Segunda parte de mi participación como jurado en el 3º versus amistoso de SWC

Second part of my participation as a juror in the 3rd SWC friendly vs

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes las segunda parte, mi experiencia en los 3° versus amistosos de SWC fue un gran evento, donde tuve la gran oportunidad de participar como jurado de combinación.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you the second part, my experience in the 3rd versus friendly SWC was a great event, where I had the great opportunity to participate as a combination judge.

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Mi experiencia en el 3 versus amistoso donde tuve la oportunidad de participar como jurado de combinación, este evento fue una increíble, hubieron mucho atleta que me sorprendieron por el nivel y el desempeñó que tuvieron en la competencia fue algo muy interesante por el hecho que tuve la oportunidad de conocer a diversos atletas

De la comunidad de distintos niveles profesionales, semi profesionales y amateur, la competencia se llevó a cabo el día 30 de julio, este gran evento que se organizó Maracay, Estado Aragua. El 3° versus amistosos de #SWC se realizó en el parque las ballenitas fue un gran evento, fue una experiencia muy increíble y todo gracias a #hive y a #SWC.

My experience in the 3 versus friendly where I had the opportunity to participate as a combination jury, this event was an incredible, there were many athletes that surprised me by the level and the performance they had in the competition was something very interesting by the fact that I had the opportunity to meet several athletes.

From the community of different professional, semi professional and amateur levels, the competition took place on July 30, this great event was organized in Maracay, Aragua State. The 3rd friendly versus of #SWC was held in the park las ballenitas was a great event, it was a very incredible experience and all thanks to #hive and #SWC.

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Esta es la segunda parte de mi publicación, espero que les guste, no tuve la oportunidad de grabar todo el evento, espero les traigo una gran parte de la competencia, espero que les guste

This is the second part of my publication, I hope you like it, I did not have the opportunity to record the whole event, I hope I bring you a great part of the competition, I hope you like it.

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Créditos	Credits
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Super rutina para el fortalecimiento de nuestra plancha

Super routine for strengthening our iron

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes una gran rutina para el fortalecimiento de nuestra plancha donde podrán ver algunos ejercicios combinados que te ayudaran mucho y que mi compañero @ashura-sw la realizo conmigo

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you a great routine for strengthening our plank where you can see some combined exercises that will help you a lot and that my partner @ashura-sw performed with me.

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Esta rutina es para el fortalecimiento y el desarrollo de nuestra plancha. Estoy enfocando en mejorar la postura y el aguante de mis planchas, por eso estoy entrenado con ejercicios combinados porque tiene un mayor desempeñó a la hora de trabajar cada músculo requerido para nuestra plancha

This routine is for the strengthening and development of our plancha. I am focusing on improving the posture and endurance of my planks, that's why I am training with combined exercises because it has a better performance when it comes to working each muscle required for our plank.

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Mi meta es obtener mayor resistencia y fuerza a la hora de ejecutar este movimiento estático y por eso estoy decidido a hacer este tipo de ejercicio para poder mejorar, ganar fuerza en las escápulas, toda la espalda, desde los dorsales y el lumbar.

My goal is to obtain greater endurance and strength when executing this static movement and that is why I am determined to do this type of exercise in order to improve, gain strength in the scapulae, the whole back, from the dorsal and lumbar.

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Ejercicios	Exercises

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Nº 1	Nº 1

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Nº 2	Nº 2

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Nº 3	Nº 3

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Nº 4	Nº 4

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Quiero seguir mejorando más estés movimiento estático, pero tan bien estoy enfocado que mi compañero @ashura-sw mejore más y seguir corrigiendo y mejorando mutuamente en equipo.

I want to keep improving more this static movement, but I am so focused that my partner @ashura-sw improve more and keep correcting and improving mutually as a team.

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

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Mi participación como jurado en el 3º vs amistoso de SWC

My participation as a juror in the 3rd SWC friendly vs

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes mi experiencia en los 3° amistosos de SWC donde tu la gran oportunidad de participar como jurado de combinación en este gran evento.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you my experience in the 3rd SWC friendly where I had the great opportunity to participate as a combination judge in this great event..

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Mi experiencia en el 3 versus amistoso donde tuve la oportunidad de participar como jurado de combinación, este evento fue muy increíble e interesante por el hecho que tuve la oportunidad de conocer a diversos atletas de la comunidad de distintos niveles profesionales, semi profesionales y amateur, la competencia se llevó a cabo el día 30 de julio este gran evento que se organizó Maracay, Estado Aragua. El 3° versus amistosos de #SWC se realizó en el parque las ballenitas fue un gran evento, fue una experiencia muy increíble y espero poder tener la oportunidad de seguir apoyando en lo que pueda.

My experience in the 3 versus friendly where I had the opportunity to participate as a combination jury, this event was very incredible and interesting by the fact that I had the opportunity to meet various athletes from the community of different levels professional, semi professional and amateur, the competition was held on July 30 this great event that was organized Maracay, Aragua State. The 3rd friendly vs. of #SWC was held in the park las ballenitas was a great event, it was a very incredible experience and I hope to have the opportunity to continue supporting in what I can.

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https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAWFxzgF7aevFQV6E69FQteY5wxrfEEE36CZhCVXxzc9UZBCt72rfWPjnPsToznmcLZ3Zvpt5BepAvqjn7RE6vAgRvSYQemB9gyK8KVZisTfmStd6rDfVMQywHQtxdX69TBT3fL.webp?format=webp&mode=fit

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Tuve la oportunidad de compartir en la mesa de jurado con distintos atletas que tienen mucho conocimiento y nivel a la ahora de competir y de corregir si tiene algún erro cualquier atleta.

I had the opportunity to share at the jury table with different athletes who have a lot of knowledge and level at the time to compete and correct if you have any mistake any athlete.

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Los jurados son @manuelcancine, como juez de estático, @jisus-swyc como juez de dinámico, @victorg30 como juez de powers mover y mi persona como juez de combinación, esto fueron los jueces que apoyaron en este gran evento.

The jurors are @manuelcancine, as static judge, @jisus-swyc as dynamic judge, @victorg30 as powers mover judge and myself as combination judge, these were the judges who supported in this great event.

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Muchas gracias a @manuelramos por organizar este gran evento y por permitirme ser jurando, espero seguir apoyando a #SWC en lo que puedas y mucha gracia los padrinos de la comunidad, @eddiespino y @theycallmedan.

Many thanks to @manuelramos for organizing this great event and for allowing me to be sworn in, I hope to continue supporting #SWC in what you can and much grace the godfathers of the community, @eddiespino and @theycallmedan.

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

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Mi participacion como atleta de SWC en la Duel of Champions

My participation as a SWC athlete in Duel of Champions

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes todo mi experiencia y mi participación en la competencia Duel of Champions que de segundo lugar.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you all my experience and my participation in the Duel of Champions competition that took second place.

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Esta competencia fue algo muy increíble, e interesante poder poder participar con distintos atletas de Venezuela, la competencia fue realizada día sábado 22 de julio, en Maracay, estado Aragua, duelofchampions y tuve la oportunidad de competir con distintos en varios versus participar con varios atletas fue algo muy divertido también tuve la oportunidad de llegar a la final, pero por desgracias me caí en un truco dinámico y por esa razón me bajaron los puntajes acumulados, pero a pesar de todo tuve la oportunidad de representar a #hive y a #SWC en esta competencia fue una experiencia muy increíble por el hecho que tenía mucho tiempo sin competir, en versus 1 versus uno y a pesar de todo fue algo muy interesante.

This competition was something very incredible, and interesting to be able to participate with different athletes from Venezuela, the competition was held on Saturday July 22, in Maracay, Aragua state, duelofchampions and I had the opportunity to compete with different in several versus participate with several athletes was something very fun I also had the opportunity to reach the final, but unfortunately I fell in a dynamic trick and for that reason they lowered my accumulated scores, but despite everything I had the opportunity to represent #hive and #SWC in this competition was a very incredible experience for the fact that I had a long time without competing, in versus 1 versus one and despite everything it was something very interesting.

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Esto es todo lo que fue mi participación en la duelofchampions espero que les llene de mucha motivación.

This is all that was my participation in the duelofchampions I hope it fills you with a lot of motivation.

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Les agradezco a todos mis compañeros por creer en mí, lo más increíble es que participe representado a #SWC quedamos de primer y segundo lugar, siempre en representación de #hive y #SWC le agradezco al amigo @eddiespino y a mi gran amigo @manuelramos por siempre creer en mí gracias a la señora @marlenyaragua por siempre apoyarme y tenerme fe en cada competencia.

I thank all my teammates for believing in me, the most incredible thing is that I participated representing #SWC we were first and second place, always representing #hive and #SWC I thank my friend @eddiespino and my great friend @manuelramos for always believing in me thanks to Mrs. @marlenyaragua for always supporting me and having faith in me in every competition.

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

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Toda mi experiencia en la dual of champions

All my experience in the dual of champions

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad compartiré con ustedes todo mi experiencia en la dual of champions donde verán muchas combinaciones de dinámicos y estáticos.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you all my experience in the dual of champions where you will see many combinations of dynamic and static.

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El día sábado 22 de julio se realizó una competencia en Maracay, estado Aragua duelofchampions y tuve la oportunidad de competir con distintos atletas del país, la verdad fue una experiencia muy increíble por el hecho que tenía mucho tiempo sin competir, en versus 1 versus uno y a pesar de todo fue algo muy interesante.

On Saturday July 22 a competition was held in Maracay, Aragua state duelofchampions and I had the opportunity to compete with different athletes in the country, the truth was a very incredible experience for the fact that I had long time without competing, in versus 1 versus one and yet it was something very interesting.

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Este post son distintas tomas sobres mis movimientos dinámicos y estáticos, mi participación se la compartiré en otra oportunidad

This post are different shots of my dynamic and static movements, I will share my participation in another opportunity.

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Les agradezco a todos mis compañeros por creer en mí, lo más increíble es que #SWC quedo en primer y segundo lugar, siempre en representación de #hive y #SWC les agradezco al amigo @eddiespino y a mi gran amigo @manuelramos por siempre creer en mí Gracias a la señora @marlenyaragua que habitualmente tiene fe en mí y eso lo valoro demaciado muchas gracias

I thank all my teammates for believing in me, the most incredible thing is that #SWC was in first and second place, always representing #hive and #SWC I thank my friend @eddiespino and my great friend @manuelramos for always believing in me Thanks to Mrs. @marlenyaragua who usually has faith in me and that I value very much thank you very much..

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Fortalece tu plancha con 5 ejercicios épico

Strengthen your plank with 5 epic exercises

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les compartiré una rutina de plancha de 5 ejercicios que te ayudara mucho al fortalecimiento de nuestra plancha, esta rutina la hice en la mañana, espero que les sirva de mucho.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you a plank routine of 5 exercises that will help you a lot to strengthen our plank, I did this routine in the morning, I hope it will help you a lot.

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Rutina de plancha

Planch routine

Esta rutina de plancha de 5 ejercicios consiste en, ganar mayor aguantes y fuerza, ya que es una rutina concites en ejercicios combinados, ya te tienes ejercicio avanzado como ejercicio intermedio, siempre hay que tener en cuenta que la rutina de plancha es algo muy fuerte y son ejercicios de alto nivel por eso hay que hacer los ejercicios lento y progresivo siempre después de cada ejercicio haremos un aguante de tuck de plancha eso nos ayudara a tener mayor resistencia y aguante.

This plank routine of 5 exercises consists of gaining more endurance and strength, as it is a routine concites in combined exercises, and you have advanced exercise as intermediate exercise, always keep in mind that the plank routine is something very strong and are high-level exercises so you have to do the exercises slowly and progressive always after each exercise we will do a plank tuck hold that will help us to have greater endurance and stamina.

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Flexiones de parada de manos

Handstand push-ups

La repetición de parada de manos o flexiones de para de manos. Es un ejercicio excelente para trabajar la plancha, ya que este ejercicio se enfoca en los hombros de una manera increíble y trapecio te va a ayudar, a obtener mayor fuerza en los hombros y a tener mayor resistencia y mayor control a la hora de hacer press de plancha o repeticiones de plancha. Te recomiendo a empezar con 4 series de 8 repeticiones de parada de manos y por último aremos un aguante de tuck de 5 segundo

The repetition of handstand or handstand push-ups. It is an excellent exercise to work the plancha, since this exercise focuses on the shoulders in an incredible way and trapezius will help you, to obtain greater strength in the shoulders and to have greater resistance and greater control when doing plancha press or plancha repetitions. I recommend starting with 4 sets of 8 handstand reps and then we'll do a 5 second tuck hold.

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Flexiones declinadas de lean plancha

Declined lean planch push-ups

Las flexiones de lean plancha declinada es un ejercicio muy parecido a la lean plancha normales la única diferencia es que estaremos declinados, ya que este ejercicio no ayudara mucho en él tranque de nuestras planchas, para hacer este ejercicio correctamente debemos inclinarnos haciendo delante y bajaremos hasta que nuestra cintura toque la barra este nos ayudara también a obtener mayor control en la plancha. Te recomiendo hacer 4 sería de 10 Repeticiones y por último un aguante de tuck de plancha de 5 a 7 segundo.

The lean plancha declined push-ups is an exercise very similar to the normal lean plancha the only difference is that we will be declined, since this exercise will not help much in it tranque of our planchas, to do this exercise correctly we must lean forward and we will lower until our waist touches the bar this will also help us to obtain greater control in the plancha. I recommend doing 4 would be 10 repetitions and finally a plancha tuck hold of 5 to 7 seconds.

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Lanzada de full plancha

Full planch launching

La lanzada de full plancha es un ejercicio que nos ayudara mucho en lo que es la corrección de la postura de nuestra plancha, también nos ayudarán a tener mayor resistencia y fuerza en nuestras lumbares, es un ejercicio que lleva fuerza en el hombro, escápula y lumbares te puede ayudar mucho en lo que es la plancha como tal te da mucha fuerza en la parte de los dorsales y la lumbar. Te recomiendo empezar con 4 series de 7 lanzadas y por último haremos un aguante de tuck de plancha de 5 segundo.

The full plancha is an exercise that will help us a lot in what is the correction of the posture of our plancha, it will also help us to have more resistance and strength in our lumbar, it is an exercise that takes strength in the shoulder, scapula and lumbar can help you a lot in what is the plancha as such gives you a lot of strength in the part of the dorsal and lumbar. I recommend starting with 4 sets of 7 lunges and finally we will do a 5 second plank tuck hold.

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Diversos aguantes de lean plancha

Different lean plank supports

Los aguantes de lean de plancha de diverso agarres es un ejercicio que ayudas demasiado para la tensión a la hora de entrenar la plancha, hacer este ejercicio correctamente te ayudara mucho a obtener mayor renitencia en la plancha y te ayudara a mejorar aún más la postura de tu plancha este ejercicio es un nivel básico de plancha, pero nos ayudara de una manara increíble les recomiendo hacer de 5 de cada variación lean plancha.

The plancha lean holds of different grips is an exercise that helps too much for the tension when training the plancha, doing this exercise correctly will help you a lot to get more renitencia in the plancha and will help you further improve the posture of your plancha this exercise is a basic level of plancha, but will help us in an incredible manara I recommend you do 5 of each variation lean plancha.

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Repeticiones de tuck de plancha

Planch tuck repetitions

Las repeticiones de tuck de plancha es un ejercicio que nos ayudara mucho a fortalecer nuestra plancha, ya que tienes un mayor efecto en los hombros a la hora de ejecutar, este ejercicio también te ayuda mucho al fortalecimiento de nuestra plancha por el hecho de que es muy primordial tener fuerza en los dorsales, escápula y lumbares al hacer este ejercicio correctamente trabajaremos todos esas partes no ayudara a tener mayor resistencia y fuerza y el aguante porque hacerlo de manera progresiva te ayudará a progresar de una manera increíble. Te recomiendo hacer 4 series de 6 repeticiones después de cada 2 repeticiones de plancha, has un aguante.

The plank tuck repetitions is an exercise that will help us a lot to strengthen our plank, as you have a greater effect on the shoulders when executing, this exercise also helps you a lot to strengthen our plank by the fact that it is very important to have strength in the dorsal, scapula and lumbar when doing this exercise correctly we will work all these parts will not help to have greater endurance and strength and endurance because doing it progressively will help you progress in an incredible way. I recommend doing 4 sets of 6 repetitions after every 2 repetitions of plank, do an endurance.

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Un poco de motivación del Street Workout

A little motivation from Street Workout

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les compartiré todo mi día de entrenamiento de ayer donde tuve la oportunidad de conocer el parque de las ballenitas

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I will share with you all my training day yesterday where I had the opportunity to meet the whales park.

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Con mucho cariño les traigo este maravilloso resumen de todo mi día de entrenamiento del día ayer hubo mucha motivación gracias muchos nuevos atletas que pude conocer y fue una increíble experiencia poder conocer el parque de las ballenitas y a muchos nuevos atletas que comparte mi mis misma pación fue muy interesante poder hacer algunos movimientos dinámicos y estáticos.

With much affection I bring you this wonderful summary of all my training day yesterday, there was a lot of motivation thanks to many new athletes that I could meet and it was an incredible experience to meet the ballenitas park and many new athletes who share my same motivation, it was very interesting to be able to do some dynamic and static movements.

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La pasé super bién el ambiente que tiene este parque de entrenamiento, es muy bueno y motivación es de otra dimensión, es muy increíble y espero poder compartir con ellos en otra oportunidad.

I had a great time with the atmosphere that this training park has, it is very good and motivation is of another dimension, it is very incredible and I hope to share with them another time.

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Empezando la semana con ejercicio de estiramientos

Starting the week with stretching exercises

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, en esta oportunidad les traigo unos ejercicios de estiramientos que te ayudara mucho, estos son unos de los que mayormente utilizo ante de mis entrenamientos.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, In this opportunity I bring you some stretching exercises that will help you a lot, these are some of the ones that I mostly use before my workouts.

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Beneficios de hacer ejercicio de estiramientos

Benefits of stretching exercises

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Los ejercicios de estiramientos que verán son unos de lo que yo mayormente utilizo ante de entrenar y me han ayudado mucho a evitar cualquier tipo de lesión no deseadas, los ejercicios de estiramientos o de flexibilidad o también denominados como ejercicios para la amplitud de movimiento o simplemente, de estiramiento, hacer unos estiramientos bien mantienen la elasticidad del cuerpo y de los músculos y la ayuda a la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de “tensión y con comodidad. Debes sentir relajación en cada movimiento porque este ejercicio igualmente como nos ayuda a mantener relajado también no puede lesionar, es por eso que se debe de hacer lento y progresivo, nunca debemos de sentir dolor y los ejercicios de flexibilidad también ayudan a disminuir la rigidez y mejora la distribución en la sangre en nuestro cuerpo.

The stretching exercises that you will see are some of what I mostly use before training and have helped me a lot to avoid any kind of unwanted injury, stretching exercises or flexibility exercises or also called as exercises for range of motion or simply stretching, doing some stretching well maintain the elasticity of the body and muscles and help the freedom of movement of the joints. Flexibility exercises should give a feeling of "tension and comfort. You should feel relaxation in every movement because this exercise as well as it helps us to keep relaxed also can not injure, that is why it should be done slowly and progressively, we should never feel pain and flexibility exercises also help to decrease stiffness and improve the distribution of blood in our body.

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Spanish	English
Nº 1	Noº 1

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Nº 2	Noº 2

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Nº 3	Noº 3

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Nº 4	Noº 4

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Estiramiento y calentamiento

Stretching and warm-up

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La flexibilidad no es solo es la capacidad de mantener nuestro cuerpo estirando, sino también nos ayudarán a tener mayor movimiento, ya que no beneficiará mucho en nuestra vida cotidiana, también nos ayudarán a tener mayor facilidad al momento de hacer cualquier movimiento brusco. La habilidad que tienen varias partes de nuestro cuerpo (articulaciones y músculos, por ejemplo) para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento, eso es la flexibilidad, entrenar la flexibilidad te puede ayudar a mejorar el rendimiento físico, flexibilidad mediante los estiramientos ayuda a reducir las molestias musculares de nuestro cuerpo.

Flexibility is not only the ability to keep our body stretching, but also will help us to have more movement, as it will benefit a lot in our daily life, it will also help us to have more ease when making any sudden movement. The ability of various parts of our body (joints and muscles, for example) to move through a range of motion, that is flexibility, flexibility training can help you improve physical performance, flexibility through stretching helps reduce muscle discomfort in our body.

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Spanish	English
Nº 1	Noº 1

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Nº 2	Noº 2

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Nº 3	Noº 3

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Nº 4	Noº 4

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Día de motivación con mi compañero @jisus-swyc

Motivational day with my colleague @jisus-swyc

Spanish	English

Saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, En esta oportunidad les traigo con mucho cariño un poco de motivación con mi compañero de entrenamiento @jisus-swyc este fue un día muy increíble y la pace super increíble y pensé traerles este post de motivación donde podrán ver algunos movimientos dinámicos y estáticos ejecutados por mi compañero y mi persona.

Greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, In this opportunity I bring you with much affection a little motivation with my training partner @jisus-swyc this was a very amazing day and the pace super awesome and I thought I would bring you this motivational post where you can see some dynamic and static movements executed by my partner and myself.

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Motivación

Motivation

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Con mucho cariño les traigo este maravilloso día de entrenamiento con mi compañero @jisus-swyc donde pudimos hacer algunos movimiento dinámicos que son muy llamativos en nuestro deporte, espero que les ayude y motive las combinaciones de dinámicos y estáticos del Street Workout nivel avanzado.

With much affection I bring you this wonderful training day with my partner @jisus-swyc where we were able to do some dynamic movements that are very striking in our sport, I hope it helps and motivates you the combinations of dynamic and static Street Workout advanced level.

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Espero que les guste este post para motivarse, bueno verán a mi compañero y a mi persona tratando de conseguir nuevas combinaciones cada una con su dificultad, siempre corrigiendo cada una para tener más progreso y evitar cualquier tipo de lesión no deseada. Bueno en Apure siempre tratamos de llevar el Street Workout a otro nivel, pero no todos los días son iguales, algunos te sentirás más ligeros y otro más pesado, por ejemplo este día estuve muy pesado pero hubo mucha motivación gracias al apoyo de mi compañero de entrenamiento y traje este tipo de motivación del Street Workout.

I hope you like this post to motivate you, well you will see my partner and myself trying to get new combinations each one with its difficulty, always correcting each one to have more progress and avoid any kind of unwanted injury. Well in Apure we always try to take Street Workout to another level, but not every day is the same, some days you will feel lighter and other heavier, for example this day I was very heavy but there was a lot of motivation thanks to the support of my training partner and I brought this kind of motivation from Street Workout.

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Día de motivación y estáticos

Motivation and Statics Day

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, en esta oportunidad les traigo un día de motivación y estáticos del Street Workout veran algunas combinaciones muy interesantes.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, In this opportunity I bring you a day of motivation and statics of Street Workout you will see some very interesting combinations.

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Motivación

Motivation

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Este día fue muy productivo y hubo mucha motivación y es por eso les quise compartir a usted este gran post de estáticos esperas que se llenen de mucha motivación y les gusten estas combinaciones.

This day was very productive and there was a lot of motivation and that's why I wanted to share with you this great post of statics hoping that you will be filled with a lot of motivation and like these combinations.

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Espero que les guste mucho este tipo de contenido donde les mostraré un poco de motivación de los atletas del estado apure dónde podré ver el potencial de cada unos de estos atletas del estado Apure y este día me sentía muy motivado por el hecho de que haces poco tuve la oportunidad de compartir en la competencia nacional dual battles dónde quede campeón con mi compañero de entrenamiento @jisus-sw fue una experiencia única y llegué con una motivación de otro nivel y es por eso que les quise compartir este tiempo de contenido a usted compañero de #SWC y amigos de Hive.

I hope you like a lot this type of content where I will show you a little motivation of the athletes of the state of Apure where I can see the potential of each of these athletes of the state of Apure and this day I felt very motivated by the fact that recently I had the opportunity to share in the national competition dual battles where I was champion with my training partner @jisus-sw was a unique experience and I came with a motivation of another level and that is why I wanted to share this content time to you fellow #SWC and friends of Hive

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

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Mi Postulación Para La Street Workout Dual Battles 2° Edición

My Postulation For The Street Workout Dual Battles 2nd Edition

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, en esta oportunidad compartiré con ustedes mi vídeo de postulación para la competencia nacional Street Workout Dual Battles en su segunda edición, donde estaré participando como atleta competidor con mi compañero @jisus-swyc en este gran evento que se realizara este 11 de junio en el Centro Comercial Parque Los Aviadores Maracay, estado Aragua.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, in this opportunity I will share with you my application video for the national competition Street Workout Dual Battles in its second edition, where I will be participating as an athlete competitor with my partner @jisus-swyc in this great event to be held this June 11 at the Centro Comercial Parque Los Aviadores Maracay, Aragua state.

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Quiero dar las gracias a street workout community por darnos la oportunidad de poder participar en este tipo de eventos de primera y compartir con todos los miembros de la comunidad, muchas gracias al amigo @eddiespino y @theycallmedan por ser los padrinos de la comunidad.

I want to thank street workout community for giving us the opportunity to participate in this type of first class events and share with all members of the community, thank you very much to my friend @eddiespino and @theycallmedan for being the godparents of the community.

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@manuelramos gracias por estar al frente de toda la organización del evento y de todo Street Workout Community, agradecido por tener un líder como tú Manuel Ramos.

@manuelramos thanks for being at the forefront of the organization of the event and all Street Workout Community, grateful to have a leader like you Manuel Ramos.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

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S.W Motivación motívate con aletas de Apure

S.W Motivation Motivate yourself with Apure Fins

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, en esta oportunidad les traigo con mucho cariño alguno moviendo dinámico dónde verán algunos atletas del estado Apure.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, In this opportunity I bring you with much affection some dynamic moving where you will see some athletes from the state of Apure.

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Motivación

Motivation

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Este día fue algo muy inesperado, ya que estamos en temporada de lluvia y llueve casi todos los días y literalmente el parque se llena de agua y no estamos en óptimas condiciones para poder entrenar, pero ese día llovió, pero nuestro parque de entrenamiento estaba seco y pude traerles este post. Fue un día muy divertido por el hecho de que hubo una gran motivación parte de mis compañeros, por el hecho de que algunos están motivados para la gran competencia que se realizará en Maracay la STREET WORKOUT DUAL BATTLES donde algunos estaremos participando como atleta competidor y estamos super motivado por ese gran evento.

This day was something very unexpected, since we are in rainy season and it rains almost every day and literally the park is filled with water and we are not in optimal conditions to train, but that day it rained, but our training park was dry and I could bring you this post. It was a very fun day because of the fact that there was a great motivation from my teammates, because of the fact that some of them are motivated for the big competition that will be held in Maracay the STREET WORKOUT DUAL BATTLES where some of us will be participating as a competitor athlete and we are super motivated for that great event.

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Hemos estado entrenados casi todos los días para prepararnos cada día más para ese gran evento y hemos dado todo en nuestro entrenamiento y cada día llegamos a nuestros límites vera una pequeña parte de los atleta de @SWC en Apure. Les traigo este post para que los nuevos ingreso de atletas se motiven y sigan adelante con el proyecto SWC Gracias #Hive hemos crecido como persona y como atletas y cada vez aprendiendo de nuestros errores y corrigiéndonos todo como familia y tienen que recordar que StreetWorkoutCommunity no es solo una comunidad, sino que somos #Hive y somos una familia espero que les guste mis post y se motiven.

We have been training almost every day to prepare every day more for that great event and we have given everything in our training and every day we reach our limits will see a small part of the @SWC athletes in Apure. I bring you this post so that the new entry of athletes get motivated and go ahead with the SWC project Thanks #Hive we have grown as a person and as athletes and every time learning from our mistakes and correcting us all as a family and you have to remember that StreetWorkoutCommunity is not just a community, but we are #Hive and we are a family I hope you like my posts and get motivated.

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

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Llegando a mi limite

Reaching my limit

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, En esta oportunidad les traigo con mucho cariño un poco de mi participación en unos versus de ejercicios básicos que hicimos en nuestro parque de entrenamiento.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, This time I bring you with much affection a little of my participation in some versus basic exercises that we did in our training park.

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Motivación

Motivation

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Este día fue muy divertido porque literalmente participaron casi todos los atletas que practica Calistenia Street Workout eran nada más, 3 ejercicios, se trataba el que hiciera más de cada repetición, clasificara para la siguiente ronda, claro no solo del que hiciera más, sino de la limpieza.

This day was a lot of fun because literally almost all the athletes who practice Calisthenics Street Workout participated, it was nothing more, 3 exercises, the one who did more of each repetition, qualified for the next round, of course not only the one who did more, but the cleanliness.

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Los ejercicios eran dominadas fondos en paralelas y sentadillas. Hice 31 dominadas, después hice fondos en barra paralela como el empuje no es mi fuerte y, ya que también estaba un poco cansado, puede hacer 33 fondos, después de eso, pases a las sentadillas donde tuve la capacidad de hacer 68 sentadillas, puede hacer.

The exercises were pull-ups, parallel dips and squats. I did 31 pull-ups, then I did parallel bar bottoms as pushing is not my forte and, since I was also a little tired, can do 33 bottoms, after that, move on to squats where I had the ability to do 68 squats, can do.

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'' Gracias a todos estos puede clasificar para la segunda ronda donde pude hacer un versus de full body básico contra unos de los atletas más fuerte del estado haciendo básico, él es un gran compañero de aquí de Apure, pero eso se los mostraré en la próxima publicación.''

''Thanks to all these I can qualify for the second round where I was able to do a basic full body versus against one of the strongest athletes in the state doing basic, he is a great fellow from here in Apure, but I will show you that in the next post.''

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''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

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Fortalece y entrena tu Front Lever a un brazo

Strengthen and train your one-arm Front Lever

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, en esta gran oportunidad les vengo a traer con mucho cariño y dedicación una rutina para qué puede entrenar o fortalecer más su palanca frontal a un brazo con mucho cariño para ustedes compañero de #SWC.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, in this great opportunity I come to bring you with much love and dedication a routine for what you can train or strengthen more your front lever to an arm with much love for you fellow #SWC

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Rutina y consejos

Routine & tips

Con mucho cariño le vengo a traerles este maravilloso post de palanca frontal a un brazo, los ejercicios que verán son muy efectivo para poder comenzar a entrenar su palanca frontal a un brazo, les recomiendo ante de hacer esta rutina, tienes que tener ya una palanca frontal sólida porque necesita tener una gran fuerza para ejecutar cada ejercicio, bien debes de tener buena condición física, ya que son ejercicios muy diferentes a los que estaremos acostumbrados como verán en el post cada ejercicio tiene su técnica y su manera de ejecutarlos y mayormente los ejercicios son muy fuertes, por el hecho de que todo el peso cae en un solo un brazo de apoyo recuerde hacer un buen estiramiento antes de hacer cualquiera de estos ejercicios. Les recomiendo después de cada ejercicio desasen de 1 minuto a 2.

With much affection I come to bring you this wonderful post of front lever to an arm, the exercises that you will see are very effective to be able to begin to train your front lever to an arm, I recommend before doing this routine, you must already have a solid front lever because it needs to have a great force to execute each exercise, well you must be in good physical condition, because these exercises are very different from what we are used to as you will see in the post each exercise has its technique and way of executing them and mostly the exercises are very strong, due to the fact that all the weight falls on a single support arm remember to do a good stretch before doing any of these exercises. I recommend that after each exercise you rest for 1 to 2 minutes.

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Dominadas a un brazo

One-arm pull-ups

Las dominadas a un brazo es un ejercicio muy fuerte y muy esencial para trabajar nuestra palanca frontal a un brazo, trabajar con este ejercicio nos ayudará aumenta la flexibilidad activa, aún más la fuerza en los hombros para esto al momento que se ejecuta este ejercicio correctamente nos permitirá trabajara nuestros dorsales de una manera descomunal también nos ayudara a la técnica de nuestra palanca frontal de un brazo para poder ejecutar este movimiento correcto siempre haciendo una retroversión pélvica hueca es decir siempre apretado la pelvis cada vez que vayas subiendo así acostumbraras a tus músculos a la fuerza de este ejercicio. Te recomiendo hacer 4 series de 4 a 5 dominadas a un brazo.

The one-arm pull-ups is a very strong exercise and very essential to work our front lever to one arm, working with this exercise will help us increase active flexibility, even more strength in the shoulders for this at the time that this exercise is executed correctly will allow us to work our dorsal in a huge way also help us to the technique of our front lever of one arm to execute this correct movement always doing a hollow pelvic retroversion ie always tightened the pelvis every time you go up so you will accustom your muscles to the strength of this exercise. I recommend doing 4 sets of 4 to 5 one-arm pull-ups

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Negativas de palanca Frontal a un brazo

Lever-front single-arm negative

Las negativas de palanca Frontal a un brazo es algo muy, distintos a lo que estaremos acostumbrados habitualmente porque es algo muy diferente, la técnica de este ejercicio es hacer una palanca frontal a un brazo, pero siempre con el brazo de apoyo con que mayormente quieras trabajar pondremos una pierna en tuck con conjunto al brazo de apoyo como podrán ver en el post y la otra pierna la estiraremos para hacer la forma de una palanca frontal a un brazo y a una pierna. Allí haremos las negativas, siempre apretando las lumbares y dorsales, en cada negativa es un ejercicio muy completo, ya que no solo trabajo la lumbar y la espalda, también nos ayuda mucho a tener mayor resistencia, a tener mayo control en nuestra palanca frontal, a un brazo. Y al final un pequeño aguante de tuck a un brazo. Te recomiendo hacer 4 series de 4 a 5 negativas.

The frontal leverage negatives to one arm is something very, different from what we are used to usually because it is something very different, the technique of this exercise is to make a front lever to one arm, but always with the support arm with which you mostly want to work we will put one leg in tuck together with the support arm as you can see in the post and the other leg we will stretch it to make the form of a front lever to one arm and one leg. There we will do the negatives, always squeezing the lumbar and dorsal, in each negative is a very complete exercise, since not only work the lumbar and back, also helps us a lot to have greater resistance, to have more control in our front lever, to an arm. And at the end, a small one-arm tuck hold. I recommend doing 4 sets of 4 to 5 reps.

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Repeticiones de tuck de palanca frontal a un brazo

One-arm front lever tuck repetitions

Las repeticiones de tuck de palanca frontal a un brazo es algo muy parecido a las repeticiones den tuck que estamos acostumbrados, habitualmente la única diferencia es que solo cambiaremos en agarre de las repeticiones, una en agarre prono y la otra en agarre supino la mano de apoyo de la palanca frontal a un brazo debe de estar siempre en prono, ya que en cada repetición mayormente estaremos trabajando el músculo que mayormente se utiliza en este ejercicio para acostumbrarse a las repeticiones de palanca frontal y tener más fuerza cuando tengas que hacer negativas con esta combinación de ejercicio te ayudará a acostumbrar tu cuerpo a la tensión que hay que hacer mientras estamos haciendo palanca frontal haz esta combinación para ganar fuerza en dorsales, lumbares, espalda alta y baja. Te recomiendo hacer 4 series de 7 a 10 repeticiones de tuck por ultimos un aguante de tuck

The repetitions of tuck front lever tuck to one arm is very similar to the repetitions den tuck we are used to, usually the only difference is that only change the grip of the repetitions, one in prone grip and the other in supine grip the support hand of the front lever to one arm should always be in prone, since in each repetition we will mostly be working the muscle that is mostly used in this exercise to get used to the front lever repetitions and to have more strength when you have to do negatives with this combination of exercise will help you to get your body used to the tension that has to be done while we are doing front lever do this combination to gain strength in dorsal, lumbar, upper and lower back. I recommend doing 4 sets of 7 to 10 repetitions of tuck and finally a tuck hold.

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Negativas en agarre en X

Negative in X-grip

Las negativas en agarre en X es un ejercicio muy bueno para trabajar este gran movimiento estático, las negativas en X tiene algo que otras negativas no tiene por qué al momento que hagamos la negativa, este ejercicio no hacer que nuestra palanca frontal se doble un más y todo el peso cae más en un dorsal que en otro para ejecutar este ejercicio correctamente hay que colocar nuestro brazo de apoyo de primero y el segundario al costado de él haciendo forma de X allí haremos distintas negativas en cada subida apretaremos nuestras dorsales y lugares. Te recomiendo hacer 4 series de 8 a 10 negativas por ultimos un aguante de tuck

The negative in X grip is a very good exercise to work this great static movement, the negative in X has something that other negative does not have why at the time we do the negative, this exercise does not make our front lever to bend a more and all the weight falls more in a dorsal than in another to execute this exercise correctly we must place our support arm first and the second to the side of it making an X shape there we will make different negative in each rise we will tighten our dorsal and places. I recommend you to do 4 series of 8 to 10 negatives and finally a tuck hold.

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Editor de Video	Video Editor
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