La rutina se estará enfocado en la progresión de front lever (one leg), también conocido como el front a un pie. Este entrenamiento tendrá un descanso entre series 3 minutos y entre ejercicio 1 minuto, el entrenamiento está compuesto por press one leg 3 reps en cada pierna. Pull one leg 3 reps en cada pierna. Pateo one leg 3 reps en cada pierna. Y por último Rango de movimiento en one leg 2 reps en cada pierna. Bueno, muchachos de la comunidad, este entrenamiento, si se hace de acuerdo a las instrucciones, estarán viendo los resultados y conseguirá su front lever en solo cuestión de meses, recordemos que hacerlo con buena postura, bloqueo en el brazo y quedar lo más recto posible consiguiendo así una mayo fuerza, estabilidad y resistencia en dicha progresión.