health problems made it impossible for me to do it or at least to do it at 100%; however, the important thing is that we have already opened a new cycle of body movement to defeat the sedentary lifestyle and unbalanced diet we had in the last month of the year which is understandable. So with this publication it is time to get active and get into action to improve our physical condition and especially to learn new methods to achieve this goal. To accomplish this goal I have decided to bring to the stage a very basic and easy to get element, the jump rope, it helps us to improve our cardio, but also to strengthen our leg muscles.

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Como en toda actividad física siempre buscamos superarnos a nosotros mismos, esa es la mentalidad que debemos tener para no estancarnos y caer en la monotonía que nos lleve al aburrimiento que nos haga desistir de continuar practicando algún deporte y una manera muy interesante que considero es la solución para tan problema es subir de nivel nuestras prácticas, bien sea en el futbol, en el beisbol, baloncesto, tenis, cada uno de estos tiene sus niveles básicos, hacer lo que debemos hacer y punto, no obstante lo que nos hace resaltar es precisamente ser diferenciales, lograr ejecutar lo que para otros es considerado imposible. En el caso del entrenamiento del día de hoy no deja de estar relacionado con el tema, los saltos de cuerda tienen su truco, por lo cual el dominar el salto básico no es fácil, ahora bien, el implementarle más saltos es un desafío totalmente nuevo, conlleva entrenamiento, constancia y en especial perseverancia.

! [English version] As in any physical activity we always seek to surpass ourselves, that is the mentality that we must have to not stagnate and fall into the monotony that leads to boredom that makes us give up to continue practicing a sport and a very interesting way that I consider is the solution to such a problem is to level up our practices, either in soccer, baseball, basketball, tennis, each of these has its basic levels, do what we do and that's it, however what makes us stand out is precisely to be different, to achieve what for others is considered impossible. In the case of today's training is not unrelated to the subject, jumping rope has its trick, so mastering the basic jump is not easy, now, the implementation of more jumps is a whole new challenge, involves training, perseverance and especially perseverance.

Así que como en anteriores casos, hoy queridos amigos de comunidad les traigo un nuevo salto para que lo pongan en práctica, un salto que los hará sudar de verdad y les acelerará el sistema cardiovascular, sintiéndose como en una carrera de muchos kilómetros.

! [English version] So as in previous cases, today dear friends of the community I bring you a new jump to put into practice, a jump that will make you really sweat and will accelerate your cardiovascular system, feeling like in a race of many kilometers.

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Para este salto no hará falta mucho movimiento de la cuerda, será más la coordinación con nuestras piernas en tomar el ritmo de salto, ya que consistirá en que durante cada salto elevaremos una por una nuestras rodillas, simulando un trote en un punto fijo. Suena fácil, pero créanme que tiene su grado de dificultad.

! [English version] For this jump will not require much movement of the rope, it will be more the coordination with our legs to take the rhythm of jumping, as it will consist in that during each jump we will raise one by one our knees, simulating a trot at a fixed point. It sounds easy, but believe me it has its degree of difficulty.

Como consejo o mejor, dicho parte de la rutina que los puede ayudar a dominar no solo este salto, sino también cualquier otro es emplear el método progresivo, es decir, que deberán medir sus límites desafiándose a ustedes mismos, aumentando el número de saltos que pueden lograr, por ejemplo:

! [English version] As a tip, or better said, part of the routine that can help you master not only this jump, but also any other jump is to employ the progressive method, that is, you should measure your limits by challenging yourself, increasing the number of jumps you can achieve, for example:

• Primero intentarán hacer sus 10 primeros saltos.

• Luego buscaran superar dichos 10 saltos, quizás llegar al punto de los 20, luego los 30 y así sucesivamente hasta llegar a un número elevado.

• Con esto les aseguro que con el debido entrenamiento y práctica estarán saltando tal y como lo muestro en el video o posiblemente mucho mejor que yo.

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! [English version] First they will try to make their first 10 jumps.
Then they will try to surpass those 10 jumps, maybe get to the point of 20, then 30 and so on until they reach a high number.
With this I assure you that with proper training and practice you will be jumping just as I show in the video or possibly much better than me.

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Con esto, queridos amigos, me despido esperando que el trabajo audiovisual sea de su agrado y se animen a realizar esta rutina que la comparto con mucho cariño, apenas empieza este año 2024 y tengo mucho que ofrecerles en contenido, hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] With this, dear friends, I say goodbye hoping that the audiovisual work is to your liking and encourage you to perform this routine that I share with much affection, just start this year 2024 and I have much to offer in content, until another opportunity!!!!

Todo tiene su momento...O algo así dicen por ahí 😂 nada tiene una fecha o un lugar, algunos preferimos que las cosas tomen su curso y ocurran en su debido tiempo. Puede que todo esto sea cierto o solo sea un bonito poema, pero la verdad es que sin importar que tan reciente o antiguo sea algún recuerdo, solo por ese motivo es especial, forma parte de nuestras vidas y valen la pena ponerlos sobre la mesa y hablar de ellos, precisamente este es el caso queridos amigos de plataforma y de comunidad @hivesucre, este es un caso en particular donde nos encontramos en un nuevo año, por lo cual nuestra mente se encuentra pensando en nuevos objetivos, nuevas metas y en búsqueda de vivir nuevas situaciones, sin embargo estoy seguro que muchos coincidirán conmigo cuando les diga que hay momentos que vale la pena guardar sobre todo si son de fiestas y de pasarla bien con amigos.

! [English version] Everything has its moment...Or something like that they say out there 😂 nothing has a date or a place, some of us prefer things to take their course and happen in their due time. Maybe all this is true or just a nice poem, but the truth is that no matter how recent or old a memory is, just for that reason it is special, it is part of our lives and worth to put them on the table and talk about them, precisely this is the case dear friends of platform and community @hivesucre, this is a particular case where we are in a new year, so our mind is thinking about new objectives, new goals and in search of living new situations, however I am sure many will agree with me when I tell you that there are moments that are worth saving especially if they are parties and having a good time with friends.

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El año pasado hubo varios encuentros con los compañeros de comunidad y este que les comparto el día de hoy fue uno de los últimos, aunque no era exclusivamente del grupo de hivesucre dicha celebración, de igual manera no dejaba de ser motivo de encuentro para seguir fortaleciendo lazos entre miembros de comunidad, un factor importante para el crecimiento de la misma.

! [English version] Last year there were several meetings with community members and the one I am sharing with you today was one of the last ones, although it was not exclusively for the hivesucre group, it was still an opportunity to continue strengthening ties between community members, an important factor for the growth of the community.

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Un resumen rápido de lo que se vivió en ese día en particular es que cada cripto entusiasta desde todos los rincones de Venezuela realizaría una acción en una hora especifica para hacernos sentir en las redes y el tema era el bochinche, una palabra muy nuestra que se define como un momento de pura diversión. Cabe destacar que por nuestra parte en esta participación de dicha actividad se realizaba desde un local que se estaba recién incorporando a la criptoadopcion @taplongebar, un lugar muy agradable y perfecto para este tipo de reuniones, se puede respirar el ambiente de fiesta pero a su vez permite pasar un rato tranquilo y agradable si quieres solo despejar la mente en un plan tranquilo, así que Hive no dejaba de seguir marcando espacios o al menos así lo ha hecho en mi estado, el cual cada vez se ve mas inmerso en el mundo del ecosistema, aprendiendo y profesionalizándose en como hacer circular una una nueva economía para muchos utilizando nuestros HBD.

! [English version] A quick summary of what was experienced on that particular day is that each crypto enthusiast from all corners of Venezuela would perform an action at a specific time to make us feel in the networks and the theme was the bochinche, a word very much ours that is defined as a moment of pure fun. It should be noted that for our part in this participation of such activity was carried out from a local that was just joining the cryptoadopcion @taplongebar, a very nice and perfect place for this type of meetings, you can breathe the party atmosphere but in turn allows you to spend a quiet and pleasant time if you want to just clear your mind in a quiet plan, so Hive did not stop marking spaces or at least it has done so in my state, which is increasingly immersed in the world of the ecosystem, learning and professionalizing in how to circulate a new economy for many using our HBD.

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Esta de mas decir que la pasamos muy bien, fue cercano a las fechas especiales navideñas del año pasado, así que sumo y fue parte de esas anécdotas y vivencias de ese año que nos toco despedir hace pocos días, este post se podría considerar un TBT sin serlo realmente 😅 pero tal y como les dije al iniciar, a veces vale la pena recordar ciertos momentos sin necesidad de una ocasión especial.

! [English version] Needless to say that we had a great time, it was close to the special Christmas dates of last year, so it was part of those anecdotes and experiences of that year that we had to say goodbye a few days ago, this post could be considered a TBT without really being one 😅 but as I said at the beginning, sometimes it is worth remembering certain moments without the need for a special occasion.

Aprovecho este momento para decirles que este año a empezado un poco extraño 😂 no del todo como se esperaba, por eso mi intermitencia, sin embargo dicen que unos pasos atrás muchas veces es una distancia que se toma para luego dar un gran salto hacia delante. De esta manera me despido esperando poder compartir así como esta nuevas vivencias que tengan relación con la plataforma, el poder seguir teniendo la oportunidad de crecer con todos ustedes y por supuesto seguir aprendiendo. Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] I take this moment to tell you that this year has started a little strange 😂 not quite as expected, that's why my intermittency, however they say that a few steps back is often a distance that is taken to then take a big leap forward. In this way I say goodbye hoping to share as well as this new experiences that are related to the platform, to continue having the opportunity to grow with all of you and of course continue learning. Until another opportunity!