alexdro-sw 3Speak Podcast

Rutinas de Salto de Cuerda y Plancha [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Wed, 24 Jul 2024 03:14:32 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/unajbqeo
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Street Workout Community

Rutinas de Salto de Cuerda y Plancha

Jump Rope and Plank Routines

*Spanish	English*

Un gran saludo amigos de #Hive, #liketu y compañeros de Street Workout Community. En esta ocasión, comparto con ustedes unas fotografías y un video haciendo una rutina de salto de cuerda y plancha.

A big hello friends of #Hive, #liketu and fellow Street Workout Community. On this occasion, I share with you some pictures and a video of me doing a jump rope and plank routine.

Rutinas de Salto de Cuerda y Plancha

(Español)

Jump Rope and Plank Routines

(English)

La jornada de hoy transcurrió de forma tranquila y placentera, pudimos realizar nuestro entrenamiento en óptimas condiciones gracias a la limpieza realizada en el parque. Además, el clima y el ambiente fueron ideales para iniciar la semana. Ayer no pude entrenar debido a algunas diligencias que me mantuvieron ocupado, pero hoy regresamos con renovadas energías. En esta etapa, me encuentro enfocado en mejorar mi resistencia, por lo que he comenzado la semana con rutinas orientadas a este objetivo. Antes de iniciar el entrenamiento, realice un calentamiento de aproximadamente 15 minutos saltando la cuerda. Posteriormente, realice algunas vueltas por los alrededores trotando y finalice con sprints. Después de descansar, comencé la rutina de plancha para finalizar mi día de entrenamiento.

Today's day went smoothly and pleasantly, we were able to carry out our training in optimal conditions thanks to the cleanliness of the park. Also, the weather and the atmosphere were ideal to start the week. Yesterday I was unable to train due to some errands that kept me busy, but today we are back with renewed energy. At this stage, I am focused on improving my endurance, so I have started the week with routines oriented to this goal. Before starting the workout, I did a warm-up of about 15 minutes jumping rope. Afterwards, I did some laps around the area jogging and finished with sprints. After resting, I started the plank routine to finish my training day.

Espero les haya gustado, nos vemos en otra oportunidad.

I hope you liked it, see you another time.

Gimnastrada con mis Compañeros de la UNELLEZ [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Wed, 12 Jun 2024 00:21:24 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/mdgaiddt
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*Street Workout Community*

Gimnastrada con mis Compañeros de la UNELLEZ

Gymnastrada with my colleagues from UNELLEZ

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta oportunidad compartiré con ustedes una gimnastrada que realice en la universidad.

Greetings dear friends of the community SWC,In this opportunity I will share with you a gymnastics session I did at the university.

el día de hoy quiero compartir una actividad que realice en compañía de mis compañeros de la carrera que estoy cursando que es educación física y recreación en la Universidad Nacional Experimental de los LLanos Ezequiel Zamora que abreviado es "UNELLEZ". Lo que pudieron observar en el video fue una demostración del subproyecto de Gimnasia siendo la última evaluación para ya culminar con el subproyecto en este semestre, fue organizada por la profesora de mi subproyecto y mi persona yo di la mayoría de las ideas para las demostraciones y si se dan cuenta salgo en la mayoría de los actos y como quería resaltar un poco más le pedí a mis compañeros que llevaran puesta ropa negra y yo mi camisa de Hive de la exhibición que hubo aquí en Apure.

Today I want to share an activity that I did with my classmates of the career that I am studying which is physical education and recreation at the Universidad Nacional Experimental de los LLanos Ezequiel Zamora which is abbreviated as “UNELLEZ”. What you could see in the video was a demonstration of the subproject of Gymnastics being the last evaluation to culminate with the subproject in this semester, was organized by the teacher of my subproject and myself I gave most of the ideas for the demonstrations and if you notice I go out in most of the acts and as I wanted to highlight a little more I asked my classmates to wear black clothes and I wore my Hive shirt from the exhibition that was here in Apure.

Fue una experiencia satisfactoria y a la vez llena de retos ya que no es fácil organizar un grupo grande de personas pero tampoco es imposible mediante ensayos pudimos dar lo mejor de nosotros y dar un buen espectáculo que ahora comparto con ustedes de verdad espero que les guste.

It was a satisfying experience and at the same time full of challenges since it is not easy to organize a large group of people but it is not impossible either, through rehearsals we were able to give the best of us and put on a good show that I now share with you, I really hope you like it.

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

***

Créditos	Credits
Cámara	Camera

@manuel-sw	@manuel-sw

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Spektrum & Sara Skinner - Keep You | ...
Free Download / Stream: http://ncs.io/KeepYou

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Recopilación de Algunos Momentos en el Street Workout [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Fri, 07 Jun 2024 19:41:08 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/vsukobda
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Street Workout Community |
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Recopilación de algunos momentos en el Street Workout

Recopilación de algunos momentos del Street Workout

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta oportunidad compartiré contigo algunos momentos que grabe en la calistenia Street Workout

Greetings dear friends of the community SWC, In this opportunity I will share with you some moments that I recorded in the Street Workout calisthenics.

Quería compartir con ustedes una recopilación de momentos en la calistenia Street Workout, me ayuda a recordar lo mucho que he progresado con el tiempo, es bonito ver como uno va avanzando y mejorando en lo que uno anterior fallaba por lo menos con migo era en el caso de los estáticos pero he mejorado poco a poco y sigo en el proceso se que es un camino largo y no es fácil recorrerlo pero hermoso

I wanted to share with you a compilation of moments in calisthenics Street Workout, it helps me to remember how much I have progressed over time, it is nice to see how one is advancing and improving in what one previously failed at least with me was in the case of static but I have improved little by little and I'm still in the process I know it's a long road and it is not easy to go but beautiful

y pensar que solo hace unos años era un chico de 14 años que solo pensaba en hacer fondos y su sueño era poder hacer una dominada y ver como poco a poco alcanzaba cada meta y mejorando y cuando menos me di cuenta pasaron los años y tan buenos momentos hasta el día de hoy.

And to think that only a few years ago I was a 14 year old boy who only thought about doing funds and his dream was to be able to do a dominated and see how little by little he reached each goal and improving and when I least realized the years passed and such good times until today.

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

***

Créditos	Credits
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@manuel-sw	@manuel-sw

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Estiramientos para tu Plancha Stradde [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Sun, 19 May 2024 01:31:04 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/evsjlwuc
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*Street Workout Community*

Estiramientos para tu Plancha Stradde

Stretches for your Plancha Stradde

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta oportunidad compartiré contigo algunos estiramientos que personalmente me hacen sentir muy bien a la hora de realizar trucos.

Greetings dear friends of the community SWC, In this opportunity I will share with you some stretches that personally make me feel very good when performing tricks.

Verdaderamente es una sensación muy satisfactoria estirar los músculos antes de comenzar a entrenar, aparte ayuda a prevenir lesiones y deja de lado toda esa energía negativa de nuestro organismo quitando esa flojera que nos da a todos y nos activa nuestros sentidos para así dar todo nuestro potencial a la hora de realizar nuestros trucos y ejercicios.

Another great day of progress, each time more proud of the personal progress both mine and that of my colleagues. I hope soon I hope to demonstrate my performance outside the state Apure, all in due time I know that the day will come soon and I will be prepared to show the best of myself

Debemos ser sumamente cuidadosos a la hora de realizar nuestros ejercicios ya que una lesión realmente te hace pasar un mal rato y dependiendo de la gravedad o como la lleves puede hacer que disminuyas el progreso por el que tanto luchaste, así que mi gente dejemos esa flojera a un lado y estiremos antes de cada entrenamiento.

We must be extremely careful when performing our exercises because an injury really makes you have a hard time and depending on the severity or how you carry it can make you decrease the progress you fought so hard for, so my people let's leave that laziness aside and stretch before each workout.

Spanish	English
Algunas Fotos	Some Photos

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

***

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@manuel-sw	@manuel-sw

Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: Poco x3 pro	Devices: Poco x3 pro

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Cada Día me Siento más Cómodo con mi Plancha Straddle [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Sat, 09 Dec 2023 17:42:35 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/yfndasjb
---

*Street Workout Community*

Cada Día me Siento más Cómodo con mi Plancha Straddle

[ ESP | ENG ]

Every day I feel more and more comfortable with my Straddle iron.

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, Esta vez voy a compartir con vosotros Cada Día me Siento más Cómodo con mi Plancha Straddle

Greetings dear friends of the community SWC, This time I am going to share with you Every day I feel more and more comfortable with my Straddle iron.

Verdaderamente para mi es una gran emoción poder compartir con ustedes mis avances en calistenia Street Workout, ya que puedo sentir como mi cuerpo se adapta nuevamente a los trucos y cada vez voy mejorando mi Stradde es realmente una sensación muy agradable cuando lo que luchas día a día al ver frutos en ello es muy reconfortante y me da la fuerza y pasión para seguir adelante ya que como dije en publicaciones pasadas que tengo un sueño y no descansaré hasta lograrlo.

Truly for me it is a great emotion to be able to share with you my advances in calisthenics Street Workout, since I can feel how my body adapts again to the tricks and every time I am improving my Stradde is really a very nice feeling when what you fight day by day to see fruits in it is very comforting and gives me the strength and passion to go ahead since as I said in past publications that I have a dream and I will not rest until I achieve it.

Algunas Fotos	Some Photos

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

Créditos	Credits
Cámara	Camera

@bertnez	@bertnez

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

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Un día Haciendo Rutina de Front con Robert [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Mon, 04 Dec 2023 18:08:32 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/avoghqwn
|

Street Workout Community|
|-|

Un día Haciendo Rutina de Front con Robert

A Day Doing Front Routine with Robert

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community (SWC), en esta oportunidad comparto con ustedes Un día haciendo rutina de front con Robert.

Hi friends of Street Workout Community (SWC), In this opportunity I share with you a day doing a front routine with Robert.

Spanish	English

Las rutinas en compañía son lo mejor y más cuando son personas que consideras como tus hermanos en ese círculo entra mi amigo Robert username @bertnez, hicimos una rutina de varios ejercicios que fueron puestos y supervisados por Robert, me gustó mucho la rutina ya que tenía un poco de todo y pude sentir lo fuerte e intensa que fue al final de la rutina cuando mi cuerpo ya estaba relajado pude sentir el dolor en mi espalda producto de un buen entrenamiento.

The routines in company are the best and more when they are people you consider as your brothers in that circle enters my friend Robert username @bertnez, we did a routine of several exercises that were put and supervised by Robert, I really liked the routine as it had a little of everything and I could feel how strong and intense it was at the end of the routine when my body was already relaxed I could feel the pain in my back product of a good workout.

Algunas Fotos	Some Photos

- Espero le haya gustado, nos vemos en otra oportunidad.

- I hope you liked it, see you another time.

***

Créditos	Credits
Cámara	Camera

@bertnez

Traductor	Translator

DeepL

Editor de Fotografía	Photo Editor

Polish

Editor de Video	Video Editor

CapCut

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

***

-@alexdro-sw - Creador de Contenido Original

-@alexdro-sw - Original Content Creator

Muchas gracias por su visita, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you very much for your visit, and see you in a future post.

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

Bitácora de mis rutinas Plancha Blog #01 [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Thu, 30 Nov 2023 10:14:02 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/ooftogcb
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Street Workout Community|
|-|

Bitácora de mis rutinas Plancha Blog #01

[ ESP | ENG ]

Log of my Routines Ironing Blog #01

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community (SWC), En esta oportunidad les comparto mi bitácora de mis rutinas de Plancha, para tener un control y registro de mis entrenamientos.

Hi friends of Street Workout Community (SWC), In this opportunity I share with you my log of my Plancha routines, in order to have a control and record of my workouts.

Spanish	English

- Hoy quiero empezar a hacer un registro documentado para ver en un futuro lo que he avanzado y progresado en mis rutinas me gusta la idea de compartirlo con ustedes, ya que también quiero tomar en serio mi carrera como deportista estoy muy enfocada en querer competir y aprender de las experiencias para crecer en el ámbito deportivo ya que todo en la vida es un proceso de aprendizaje como me dijo una vez un profesor "la vida es una escuela y todos los días aprendemos algo nuevo" y como personas somos receptores de información que aprendemos todos los días.

- Today I want to start making a documented record to see in the future what I have advanced and progressed in my routines I like the idea of sharing it with you, since I also want to take seriously my career as an athlete I am very focused on wanting to compete and learn from experiences to grow in the sports field because everything in life is a learning process as a teacher once told me "life is a school and every day we learn something new" and as people we are recipients of information that we learn every day.

Algunas Fotos	Some Photos

- Espero le haya gustado, nos vemos en otra oportunidad.

- I hope you liked it, see you another time.

***

Créditos	Credits
Cámara	Camera

@manuelcancine

Traductor	Translator

DeepL

Editor de Fotografía	Photo Editor

Polish

Editor de Video	Video Editor

CapCut

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

***

-@alexdro-sw - Creador de Contenido Original

-@alexdro-sw - Original Content Creator

Muchas gracias por su visita, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you very much for your visit, and see you in a future post.

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

Tras La Pérdida, Un Nuevo Comienzo [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Mon, 27 Nov 2023 02:16:31 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/mqjjlmbf

*Street Workout Community*

Tras La Pérdida, Un Nuevo Comienzo

[ ESP | ENG ]

After The Loss, a New Beginning

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, Esta vez voy a compartir con vosotros tras la pérdida, un nuevo comienzo en compañía de Manuel Rojas nombre de usuario @manuel-sw

Greetings dear friends of the community SWC, This time I will share with you after the loss, a new beginning in the company of Manuel Rojas username @manuel-sw

Últimamente como he visto que el contenido que he subido entrenando en compañía tiene mucho apoyo por eso intento traeros este tipo de publicaciones. Hoy me encuentro en compañía de un nuevo miembro de HIVE y Street Workout Community y he pensado que para darle la bienvenida estaría bien grabar un vídeo juntos ya que es muy buen amigo mío, posiblemente la mayoría de mis vídeos serán en compañía de @manuel-sw.

Lately as I have seen that the content I have uploaded training in company has a lot of support so I try to bring you this type of publications. Today I find myself in the company of a new member of HIVE and Street Workout Community and I thought that to welcome him it would be nice to record a video together as he is a very good friend of mine, possibly most of my videos will be in the company of @manuel-sw.

Algunas Fotos	Some Photos

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

Créditos	Credits
Cámara	Camera

@jeshu-sw	@jeshu-sw

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: Au5 - Interstellar (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:

• Au5 - Interstellar (feat. Danyka Nade...
Free Download / Stream: http://ncs.io/Interstellar

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Un Viernes de Basico con Jesuerimar [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Sun, 12 Nov 2023 14:27:37 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/jsforksw
---

*Street Workout Community*

Un Viernes de Basico con Jesuerimar

[ ESP | ENG ]

A Basics Friday with Jesuerimar

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, Esta vez voy a compartir con vosotros un viernes de básicos con Jesuerimar nombre de usuario @jeshu-sw.

Greetings dear friends of the community SWC, This time I am going to share with you a basics Friday with Jesuerimar username @jeshu-sw.

Hoy estuve con la compañía de una compañera que últimamente se ha unido a mis entrenamientos y como disfruto de su compañía le pedí que grabara una de las rutinas que más comúnmente hacemos, hacer rutina con una compañera dando motivación mutua hace que el día sea más ameno y la rutina sea divertida. Como pueden ver en el video algunos ejercicios son un poco difíciles para mi compañera por lo que la apoyo un poco para que pueda realizar el ejercicio correctamente y con un poco más de facilidad.

Today I was with the company of a partner who lately has joined my workouts and as I enjoy her company I asked her to record one of the routines that we most commonly do, doing routine with a partner giving mutual motivation makes the day more enjoyable and the routine is fun. As you can see in the video some exercises are a little difficult for my partner so I support her a little so she can perform the exercise correctly and with a little more ease.

Algunas Fotos	Some Photos

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

Créditos	Credits
Cámara	Camera

@jisus-swyc	@jisus-swyc

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: Diamond Eyes - Stars [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:

• Diamond Eyes - Stars | NCS - Copyrigh...
Free Download / Stream: http://ncs.io/Stars

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Día Versus Con Mis amigos [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Sat, 04 Nov 2023 15:42:08 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/fvsgkdpz
---

*Street Workout Community*

Día Versus Con Mis amigos

[ ESP | ENG ]

Versus Day With My Friends

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta ocasión voy a compartir con vosotros un dia de versus con mis compañeros de parque

Greetings dear friends of the community SWC, On this occasion I am going to share with you a day of versus with my park mates.

Primero que todo quiero pedir sinceras disculpas a la Comunidad Street Workout Community por estar ausente en la comunidad y dejar de subir contenido, tuve algunos problemas con mi dispositivo móvil pero gracias a Dios pude cambiarlo para poder traer contenido nuevamente. Ya explique porque estuve ausente, vengo a compartir con ustedes un enfrentamiento que se dio en el parque que esta frente al Hospital Pablo Acosta Ortiz, cabe resaltar que estuve lesionado pero aun así no era excusa para participar, así que después del enfrentamiento me paso factura la lesión pero no fue para tanto y seguí entrenando.

First of all I want to sincerely apologize to the Street Workout Community for being absent in the community and stop uploading content, I had some problems with my mobile device but thank God I could change it to be able to bring content again. Already explained why I was absent, I come to share with you a confrontations that took place in the park that is in front of the Hospital Pablo Acosta Ortiz, it should be noted that I was injured but still was no excuse to participate, so after the confrontation I spend bill the injury but it was no big deal and I continued training.

Algunas Fotos	Some Photos

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera

@jeshu-sw	@jeshu-sw

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: Koven - Never Have I Felt This (VIP) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://ncs.lnk.to/NHIFT-VIPAT/youtube
Free Download / Stream: http://ncs.io/NHIFT-VIP

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Mejorando Mi Straddle Planche Con Esta Rutina [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Tue, 18 Jul 2023 16:10:05 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/jnftozdm
---

*Street Workout Community*

Mejorando Mi Straddle Planche Con Esta Rutina

[ ESP | ENG ]

Improving My Straddle Planche With This Routine

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta ocasión voy a compartir con vosotros una rutina que últimamente me está ayudando a mejorar mi Straddle planche.

Greetings dear friends of the community SWC, This time I will share with you a routine that lately has been helping me to improve my Straddle planche.

Es una rutina algo basica avanzada pero me a estado ayudando mucho ya que para mi personalmente me cuesta mucho tratar de realizar este truco pero con constancia y dedicación todo se puede. Estoy empezando a ver frutos en mis estáticos y seguiré esforzándome para llegar aun mas lejos.

It is a somewhat basic advanced routine but it has been helping me a lot because for me personally it is very difficult to try to perform this trick but with perseverance and dedication everything can be done. I'm starting to see results in my static and I will continue to strive to go even further.

Spanish	English
Ejercicios Realizados	Exercises Performed

Rana Avanzada	Advanced Frog

Pseudo Planche Push Up	Pseudo Planche Push Up

Flexiones en Pike	Push Up Pike

Flexiones En Parada De Manos	Handstand Push Ups

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

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Cámara	Camera

Por mi	For me

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
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Rutina básica con Robert y Manuel [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Tue, 04 Jul 2023 19:20:40 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/ircahlot
---

*Street Workout Community*

Rutina básica con Robert y Manuel

[ ESP | ENG ]

Basic routine with Robert and Manuel

[ ESP | ENG ]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta ocasión les compartiré una rutina con un miembro de esta hermosa comunidad Robert (@bertnez) y un compañero de parque Manuel Rojas.

Greetings dear friends of the community SWC, This time I will share with you a routine with a member of this beautiful community Robert (@bertnez) and a park mate Manuel Rojas.

Bueno mi gente quería compartir con ustedes esta pequeña rutina básica acompañada de dos compañeros para hacer contenido más dinámico, la idea de grabar juntos fue de Robert y mía con el fin de agregar contenido de buena calidad para ustedes próximamente me gustaría abrir una sección en mis posts donde entrenaré con cada compañero en el parque y compartiré mi opinión del buen desempeño de la rutina, sin más que decir estos fueron los ejercicios realizados.

Well my people I wanted to share with you this little basic routine accompanied by two partners to make more dynamic content, the idea of recording together was Robert's and mine in order to add good quality content for you soon I would like to open a section in my posts where I will train with each partner in the park and share my opinion of the good performance of the routine, without more to say these were the exercises performed.

compañeros con los que hice la Rutina: @bertnez y Manuel Rojas.

partners with whom I did the Routine: @bertnez and Manuel Rojas.

Spanish	English
Algunas Fotos	Some Photos

Dominadas	Pull-ups

Fondos	Funds

Flexiones	Push-ups

Sentadillas	squats

***

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Créditos	Credits
Cámara	Camera

Por mi y @manuelcancine	For me and @manuelcancine

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: T & Sugah - TumDaDaDum [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://ncs.lnk.to/tumdadadumAT/youtube
Free Download / Stream: http://ncs.io/tumdadadum

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No Todos los Días Son Buenos Pero Cada Uno Deja Un Aprendizaje [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Wed, 28 Jun 2023 05:58:17 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/rqukrhie
---

*Street Workout Community*

No Todos los Días Son Buenos Pero Cada Uno Deja Un Aprendizaje

Not Every Day Is Good But Each One Leaves a Learning

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, esta vez compartire con ustedes un dia de versus con un amigo del parque llamado Alejandro

Greetings dear friends of the community SWC, this time I will share with you a day of versus with a friend from the park named Alejandro

No todos los días son buenos, pero esas derrotas solo nos ayudan a ser más fuertes, nos dan un aprendizaje único y nos pueden motivar a ser más fuertes para lograr nuestras metas, una derrota no es motivo para desanimarse, porque no hay que hacerlo. . . No lo veas de mala manera sino como una experiencia para ser mejor

Not every day is good, but those defeats only help us to be stronger, they give us unique learning and can motivate us to be stronger to achieve our goals, a defeat is not a reason to get discouraged, because you don't have to. . Do not see it in a bad way but as an experience to be better

También al comienzo realice unos estiramientos por que hay que recordar que la calistenia Street Workout es un deporte muy lesivo tanto estática como dinamicamente, así que siempre aconsejo estirar antes de practicar sin mas que decir espero que les guste el post

Also at the beginning I did some stretching because you have to remember that Street Workout calisthenics is a very injurious sport both statically and dynamically, so I always advise stretching before practicing without more to say I hope you like the post.

Los juezes a evaluar el versus fueron: @bertnez, @alvis-sw, @manuelcancine y @jisus-swyc

The judges to evaluate the versus were: @bertnez, @alvis-sw, @manuelcancine and @jisus-swyc

Spanish	English
Algunas Fotos	Some Photos

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera

Por mi y @manuelcancine	For me and @manuelcancine

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: Josh Rubin, Highlnd, nøll - Don't Want To Feel [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: http://NCS.lnk.to/DontWantToFeelAT/yo...
Free Download / Stream: http://ncs.io/DontWantToFeel

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Desbloquea tu Tuck Avanzado de Plancha con esta Rutina[ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Fri, 23 Jun 2023 14:00:26 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/yfmdspik
---

Street Workout Community

Desbloquea tu Tuck Avanzado de Plancha con esta Rutina

Unlock your Tuck planche Advanced with this Routine

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, En esta oportunidad compartiré con ustedes una rutina para Tuck de plancha avanzado

Greetings dear friends of the community SWC, In this opportunity I will share with you a routine for advanced plank Tuck

Vengo a compartir con la comunidad de Street Workout una rutina para aquellas personas que recién comienzan y necesitan un poco de orientación para lograr sus metas y objetivos en calistenia, incluyendo la plancha, que es en lo que se basa el post de hoy sin más que decir aquí la ejercicios realizados

I come to share with the Street Workout community a routine for those people who are just starting out and need a little guidance to achieve their goals and objectives in calisthenics, including the plank, which is what Today's post is based without more to say here the exercises performed

Tuck Planche Push Up	Tuck Planche Push Up

El ejercicio consiste en posicionarnos en Tuck de plancha y flexionar y extender los codos tratando en lo posible de no perder la postura para resultados mas efectivos. Pueden hacer 4 series de 10 push up.

The exercise consists of positioning yourself in Tuck de plancha and flex and extend the elbows trying as much as possible not to lose the position for more effective results. can do 4 sets of 10 push ups.

Tuck Planche Kick Down	Tuck Planche Kick Down

El ejercicio consiste en posicionarnos en Tuck de plancha e impulsar hacia atrás intentando hacer el Tuck avanzado repetidas beses. Pueden hacer 4 series de 6-10 lanzadas

The exercise consists of positioning ourselves in plank Tuck and pushing backwards trying to do the advanced Tuck repeatedly. They can do 4 sets of 6-10 pitches

Pseudo Push Up	Pseudo Push Up

El ejercicio consiste en posicionarnos en lean planche y flexionar a la altura de las caderas muy importante, y al extender volver a la posición de la lean planche. Pueden hacer 4 series 8-10 push up.

The exercise consists of positioning ourselves in lean planche and flexing at the height of the hips, which is very important, and when extending, returning to the lean planche position. They can do 4 series 8-10 push up.

Flexiones En Pino	Handstand Push Ups

El ejercicio consiste en posicionarnos en parada de manos con o sin ayuda una pared y flexionar y extender los codos. Pueden hacer 4 series de 5-10 repeticiones

The exercise consists of positioning ourselves in a handstand with or without help against a wall and flexing and extending the elbows. They can do 4 series of 5-10 repetitions

***

Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

Créditos	Credits
Cámara	Camera

Por mi	For me

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

Track: Tobu - Back To You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:

• Tobu - Back To Yo...
Free Download / Stream: http://ncs.io/BackToYou

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Otra tarde de Freestyle en el Parque [ ESP | ENG ]

alexdro-sw — Mon, 19 Jun 2023 20:07:22 GMT

https://3speak.tv/watch?v=alexdro-sw/mqafljen
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*Street Workout Community*

Otra tarde de Freestyle en el Parque

Another afternoon of freestyle in the park

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta oportunidad compartiré con ustedes un día de entrenamiento de estiló libre con mis compañeros

Greetings dear friends of the community SWC, in this opportunity I will share with you a day of freestyle training with my colleagues in a rainy day.

Otro gran día de progreso, cada vez más orgulloso del progreso personal tanto mío como de mis compañeros. Espero pronto espero poder demostrar mi desempeño fuera del estado Apure, todo a su debido tiempo se que pronto llegará el día y estaré preparado para mostrar lo mejor de mi

Como observación personal, he ido mejorando la parte que más me costó cuando volví a entrenar, que es la parte estática. Ya lo dije en un post anterior pero quiero resaltar que mejoramos más en el video se puede ver como mi front-lever ha mejorado mucho gracias a la dedicación y esfuerzo que le he puesto.

As a personal observation, I have been improving the part that cost me the most when I returned to training, which is the static part. I already said this in a previous post but I want to highlight that we improved more in the video you can see how my front-lever has improved a lot thanks to the dedication and effort I put into it.

Tuve la oportunidad de compartir con @bertnez, @alvis-sw, @manuelcancine y @jisus-swyc

I had the opportunity to share with @bertnez, @alvis-sw, @manuelcancine and @jisus-swyc

Spanish	English
Algunas Fotos	Some Photos

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Gracias por ver mi publicación hecha con mucho cariño nos vemos en una próxima oportunidad.

Thank you for seeing my publication made with much affection, see you in a next opportunity.

Créditos	Credits
Cámara	Camera

Por mi y @bertnez	For me and @bertnez

Editor de video	Video Editor
CapCut	CapCut

Editor de fotos	Photo Editor
POLISH	POLISH

Música Libre De Derechos De Autor	Copyright Free Music

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