alvisorozco 3Speak Podcast

Empezando el año con mi 100% | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Sun, 21 Jan 2024 21:22:14 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/qoxvttzc
|

Street Workout
Commiunity|
|-|

Empezando el año con mi 100%

Starting the year with my 100%

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les compartiré todo mi entrenamiento estático del mes de enero, donde he obtenido mayor resistencia y fuerza gracias a mis entrenamientos.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you all my static training for the month of January, where I have obtained more resistance and strength thanks to my workouts.

●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Motivación

Motivation

Estos últimos días he estado mejorando mucho más los estáticos y la técnica, de cada unos de esos movimientos día tras día intento mejorar la postura y la ejecución de estos movimientos estáticos, he mejorado resistencia en los aguacates a la hora de ejecutar de estos movimientos, me llena de mucho orgullo poder ver todo el nivel que he obtenido durante cada entrenamiento, he mejorado mucho las posturas de mis planchas igualmente de front lever

These last days I have been improving a lot more the statics and technique, of each of these movements day after day I try to improve the posture and execution of these static movements, I have improved resistance in the avocados when executing these movements, I am very proud to see all the level I have obtained during each training, I have improved a lot the postures of my planks and front lever.

He avanzado mucho, me gustaría seguir avanzando más y mejorar mis estáticos. Mi meta es seguir subiendo de nivel y llegar a representar a Venezuela y a Street Workout Community y llegar a ser un ejemplo para muchos atletas.

I have advanced a lot, I would like to continue advancing more and improve my statics. My goal is to keep improving my level and to represent Venezuela and the Street Workout Community and become an example for many athletes.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo, lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño, nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends of Hive I hope you like my work, I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

Créditos Credits

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Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor Music The music used in the intro of the video is copyright free

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alvisorozco - lv_0_20240114131437.mp4

alvisorozco — Sun, 14 Jan 2024 21:44:39 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/zformhclnm
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Entrenamiento de estaticos en san Fernando de Apure | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Sat, 06 Jan 2024 17:14:59 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/sopkdsdo
|

Street Workout
Commiunity|
|-|

Entrenamiento de estaticos en san Fernando de Apure

Static Training in San Fernando de Apure

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta hermosa oportunidad les compartiré algunas combinaciones de estáticos mientras estaba en el estado apure. Cada toma fue de distintos días.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this beautiful opportunity I will share with you some combinations of static shots while I was in the state of Apure. Each shot was from different days.

●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Motivación

Motivation

Espero que le motive este tipo de motivación de estáticos, los días que estuve en san Fernando de Apure fueron muy increíble, los muchachos me resolvieron con mucho cariño y bueno hubo mucha motivación en los días que estuve por allá, pero esos días solo hice combinaciones de estáticos, ya que me estoy enfocado este año en mejora mucho en los estáticos tener mayor fuerza y resistencia a la hora de ejecutar cada movimiento.

I hope that this type of motivation of statics motivates him, the days I was in San Fernando de Apure were very incredible, the boys resolved me with much affection and well there was a lot of motivation in the days I was there, but those days I only did combinations of statics, since I am focused this year on improving a lot in the statics to have greater strength and resistance at the time of executing each movement.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo, lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño, nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends of Hive I hope you like my work, I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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MOTIVACIÓN DEL STREET WORKOUT | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Thu, 14 Dec 2023 19:59:54 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/lpkhtgdq
|

Street Workout
Commiunity|
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MOTIVACIÓN DEL STREET WORKOUT

STREET WORKOUT MOTIVATION

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les combatiré una recopilación de todo mi avance en este mes de noviembre donde tuve una avancé increíble.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will fight a compilation of all my progress in this month of November where I had an incredible progress.

●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Motivación

Motivation

Me sorprende todo el Progreso que he tenido en este maravilloso mes fue algo muy increíble poder ver todos lo que he avanzado en tan poco tiempo todo mi entrenamiento desde el primero de noviembre hasta el mes de diciembre estos días he entrenado duro a pesar de que tengo una pequeña molestia en el hombro izquierdo y estoy tratado de hacer diversos ejercicios de estiramientos que me permitan a tener mayor movilidad, pero igualmente sigo con la motivación al 100% me gusta mucho traerles este tipo de contenido a usted compañero de hive por qué puede ver todo lo he avanzado.

I am surprised by all the progress I have had in this wonderful month was something very incredible to see all that I have advanced in such a short time all my training since the first of November until December these days I have trained hard even though I have a little discomfort in the left shoulder and I'm trying to do various stretching exercises that allow me to have greater mobility, but still I continue with the motivation to 100% I really like to bring this type of content to you fellow hive why you can see everything I have advanced.

Recuerden uno como atletas, debemos esforzarnos para se esfuerza, ya que hay muchos atletas se desmotivan por el hecho de que no tiene protección y eso es normal, pero hay que recordar que hay atletas que tiene progresión rápida y otra no solo hay seguir intentando y enfocado con disciplina y recuerden obsesión vence a talento. Le intentaré traer este tipo de contenido cada 2 mese para que se motive usted y la nueva generación.

Remember one as athletes, we must strive to strive, as there are many athletes are demotivated by the fact that it has no protection and that is normal, but we must remember that there are athletes who have rapid progression and other not just have to keep trying and focused with discipline and remember obsession beats talent. I will try to bring you this type of content every 2 months to motivate you and the new generation.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo, lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño, nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends of Hive I hope you like my work, I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Mejorando mi swing 720 | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Fri, 08 Dec 2023 22:55:57 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/ouyaxzcn
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Street Workout
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Mejorando mi swing 720

Improving my 720 swing

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta gran oportunidad les compartiré a ustedes un Gran día de práctica de dinámico, fue un día muy increíble, ya que me salió todo a la perfección.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this great opportunity I will share with you a great day of dynamic practice, it was a very incredible day, because everything went perfectly.

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Motivación

Motivation

He estado mejorando recuperando la fluidez en los movimientos dinámico he obtenido mayor confianza en los trucos y estoy mejorando cada a día más mis combinaciones, este día puse en práctica mía 720 e intenté perfeccionarlo, fue un día muy increíble hubo mucha motivación en la casa de mi compañero ashura-sw gracias a todos mis compañeros que me motivaron puedo traerle esta increíble publicación.

I have been improving recovering the fluidity in the dynamic movements I have obtained more confidence in the tricks and I am improving every day more my combinations, this day I put in practice my 720 and I tried to perfect it, it was a very incredible day there was a lot of motivation in the house of my partner ashura-sw thanks to all my partners who motivated me I can bring you this incredible publication.

Este día fue único, tenía tiempo sin sentirme tan motivado, el swing 720 es un truco muy complicado y bueno, lo he perdido muchas veces y hace poco día los puedes recuperar y en este increíble día mejoré mi técnica a la hora de ejecutar estés majestuoso truco.

This day was unique, I had a long time without feeling so motivated, the 720 swing is a very complicated trick and well, I have lost it many times and just a few days ago you can recover it and in this incredible day I improved my technique when executing this majestic trick.

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Versus épico de 720 | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Mon, 04 Dec 2023 17:45:54 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/xrcbywpl
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Street Workout
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Versus épico de 720

720 Epic Versus

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta gran oportunidad les compartiré con mucho cariño un increíble versus contra mi compañero jisus-swyc este gran versus se realizó en la casa de mi compañero @ashura-sw.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this great opportunity I will share with much affection an incredible versus against my partner jisus-swyc this great versus was held at the home of my partner @ashura-sw.

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Motivación

Motivation

Este fue unos de los versus más increíbles en toda mi carrera como atleta de Street Workout fue algo único, ya que había perdido el 720 y en este versus lo pude ejecutar perfectamente, fue una experiencia única tener un gran versus contra un gran atleta que ha recorrido un gran trayecto para llegar hasta aquí y me sorprende todo el nivel que ha llegado a obtener con esfuerzo y trabajo duro.

This was one of the most incredible versus in my entire career as an athlete of Street Workout was something unique, since I had lost the 720 and in this versus I could execute it perfectly, it was a unique experience to have a great versus against a great athlete who has come a long way to get here and I am surprised by all the level that has come to get with effort and hard work.

No pensé hacer versus contra mi compañero jisus-swyc, pero mis otros compañeros quería ver una gran demostración de nuestra parte y tuvimos la oportunidad de tener nuestro gran Versus de 720.

I didn't think to do versus against my partner jisus-swyc, but my other partners wanted to see a great demonstration from us and we had the opportunity to have our great Versus of 720

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Entrenamiento en conjunto a mi compañero @jisus-swyc | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Thu, 30 Nov 2023 19:11:54 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/ygyffgfm
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Street Workout
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Entrenamiento en conjunto a mi compañero @jisus-swyc

Training together with my partner @jisus-swyc

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
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y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les compartiré a usted un pequeño día de motivación donde podrán ver unas pequeñas combinaciones de estáticos en conjunto a mi compañero @jisus-swyc.

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Motivación

Motivation

Este gran día entrené combinaciones dinámicos y de estáticos con mi compañero Jesús Rangel y mi persona hicimos algunas combinaciones de estáticos. Muy buenas me gusto mucho entrenar con él por el hecho que teníamos tiempo si entrenar juntos, ya que él es de Apure y yo estoy aquí en Maracay, fue un increíble día, puesto que hicimos muchas combinaciones de dinámicos y luego nos pusimos a ejecutar distintos estáticos.

This great day I trained dynamic and static combinations with my partner Jesus Rangel and I did some static combinations. I really enjoyed training with him because we had time to train together, since he is from Apure and I am here in Maracay, it was an incredible day, since we did a lot of dynamic combinations and then we started to execute different statics.

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Al fin, Swing 720 desbloqueado | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Mon, 27 Nov 2023 17:36:34 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/eacpvvyd
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Street Workout
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Al fin, Swing 720 desbloqueado

At last, Swing 720 unlocked

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
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y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les compartiré un día increíble de combinaciones y donde me podrán ver recuperando mi swing 720 espero que sea dé su agrado.

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●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Motivación

Motivation

Este gran día hubo mucha motivación de parte de mis compañeros de entrenamiento gracias a ellos puede obtener un poco de confianza y motivación y me llené de valor y puede intentar swing 720, nuevamente este día fue muy genial, ya que al primer intento me salió y fue una alegría inmensa por el hecho de que había perdido la confianza de ese movimiento dinámico tenía 2 años sin intentarlo por la confianza porque es un truco muy difícil estos últimos días he estado enfoca en recuperarlo y ese día fue el 25 de noviembre y bueno, amigos lo prometido es deuda 🔥.

This great day there was a lot of motivation from my training partners thanks to them can get some confidence and motivation and I was filled with courage and can try swing 720, again this day was very cool, because at the first attempt I got out and it was a huge joy for the fact that I had lost the confidence of that dynamic movement had 2 years without trying it for confidence because it is a very difficult trick these last days I have been focused on recovering it and that day was November 25 and well, friends what is promised is debt 🔥.

Fue un increíble día demasiado brutal les compartiré todas mis combinaciones y bueno con el 720, pero no me puede agarrarme en el 720 en ningún combo, pero lo importante es que lo estoy intentando.

It was an amazing day too brutal I will share with you all my combinations and well with the 720, but it can't grab me on the 720 in any combo, but the important thing is that I am trying.

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Día de práctica de 720 y de motivación del street workout | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Fri, 24 Nov 2023 01:21:05 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/csssnbil
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Día de práctica de 720 y de motivación del street workout

720 practice and motivation day of the street workout

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
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y compañeros de Street Workout Community. En esta hermosa oportunidad les compartiré con ustedes un poco de motivación donde podrán presenciar un día de práctica de trucos en donde podrán ver algunos super trucos que estoy practicando del Street Workout que he estado practicando

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●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Motivación

Motivation

Este gran día hubo mucha motivación de parte de mis compañeros de entrenamiento gracias a ellos puede obtener un poco de confianza para poder practicar swing 720, ya que es un truco muy difícil estos últimos días he estado enfoca en recuperarlo y en eso estoy.

This great day there was a lot of motivation from my training partners thanks to them I can get some confidence to be able to practice swing 720, since it is a very difficult trick these last days I have been focused on recovering it and that's what I'm doing.

_{Mi persona @johnlinares @jisus-swyc}

Tenía tiempo sin compartir video de motivación por el hecho de que hemos estado muy ocupados con el último evento de SWC donde tuve la maravillosa oportunidad de participar como jurado y bueno he estado en una ocupación y he dejado el dinámico por un tiempo y retomé el día de ayer más motivado que nunca.

I had some time without sharing a motivational video due to the fact that we have been very busy with the last SWC event where I had the wonderful opportunity to participate as a juror and well I have been in an occupation and I have left the dynamic for a while and I resumed yesterday more motivated than ever.

_{@jisus-swyc @ashura-sw}

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Créditos Credits

Cámara Camera

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Lost Sky - Lost [NCS Release]

Telefono📱: TECNO CAMON 18P Phone📱: TECNO CAMON 18P

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2° EDICIÓN ONLY STATICS PARTICIPACIÓN DE LOS ATLETAS DE LA CATEGORÍA PROFESIONAL [ESP | ENG]

alvisorozco — Tue, 21 Nov 2023 19:21:26 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/zqilnyoa
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Street Workout
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2° EDICIÓN ONLY STATICS PARTICIPACIÓN DE LOS ATLETAS DE LA CATEGORÍA PROFESIONAL

2ND EDITION ONLY STATICS PARTICIPATION OF ATHLETES OF THE PROFESSIONAL CATEGORY

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
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y compañeros de Street Workout Community. En esta hermosa oportunidad les compartiré a ustedes queridos amigos, mi participación como jurado en la 2da edición de Only Static podrán presenciar la participación de la categoría profesional en la competencia

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and colleagues of Street Workout Community. IIn this beautiful opportunity I will share with you dear friends, my participation as a jury in the 2nd edition of Only Static you will be able to witness the participation of the professional category in the competition.

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Tuve la oportunidad de compartir en la mesa de jurado con distintos atletas que tienen mucho conocimiento y nivel a la ahora de competir y a la hora de jueciar los jurados que participaron conmigo fueron @kley-sw, @bertnez, @stypaternina y mi persona aquí todos jueciamos estático,

La primera ronda fue ronda de clasificatoria donde los 5 atletas realizarán un versus para poder pasar para la siguiente ronda, los versus se denominarán depende la puntuación que cada atleta tenga, si un atleta tiene la mínima puntuación se podrán con el que tanga la mayo puntuación y así es como se realizarán los versus.

I had the opportunity to share at the jury table with different athletes who have a lot of knowledge and level at the time of competing and when it came to judging the jurors who participated with me were @kley-sw, @bertnez, @stypaternina and myself here we all played static,

The first round was a qualifying round where the 5 athletes will perform a versus in order to pass to the next round, the versus will be called depending on the score that each athlete has, if an athlete has the lowest score will be with the one who has the highest score and this is how the versus will be performed.

_{@kley-sw, @bertnez, @stypaternina mi persona}

Primer versus se realizó @sw-yisus versus jisus-swyc donde se realizó una gran demostración de estos grandes atletas, pero lamentablemente pasa uno para la siguiente ronda y el atleta que paso para la segunda ronda fue @jisus-sw dando todo en su versus

First versus was made @sw-yisus versus jisus-swyc where there was a great demonstration of these great athletes, but unfortunately one passes to the next round and the athlete who passed to the second round was @jisus-sw giving everything in his versus.

_@jisus-sw

_@sw-yisus

Segundo Versus fue versus de 3 se realizó @manuelcancione versus @joel-sw Versus Edwin Rodríguez, en este increíble versus pasa los 2 atletas que tanga mayor puntaje y lamentablemente se elimina 1 atleta y pasará 2 para la segunda ronda y esos atletas son @manuelcacine y @joel-sw

Second Versus was versus of 3 was performed @manuelcancione versus @joel-sw Versus Edwin Rodriguez, in this incredible versus passes the 2 athletes who have the highest score and unfortunately 1 athlete is eliminated and will pass 2 for the second round and those athletes are @manuelcacine and @joel-sw.

_{Erwin Rodríguez}

_@joel-sw

_{@manuelcancine}

Final se realizó entre @jisus-sw Versus @joel-sw versus @manuelcancine este fue él versus más épico he visto como atletas de Street Workout en este versus podrán ver todos el potencial de los atletas de Street Workout Community los podios de la categoría profesional fueron primer lugar @manuelcacine 🥇 segundo lugar @jisus-sw 🥈 tercer lugar @joel-sw 🥉 fue muy increíble participación de su parte sigamos creciendo 🔥.

Final was held between @jisus-sw Versus @joel-sw versus @manuelcancine this was the most epic versus I have seen as Street Workout athletes in this versus you can see all the potential of Street Workout Community athletes the podiums of the professional category were first place @manuelcacine 🥇 second place @jisus-sw 🥈 third place @joel-sw 🥉 it was very incredible participation on their part let's keep growing 🔥.

_@jisus-sw

_@joel-sw

_@sw-yisus

Muchas gracias a @manuelramos por organizar este gran evento y muchas gracias todos las personas que hicieron esto posible, espero poder participar en el próximo evento pero como atleta competidor.

Many thanks to @manuelramos for organizing this great event and many thanks to all the people who made this possible, I hope to participate in the next event but as a competing athlete.

_{@manuelramos y mi persona}

_{@marlenyaragua y mi persona}

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Street Workout Motivación | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Sat, 11 Nov 2023 16:33:32 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/fjclqxuj
|

Street Workout
Commiunity|
|-|

Street Workout Motivación

Motivation Street Workout

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta hermosa oportunidad les compartiré a ustedes, todo mi entrenamiento del día de ayer en el parque, las ballenitas tenía tiempo sin hacer dinámicos y quise compartirles todo mi entrenamiento de ayer, práctica estáticos y haciendo combinaciones de dinámicos.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this beautiful opportunity I will share with you, all my training yesterday in the park, the whales had time without doing dynamic and I wanted to share with you all my training yesterday, static practice and doing combinations of dynamic.

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Motivación

Motivation

Mi resumen de todo mi día de entrenamiento del día viernes 10 de noviembre donde puede hacer diversas combinaciones de estáticos porque me he mentalizado mejor más en mías plancha y tener mayor resistencia a la hora de ejecutarlas cada movimiento, este día fue muy motivador por el hecho de que tenía como 2 semanas sin entrenar en el parque, las ballenitas y este día fue muy excepcional por el hecho de que hubo mucha motivación en el parque.

My summary of all my training day on Friday November 10 where I can do various combinations of static because I have better mentalized more in my plancha and have more resistance when executing each movement, this day was very motivating by the fact that I had about 2 weeks without training in the park, the little whales and this day was very exceptional by the fact that there was a lot of motivation in the park.

Tenía mucho tiempo si hacer combinaciones de dinámicos por el hecho de que he estado en unas ocupaciones y mayormente he estado mejorando mis estáticos y este día puede hacer un poco de freestyle.

I had a lot of time without doing dynamic combinations due to the fact that I've been busy and mostly I've been improving my statics and this day I can do some freestyle.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo, lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño, nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends of Hive I hope you like my work, I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Practicando combinaciones de estaticos en el parque las ballenas | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Wed, 08 Nov 2023 18:05:35 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/fdyasfny
|

Street Workout
Commiunity|
|-|

Practicando combinaciones de estaticos en el parque las ballenas

Practicing statics combinations in the whales park

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les compartiré todo mi entrenamiento del día del ayer en el parque ejército, las ballenas donde me puse a práctica distintas combinaciones de estáticos

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you all my training yesterday in the army park, the whales where I put into practice different combinations of static movements..

●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Estos últimos días he estado mejorando mucho más los estáticos y las técnicas, cada día intento mejorar la postura y tener mayor resistencia en los aguacates de estos movimientos he mejorado un poco más y he aprendido sobre la técnica de cada movimiento estático, me llena de mucho orgullo poder ver todo el nivel que he obtenido durante cada entrenamiento, he mejorado mucho las posturas de mis planchas.

These last days I have been improving a lot more the statics and techniques, every day I try to improve the posture and have more resistance in the avocados of these movements I have improved a little more and I have learned about the technique of each static movement, it fills me with much pride to see all the level that I have obtained during each training, I have improved a lot the postures of my planks.

He avanzado mucho, me gustaría avanzar más y mejorar mis estáticos, recuerden que también el descanso es un entrenamiento, ya a veces uno no progresa como quiere por qué tienes los músculos con sobre carga es recomendable descansar por lo menos 3 días después de un entrenamiento fuerte.

I have advanced a lot, I would like to advance more and improve my statics, remember that rest is also a training, and sometimes you do not progress as you want because you have the muscles with overload is advisable to rest at least 3 days after a strong workout.

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Entrenamiento con banda elástica [ESP-ENG] |

alvisorozco — Sun, 05 Nov 2023 17:43:18 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/hszyphmm
|

Street Workout
Commiunity|
|-|

Entrenamiento con banda elástica

Elastic band training

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
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A big greetings friends of
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●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Cuando se practica los estáticos con asistencia de banda elástica se obtiene más posibilidad de progresar más rápido en nuestros estáticos, el entrenar planche con asistencia te ayuda a corregir la postura y mejora mejor la técnica de cada movimiento estático, entrenar con asistencia estos nos ayudará acostumbrar el cuerpo a los ejercicios que habitualmente no estamos acostumbrados, ya que nos muy difíciles, pero entrenar con bandas elásticas nos ayudará a obtener más fuerza y acostúmbranos al movimiento con mayor facilidad realizar estos ejercicios con asistencia nos facilitará la posibilidad de tener una mayor progresión.

When you practice the statics with elastic band assistance you get more chance to progress faster in our statics, training planche with assistance helps you correct your posture and improves better technique of each static movement, training with assistance these will help us to accustom the body to the exercises that usually we are not used to, as we are very difficult, but training with elastic bands will help us to get more strength and get used to the movement more easily perform these exercises with assistance will facilitate us the possibility of having a greater progression.

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Fortalece el tren inferior con 3 ejercicio | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Thu, 02 Nov 2023 13:45:16 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/fabwaubb
|

Street Workout
Commiunity|
|-|

Fortalece el tren inferior con 3 ejercicio

Strengthen your lower body with 3 exercises

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta hermosa oportunidad les compartiré con ustedes, queridos amigos, una pequeña rutina para el fortalecimiento de nuestro tren inferior.

A big greetings friends of
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and colleagues of Street Workout Community. In this beautiful opportunity I will share with you, dear friends, a small routine to strengthen our lower body.

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Sentadillas con retención

Squats with retention

Las sentadillas con aguantes son un ejercicio muy efectivo para trabajar los músculos del tren inferior, especialmente los glúteos, los cuádriceps este ejercicio es una variación retención con sentadillas tradicionales que consisten en mantener la posición de flexión de rodillas durante unos segundos antes de volver a la postura inicial hacer estos tendremos un gran efecto en nuestro tren inferior. Te recomiendo hacer 4 sentadillas y después de cada sentadilla harás un aguante de 5 realizará estos 6 veces son 2 series.

The squats with holds are a very effective exercise to work the muscles of the lower body, especially the glutes, quadriceps this exercise is a variation retention with traditional squats that consist of maintaining the position of bending knees for a few seconds before returning to the initial position to do these we will have a great effect on our lower body. I recommend you to do 4 squats and after each squat you will do a hold of 5 will perform these 6 times are 2 sets.

_{Primer ejercicio First exercise}

Sentadillas sumo con retención

Sumo Squats with Restraint

Las sentadillas sumo con retención y el peso muerto son ejercicios complementarios que pueden ayudarte a mejorar tu fuerza, tu forma física y tu salud Coloca una barra con el peso adecuado para empezar a entrenar y separa las piernas más que el ancho de los hombros. Apunta los pies hacia afuera y mantén la espalda recta. Te recomiendo hacer 4 sentadillas y después de cada sentadilla harás un aguante de 5 realizará estos 6 veces son 2 series.

Sumo squats with hold and deadlifts are complementary exercises that can help you improve your strength, fitness and health Set up a barbell with the appropriate weight to start your workout and place your legs wider than shoulder-width apart. Point your feet outward and keep your back straight. I recommend you to do 4 squats and after each squat you will do a 5-hold to perform these 6 times is 2 sets.

_{Segundo ejercicio Second exercise}

Peso muerto con retención

Dead weight with retention

El peso muerto trabaja principalmente los músculos de la parte posterior del cuerpo, como los glúteos, los erectores espinales y los trapecios. Colocaremos una barra con el peso adecuado en el suelo frente a ti. Agáchate y agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros. Mantén la espalda recta y los brazos extendidos. Levanta la barra hasta la cintura, contrayendo los músculos de la parte posterior. Te recomiendo hacer 4 elevaciones y después de cada elevación harás un aguante de 5 realizará estos 6 veces son 2 series.

Deadlifts work mainly the muscles of the back of the body, such as the glutes, spinal erectors and trapezius muscles. We will place a barbell with the appropriate weight on the floor in front of you. Squat down and grasp the bar with your hands shoulder-width apart. Keep your back straight and arms extended. Lift the bar up to your waist, contracting the muscles in the back. I recommend you do 4 lifts and after each lift you will do a 5-hold to perform these 6 times is 2 sets.

_{Tercer ejercicio Third exercise}

Esta rutina me gusto demasiado por el hecho de que tenía mucho tiempo si entrenar el tren inferior, esta rutina de fortalecimiento me la puso mi compañero de entrenamiento @johnlinares esta fue una de la rutina que lo ayudó mucho y bueno la quise realizarla para tener mayor fuerza y resistencia realizaré está rutina 3 veces a la semana para tener mayor beneficio.

I really liked this routine because I had a lot of time without training my lower body, this strengthening routine was given to me by my training partner @johnlinares this was one of the routine that helped him a lot and I wanted to do it to have more strength and endurance, I will do this routine 3 times a week to have more benefit.

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Un poco de motivación intentando combinaciones nuevas del street workout | [ESP-ENG] |

alvisorozco — Wed, 01 Nov 2023 19:23:06 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alvisorozco/pwfezfym
|

Street Workout
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Un poco de motivación intentando combinaciones nuevas del street workout

A little motivation trying new street workout combinations

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de Street Workout Community. En esta hermosa oportunidad les compartiré con ustedes un poco de motivación donde podrán ver diversas combinaciones del street workout en la casa de mi compañero de entrenamiento @ashura-sw este gran día de motivación se realizó el día 18 de octubre.

A big greetings friends of
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and colleagues of Street Workout Community. In this beautiful opportunity I will share with you a little motivation where you can see various combinations of street workout in the house of my training partner @ashura-sw this great day of motivation took place on October 18.

●❯─────────────────Video─────────────────❮●

Motivación

Motivation

Este gran día hubo mucha motivación de parte de mis compañeros de entrenamiento por el hecho de que en pocos días competiríamos la competencia nacional más grande en todo Venezuela conocida como Legends of the bars y bueno les comparto algunas combinaciones que tenía pensado hacer el día del ese gran evento.

This great day there was a lot of motivation from my training partners due to the fact that in a few days we would compete in the biggest national competition in Venezuela known as Legends of the bars and well I share with you some combinations that I had planned to do the day of this great event.

Este fue un día increíble ya que en la casa de mi compañero había mucha motivación de parte de los atletas de Apure que estaba aquel día y gracias a la motivación de ellos y de mis compañeros de Aragua puede hacer diversas combinaciones del street workout.

This was an incredible day because in my partner's house there was a lot of motivation from the athletes of Apure that was that day and thanks to the motivation of them and my teammates from Aragua I can make different combinations of street workout.

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