Decidí entrenar en la mañana ya que no tuve clases en la universidad lo cual aproveché para entrenar plancha y en la tarde enfocarme en los dinámicos, me sentía muy pesado, las planchas no me salían muy bien, imaginé que la razón es por qué la semana anterior entrene hasta el sábado.

En la rutina me centré más en hacer tensión básica para plancha y un ejercicio avanzado, pienso que los días en cuál el cuerpo está pesado es para entrenar más fuerte, puede traer beneficios como la resistencia en la memoria muscular, entre otros factores importantes en la disciplina.

I decided to train in the morning since I had no classes at the university so I took the opportunity to train plank and in the afternoon to focus on the dynamics, I felt very heavy, the planks did not come out very well, I imagined that the reason is because the previous week I trained until Saturday.

In the routine I focused more on doing basic tension for plancha and an advanced exercise, I think that the days in which the body is heavy is to train harder, it can bring benefits such as resistance in muscle memory, among other important factors in the discipline.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos, nos vemos en una próxima oportunidad:

Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends, see you in a next opportunity:

La música usada en el video está libre de derechos de autor.

The music used in the video is free of copyright.

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Omaribys Castillo	Omaribys Castillo
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@bertnez	@bertnez

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Estos entrenamientos son de preparación para la Copa Hive 2da Edición, venía ya muy cargado por la semana de entrenamiento por lo cual se me dificultaba poder realizar los ejercicios de buena manera, el empuje es una de esas cosas que se me complica dominar, por lo tanto lo entreno mucho.

Luego de la rutina, con los hombros cansados, tomé la decisión de lanzar unas full plancha en piso, ya que en el suelo me cuesta un poco más dominarla, es notorio el cansancio en mis hombros, no lograba mantenerlo, pero lo veo como una buena manera de que los hombros se acostumbren a la fatiga y ganar resistencia en la plancha, ya que a la hora de hacer rondas largas en competencia, la resistencia es primordial. Le pedí asistencia a mi prima con algunos ejercicios, y como le he estado enseñando un poco, que me corrija la postura.

These workouts are in preparation for the Hive Cup 2nd Edition, I was already very loaded by the week of training so it was difficult for me to perform the exercises in a good way, the push is one of those things that is difficult for me to master, so I train it a lot.

After the routine, with tired shoulders, I decided to launch a full plancha on the floor, since on the floor it is a little more difficult to master it, it is notorious the fatigue in my shoulders, I could not keep it, but I see it as a good way for the shoulders to get used to the fatigue and gain strength in the plancha, because when doing long rounds in competition, resistance is paramount. I asked my cousin for assistance with some exercises, and as I have been teaching her a bit, to correct my posture.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos, nos vemos en una próxima oportunidad:

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Tuve la oportunidad de estar en Maracay para ser juez en la segunda edición del Only Static en Punto Fijo, estado Falcón, unos días antes aprovechamos para girar un poco y tomar confianza con nuevos trucos con @jisus-swyc, @alvis-sw, @manuelcancine y @ashura-sw. Se siente frustrante volver a tener que agarrar confianza y calor con la dinámica cuando ya tienes un progreso, las cosas se dieron así y es mi deber seguir entrenando para progresar y ser un atleta más completo a la hora de competir. Me ayudó mucho practicar allá, tomé mucha confianza en los trucos por la seguridad de las colchonetas, en el parque donde solemos entrenar las barras son muy angostas y es muy probable que uno se pueda golpear, desde que llegué he tomado confianza en estas barras un poco incómodas y estoy progresando rápido por eso.

Compartiré los videos que tengo de mis intentos, hice más pero es lo que pude conseguir ya que no tengo teléfono para grabar y maquetar, igual hago lo posible por traerles contenido de calidad.

I had the opportunity to be in Maracay to be a judge in the second edition of the Only Static in Punto Fijo, Falcon state, a few days before we took the opportunity to spin a little and take confidence with new tricks with @jisus-swyc, @alvis-sw, @manuelcancine and @ashura-sw. It feels frustrating to return to have to get confidence and heat with the dynamic when you already have a progress, things happened this way and it is my duty to continue training to progress and be a more complete athlete when it comes to compete. It helped me a lot to practice there, I took a lot of confidence in the tricks for the safety of the mats, in the park where we usually train the bars are very narrow and it is very likely that one can hit, since I arrived I have taken confidence in these bars a little uncomfortable and I'm progressing fast because of that.

I will share the videos I have of my attempts, I did more but it's what I could get since I don't have a phone to record and layout, I still do my best to bring you quality content.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos, nos vemos en una próxima oportunidad:

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A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community,
This time I share with you a warm up where I did static combos before starting to train.

Me estuve preparando muy bien para esta campeonato anual, ya que el año pasado fue muy bueno y por eso hice lo posible para asistir y participar, con la mentalidad de superarme a mi mismo. Antes de empezar se tenia previsto que se realizaría una ronda clasificatoria pero no había mucho atletas por lo cual decidimos junto a la organizadora hacer un sorteo donde me salió el numero 4 y me tocaba contra la persona con que haya sacado el mismo número, en este caso mi contendiente era Marcos Mora de Carora, el número 4 también señalaba que eramos el cuarto versus. Al tocar mi turno, desafortunadamente tuve que ser el primero en empezar, realice mi demostración con un poco incomodidad pero lo vi normal ya que estaba frío y era la primera ronda de 45 segundos. Marcos Mora , es muy bueno dinámicos por lo cual también debería ser bueno combinando dinámico - estático. Sabia que el no tiene plancha lo cual tome esa ventaja para mostrar mas mi plancha y llevarme mi punto en estático, ya que el es mejor en dinámicos, tiene muy buen front lever pero también tengo muy buen front lever así que nos replicamos en ese aspecto. Sinceramente me sentí ganador, le dieron la victoria a Marcos, obviamente estaba en desacuerdo, pedí la hoja general de los puntos y observé que en estáticos a él le dieron 5 puntos y a mi 3.5 puntos cosa que no estaba de acuerdo, en power moves gane yo, justo juez. La jurado me dijo que mi plancha estaba para abajo, cosa que vi como excusa porque me sacaba otra cosa de que no aguantaba. En fin, admito que no lance todo mi nivel, hay trucos que me guarde por ser la primera ronda. Marcos Mora lo hizo muy bien, reconozco su nivel, las cosas fueron así y así las acepto aunque sea injusto.

Sinceramente me deprimió mucho al principio de saber mi derrota, me preguntaba muchas veces "Que hice mal?" . Pensé que fue mi error pero al ver que a Jesús Rangel le hicieron lo mismo sabía que los jurados no eran justos, fue dificil porque hice de todo para poder estar alli, todos los meses de entrenamiento y preparacion se vayan en 2 minutos por algo injusto, quizás no fue lo que esperaba de esto, pero todo esto lo anexo a mi barra de experiencia que se que mas adelante me fortalecerá como atleta profesional, me costó mucho aceptarlo, y aun así hoy en día cada vez que entreno me acuerdo de lo sucedido, tomando eso como motivación y disciplina para fortalecer mis debilidades, lo estoy tomando como señal de cambio para ir con el 200%, no fue mi momento, esperare pacientemente que llegue mi turno. De regreso a Apure, vi por la ventana del autobús, en una pared una frase decía " La derrota es la clave de la victoria" desde ahí entendí todo claramente, lo que puedo decir, es que voy por mucho mas de lo que quiero lograr.

I was preparing very well for this annual championship, since last year was very good and so I did my best to attend and participate, with the mentality to surpass myself. Before starting, it was planned that there would be a qualifying round but there were not many athletes so we decided with the organizer to make a draw where I got the number 4 and it was my turn against the person with whom I got the same number, in this case my opponent was Marcos Mora from Carora, the number 4 also indicated that we were the fourth versus. When it was my turn, unfortunately I had to be the first to start, I performed my demonstration with a little discomfort but I saw it as normal since it was cold and it was the first round of 45 seconds. Marcos Mora, is very good dynamic so he should also be good at combining dynamic - static. I knew that he has no plancha so I took that advantage to show more my plancha and take my point in static, since he is better in dynamic, he has very good front lever but I also have very good front lever so we replicated each other in that aspect. Sincerely I felt like a winner, they gave the victory to Marcos, obviously I disagreed, I asked for the general points sheet and I observed that in static they gave him 5 points and me 3.5 points which I did not agree with, in power moves I won, fair judge. The judge told me that my plancha was down, which I saw as an excuse because I got something else out of it.

Sincerely I was very depressed at the beginning of my defeat, I asked myself many times "What did I do wrong? I thought it was my mistake but when I saw that Jesus Rangel did the same thing to him I knew that the juries were not fair, it was difficult because I did everything to be there, all the months of training and preparation are gone in 2 minutes for something unfair, maybe it was not what I expected from this, But all this I attach to my experience bar that I know that later will strengthen me as a professional athlete, it was hard to accept it, and yet today every time I train I remember what happened, taking that as motivation and discipline to strengthen my weaknesses, I'm taking it as a sign of change to go with 200%, it was not my time, I will wait patiently for my turn to come. On the way back to Apure, I observed through the window of the bus, on a wall a phrase said "Defeat is the key to victory" from there I understood everything clearly, what I can say is that I'm going for much more than what I want to achieve.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos, nos vemos en una próxima oportunidad:

Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends, see you in a next opportunity:

La música usada en el video está libre de derechos de autor.

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