aestrals 3Speak Podcast

Mi participación | SWC CHALLENGE N° 2 [ESP-ENG]

aestrals — Sun, 16 Jun 2024 03:53:15 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/vrpempff
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Street Workout Community

Challenge N°2

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Para esta oportunidad muestro lo que fue mi participación en el swc Challenge nr 2 un reto que consiste en aguantar el máximo de parada de manos, la verdad fue muy rudo para mí ya que es primera vez que intento este tipo de retos sin embargo logré pasar el tiempo estipulado ya que es difícil aguantar una parada de manos tanto tiempo más que todo por la resistencia. Sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. For this opportunity I show what my participation in the SWC Challenge nr 2 was, a challenge that consists of enduring the maximum handstand, the truth was very tough for me since it is the first time that I try this type of challenge, however I managed to pass the stipulated time since it is difficult to hold a handstand for so long mainly because of the resistance. Without further ado, see you another time.

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Mi Progreso en el 90 Degree [ESP | ENG]

aestrals — Sun, 02 Jun 2024 02:59:14 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/irlkpove
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Street Workout Community

Mi Progreso en el 90 Degree

My Progress at 90 Degree

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Para este post muestro lo que fue mi progreso desde 0 de los 90 grados ya que desde que ingrese a #SWC he estado aprendiendo y mejorando cada día mis movimientos hasta lograr hacerlos de forma correcta esa es mi meta, bien se sabe he subido algunos posts referentes a los 90 grados un ejercicio que ayuda bastante a desarrollar fuerza en los hombros. Al comenzar la verdad fue muy rudo ya que no tenía mucha fuerza, pero todos los días practicaba hasta que actualmente puedo hacerlo en variantes y en agarre normal en paralelas hasta un máximo de 4 a 5 repeticiones, la variante más difícil es en barra fija supinado ya que es el que más demanda fuerza, así como también mucha práctica. Finalmente quiero decir que me hace sentir muy contento haber logrado este movimiento ya que desde siempre es uno de mis favoritos y espero seguir mejorando cada día, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. For this post I show what my progress was from 0 to 90 degrees since since I entered #SWC I have been learning and improving my movements every day until I manage to do them correctly, that is my goal, as you know, I have uploaded some posts Regarding 90 degrees, an exercise that helps a lot to develop strength in the shoulders. At the beginning it was really tough since I didn't have much strength, but I practiced every day until I can currently do it in variants and in a normal grip in parallel bars up to a maximum of 4 to 5 repetitions, the most difficult variant is on a supinated fixed bar. since it is the one that demands the most strength, as well as a lot of practice. Finally I want to say that it makes me feel very happy to have achieved this movement since it has always been one of my favorites and I hope to continue improving every day, without further ado I will see you another time.

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• Dirty Palm - No Stopping Love | Futur...
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Finalizando la semana de entrenamiento [ESP | ENG]

aestrals — Fri, 24 May 2024 19:53:03 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/dwjrnbbm
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Street Workout Community

Finalizando la semana de entrenamiento

Ending the training week

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Luego de una semana fuerte de entrenamiento decidí grabar algunos combos de movimientos estáticos con lo que me quedaba de fuerza ya que se siente la fatiga en el cuerpo, a pesar de esto me sentí muy bien realizando los estáticos casi siempre hago esto pero no tan seguido mi intensión siempre es mejorar en cada combo que realice de igual forma estos combos son los mismos desde que empecé a dominar lo que empuje y jale solo que a medida les voy a agregando algo más hasta lograr un combo aceptable. Mi meta es realizar un combo largo por cada movimiento, pero poco a poco se va realizando, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. After a hard week of training I decided to record some combos of static movements with what I had left of strength since fatigue is felt in the body, despite this I felt very good doing the static ones, I almost always do this but not so often My intention is always to improve in each combo I perform, in the same way these combos are the same since I began to master what I push and pull, only that as I go I will add something more until I achieve an acceptable combo. My goal is to perform a long combo for each movement, but little by little it is being done, without further ado I'll see you another time.

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Resumen Copa Zette | Categoria Pro [ESP | ENG]

aestrals — Sat, 06 Apr 2024 18:59:06 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/vsyfgsym
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Street Workout Community

Resumen Copa Zette | Categoria Pro

Zette Cup Summary | Pro Category

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Dando continuidad a la serie de la competición de la Copa Zette llevada a cabo el 16/03/2024 en el Distrito Capital Caracas, para esta oportunidad se muestra lo que fue la ronda de clasificación de los atletas de la categoría profesional, estos atletas son más experimentados en las competiciones y el rasgo característicos es que dominan bastante los estáticos debido a su limpieza y movimientos de poder mas que todo en la Full Planche, además de esto combinan siendo completos en todos los aspectos. Sin más que agregar nos vemos en el siguiente desenlace.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. Giving continuity to the series of the Zette Cup competition held on 03/16/2024 in the Capital District of Caracas, for this opportunity we show what was the qualification round of the athletes of the professional category, these athletes are more experienced in competitions and the characteristic feature is that they quite dominate the statics due to their cleanliness and power movements, especially in the Full Planche, in addition to this they combine being complete in all aspects. Without further ado, see you in the next outcome.

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Resumen Copa Zette | Final Categoria Semi-Pro [ESP | ENG]

aestrals — Tue, 02 Apr 2024 20:15:52 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/nshlwtyg
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Resumen Copa Zette | Final Categoria Semi-Pro

Zette Cup Summary | Final Semi-Pro Category

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Después de mostrar anteriormente la semi final de la Copa Zette de la categoría semi-pro ahora dando continuidad traigo lo que fue la Final de la misma donde solo pasaron 3 atletas a disputar para saber quién se llevaba el primer, segundo y tercer lugar de la competición, estos atletas dieron todo por el todo sumando la mayor cantidad de puntos constando de 2 rondas por cada participante. Cabe destacar que la Copa Zette fue un evento disputado el 16/03/2024 en la ciudad de Caracas en el parque Los Símbolos Extremos y unos de los principales patrocinantes fue #HIVE, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad..

Hello

HIVE

and

SWC

community!. After previously showing the semi-final of the Zette Cup of the semi-pro category, now giving continuity I bring what was the Final of the same where only 3 athletes went to compete to find out who took first, second and third place in the competition, these athletes gave their all, adding the greatest number of points, consisting of 2 rounds for each participant. It should be noted that the Zette Cup was an event held on 03/16/2024 in the city of Caracas in the Los Símbolos Extremos park and one of the main sponsors was #HIVE, without further ado, see you another time.

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Resumen Copa Zette | Semifinal Categoria Semi-Pro [ESP | ENG]

aestrals — Fri, 29 Mar 2024 20:47:47 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/tosjkzlz
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Resumen Copa Zette | Semifinal Categoria Semi-Pro

Zette Cup Summary | Semifinal Semi-Pro Category

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. En un post anterior mostré algunas fotografías de lo que fue la Copa Zette llevada a cabo el 16/03/2024 en el parque los Símbolos Extremos en la ciudad capital Caracas, donde #HIVE fue uno de los patrocinadores oficiales de la competencia además la comunidad de #SWC hizo presencia, así como también algunos atletas integrantes. Para esta oportunidad traigo lo que fue la semifinal de la ronda la categoría semi-pro, decidí dividir en partes ya que fue muy emocionante la participación los atletas que disputaban para ver quien avanzaba a la final la cual mostrare en un siguiente post.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. In a previous post I showed some photographs of what was the Zette Cup held on 03/16/2024 in the Extreme Symbols park in the capital city of Caracas, where #HIVE was one of the official sponsors of the competition as well as the community. of #SWC was present, as well as some member athletes. For this opportunity I bring what was the semi-final of the semi-pro category round, I decided to divide it into parts since the participation of the athletes who competed to see who advanced to the final was very exciting, which I will show in a next post..

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Resumen 1° Versus por Modalidad [ESP | ENG]

aestrals — Sun, 24 Mar 2024 16:54:35 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/llvsmgfj
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Street Workout Community

Resumen 1° Versus por Modalidad

Summary 1st Versus by Modality

Español	English

¡Hola comunidad de

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SWC

!. En un post pasado mostré algunas fotografías de lo que fue el primer versus por modalidad llevado a cabo en el estado Aragua municipio Girardot en el circuito de barras las ballenitas actual parque donde entreno el pasado 24/02/2024 de acuerdo a el plan de actividades de #SWC difundiendo cada día el deporte en nuestro país. La competición consistía en que los mejores 4 de cada modalidad se llevarían el pódium en las modalidades de: Estáticos, Freestyle, Combinación y Movimientos de poder, muchos atletas tanto locales como de otros estados vinieron a debutar y demostrar quien se llevaría esos premios, también la red de prensas estuvo presente realizando algunas entrevistas a el CEO líder de la comunidad, así como también a algunos atletas integrantes, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad. .

Hello

HIVE

and

SWC

community!. In a last post I showed some photographs of what was the first versus by modality carried out in the state of Aragua, municipality of Girardot in the current ballenitas bars circuit in the park where I trained last 02/24/2024 according to the activity plan of #SWC spreading the sport in our country every day. The competition consisted of the best 4 of each modality taking the podium in the modalities of: Static, Freestyle, Combination and Power Movements, many athletes, both local and from other states, came to debut and show who would win those awards, as well The press network was present conducting some interviews with the leading CEO of the community, as well as with some member athletes, without further ado, see you another time.

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Resumen Final Copa Hive | Categoria Amateur [ESP | ENG]

aestrals — Sun, 10 Mar 2024 19:55:10 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/ywywjqld
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Street Workout Community

Resumen Final Copa Hive | Categoria Amateur

Hive Cup Final Summary | Amateur Category

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Antes de empezar quería disculparme por dejar de publicar videos ya que de un tiempo para he tenido unos que otros oficios, pero dejando eso a un lado traigo la parte final de los resúmenes de lo que fue la Copa Hive. Anteriormente se publicó lo que fue la categoría profesional y semi-pro, en esta oportunidad muestro la categoría amateur donde atletas que están comenzando su carrera en el deporte y optan por mostrar sus avances compiten para ver quien logra destacarse entre los demás.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. Before starting I wanted to apologize for stopping publishing videos since I have had a few jobs for a while, but leaving that aside I bring you the final part of the summaries of what the Hive Cup was. Previously, what was the professional and semi-pro category was published, this time I show the amateur category where athletes who are starting their career in sports and choose to show their progress compete to see who manages to stand out among the others..

Una de las cosas que tome como experiencia fue que en lo personal participe en esta competición, la verdad no me gusta competir ya que siempre me concentro en mí mismo en mejorar cada día pues son mis metas en este deporte. Pero en este caso los compañeros con los que entreno me motivaron a participar y si es bueno a veces probar cosas nuevas también optando por adquirir experiencias, pues si es una bonita experiencia estar participando a pesar de que soy muy nervioso di todo de mi logrando el 2do lugar en la competición. Actualmente me encuentro mejorando como siempre espero algún día competir de nuevo mostrando todo lo que he avanzado desde la Copa Hive, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

One of the things I took as an experience was that I personally participated in this competition, the truth is I don't like to compete since I always focus on myself to improve every day because those are my goals in this sport. But in this case the colleagues I train with motivated me to participate and it is good to sometimes try new things also choosing to gain experiences, because it is a nice experience to be participating even though I am very nervous I gave my all to achieve the 2nd place in the competition. Currently I am improving as always, I hope to one day compete again showing everything I have advanced since the Hive Cup, without further ado, see you another time.

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• Robin Hustin - On Fire | Future House...
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Resumen 1° primer versus por aleatoriedad [ESP|ENG]

aestrals — Fri, 09 Feb 2024 14:35:54 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/wdwtxgjq
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Resumen 1° primer versus por aleatoriedad

Summary 1st primer versus by randomness

Español	English

¡Hola comunidad de

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!. El pasado 27/01/2023 la comunidad de #SWC inicio su ciclo de actividades deportivas de Street Workout y dando inicio del 1° versus por aleatoriedad llevado a cabo en la ciudad de Maracay del estado Aragua en el circuito de barras del parque el ejército, donde atletas de distintos lugares del país se reunieron para demostrar su habilidades que tanto han practicado durante sus prácticas, además esta competición fue categoría abierta donde los jurados eran estrictos y evaluaban cada movimiento de los atletas. Para finalizar les traigo un resumen de lo que fue este versus sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

Hello

HIVE

and

SWC

community!.Last 01/27/2023, the #SWC community began its cycle of Street Workout sports activities and began the 1st random versus held in the city of Maracay, Aragua state, in the bars circuit of the army park. , where athletes from different parts of the country gathered to demonstrate their skills that they have practiced so much during their practices. In addition, this competition was an open category where the juries were strict and evaluated every movement of the athletes. To finish, I bring you a summary of what this versus was like, without further ado, see you another time.

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Resumen Copa Hive | Categoria Semi-Pro [ESP | ENG]

aestrals — Sun, 31 Dec 2023 20:02:42 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/wysmsgqe
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Street Workout Community

Resumen Copa Hive | Categoria Semi-Pro

Hive Cup Summary | Semi-Pro Category

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Dando continuidad a los resúmenes de categorías en la pasada Copa Hive traigo con ustedes la categoría semiprofesional, estos atletas constan de experiencia en el deporte sin embargo algunos muestran sus fuertes ya sean con el freestyle o con los estáticos, también con los movimientos de poder tales como el Hefesto. Sin más que agregar nos vemos en la próxima parte de este post.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. Continuing with the summaries of categories in the last Hive Cup, I bring with you the semi-professional category, these athletes have experience in the sport, however some show their strengths either with freestyle or static, also with power movements such like Hephaestus. Without further ado, see you in the next part of this post.

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Resumen Copa Hive | Categoria Pro [ESP | ENG]

aestrals — Thu, 21 Dec 2023 19:29:06 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/ffstmjof
---

Street Workout Community

Resumen Copa Hive | Categoria Pro

Hive Cup Summary | Pro Category

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. El pasado 15/12/2023 ya mencionado en post anteriores la conmemoración de la copa hive un evento deportivo donde se reúnen diferentes atletas del país para demostrar sus habilidades en movimientos dinámicos, estáticos y de fuerza, en el Street Workout donde el atleta que sume mayor cantidad de puntos se lleve la victoria. Para esta oportunidad traigo el resumen de lo que fue la categoría profesional, estos atletas son de alto rendimiento y tienen bastante experiencias en las competiciones, sin más que agregar espero seguir compartiendo las diferentes categorías en futuros post.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. Last 12/15/2023, already mentioned in previous posts, the commemoration of the hive cup is a sporting event where different athletes from the country meet to demonstrate their skills in dynamic, static and strength movements, in the Street Workout where the athlete who adds The greatest number of points wins. For this opportunity I bring the summary of what the professional category was, these athletes are high-performing and have a lot of experience in competitions, without further ado I hope to continue sharing the different categories in future posts.

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Track: Dryskill & Max Brhon - War Machine [NCS Release]
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Press to Handstand Tutorial [ESP | ENG]

aestrals — Sat, 16 Dec 2023 19:25:55 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/xvaobgvb
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Street Workout Community

Press to Handstand Tutorial

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. La parada de manos es un movimiento importante y en representativo de la calistenia debido a que músculos importantes trabajan en conjunto para mantener una buena postura y equilibrio, además es base para otros movimientos ya sean estáticos o de repetición tales como: Full Planche, 90 Degree, Push up, entre otros. Partiendo de esta base a continuación se muestra una variante muy importante que nos ayudara en el progreso de la calistenia que es pres a parada de manos, consiste en dejar los codos bloqueados mientras que se empuja fuerte con los hombros subiendo las piernas hasta colocarse en parada de manos lo que fortalece bastante y ayuda a un buen control de nuestra parada de manos.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. The handstand is an important movement and representative of calisthenics because important muscles work together to maintain good posture and balance. It is also the basis for other movements, whether static or repetitive, such as: Full Planche, 90 Degree , Push up, among others. Starting from this base, below is a very important variant that will help us in the progress of calisthenics that is pre-handstand, it consists of leaving the elbows locked while pushing hard with the shoulders, raising the legs until standing. of hands which strengthens a lot and helps with good control of our handstand.

Los ejercicios mostrados son: Tuck press, Walk Asisted, Negativa y Pike to Handstand, estos ejercicios son solo algunos ya que como bien se sabe en la calistenia existen muchas variantes para lograr un determinado movimiento, cada ejercicio mostrado puede ser modificado a conveniencia, pero lo más importante es realizarlos con buena forma entendiendo el movimiento. Sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

The exercises shown are: Tuck press, Walk Assisted, Negative and Pike to Handstand, these exercises are just a few since as is well known in calisthenics there are many variants to achieve a certain movement, each exercise shown can be modified as desired, but The most important thing is to do them with good form, understanding the movement. Without further ado, see you another time.

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Track: Prismo - Stronger (Raiko Remix) [NCS Release]
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Dragon Flag Tutorial [ESP | ENG]

aestrals — Wed, 29 Nov 2023 15:51:03 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/rswvxoae
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Street Workout Community

Dragon Flag Tutorial

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. Para este post tutorial he preparado un video donde por progresiones trabajaremos la Dragón Flag, un movimiento estático que consiste en dejar todo el cuerpo despegado y paralelo al suelo totalmente derecho sirve mucho para trabajar la zona del core, además es una progresión importante para entender el Front Lever debido a que la posición que se adopta es similar solo que en este caso se tiene mucho más apoyo en la zona de la espalda. Antes de continuar como prerrequisito tener buena técnica en ejercicios básicos y fuerza en ejercicios del core (Abdomen y Lumbar) para empezar a practicar este movimiento sin problemas.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. For this tutorial post I have prepared a video where in progressions we will work the Dragon Flag, a static movement that consists of leaving the entire body detached and parallel to the ground completely straight, it is very useful to work the core area, it is also an important progression to understand the Front Lever because the position adopted is similar, only in this case there is much more support in the back area. Before continuing, a prerequisite is to have good technique in basic exercises and strength in core exercises (Abdomen and Lumbar) to start practicing this movement without problems.

En cuanto a ejercicios se enfoca en 2 aspectos, primero los aguantes que ayudan a ganar resistencia en la progresión lo máximo que se pueda o hasta sentirse cómodo en la posición y el segundo son los preses y negativas ya que estas repeticiones permiten fortalecer y ayudan a un progreso rápido desentendiendo de la progresión en la que se encuentre. Las progresiones van desde Tuck, Tuck One Leg (Puede ser opcional, pero es bueno trabajarla), Half Lay y Full, están divididas así ya que personalmente me ayudaron en su momento, aunque existen otras progresiones de este movimiento.

As for exercises, it focuses on 2 aspects, first the holds that help to gain resistance in the progression as much as possible or until you feel comfortable in the position and the second are the presses and negatives since these repetitions allow you to strengthen and help rapid progress regardless of the progression you are in. The progressions range from Tuck, Tuck One Leg (It can be optional, but it is good to work on it), Half Lay and Full, they are divided like this since they personally helped me at the time, although there are other progressions of this movement.

Tuck

Tuck One Leg

Half Lay

Full

Finalizando como consejo si se quiere pasar de una progresión a otra recomiendo mínimo 2 a 5 repeticiones y aguantar al menos 10 segundos sólidos, se puede realizar todos los días, pero es bueno un descanso intermedio para no forzar el movimiento. Sin más que añadir me despido nos vemos en otra oportunidad.

Finally, as advice, if you want to go from one progression to another, I recommend a minimum of 2 to 5 repetitions and holding it for at least 10 solid seconds. It can be done every day, but an intermediate rest is good so as not to force the movement. Without further ado, I say goodbye, see you another time.

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Track: Guy Arthur & Clarx - For Good [NCS Release]
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Resumen Only Statics 2° Edición [ESP | ENG]

aestrals — Sun, 26 Nov 2023 20:20:40 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/tjertqrx
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Street Workout Community

Resumen Only Statics 2° Edición

Summary Only Statics 2nd Edition

by: @aestrals

Español	English

¡Hola a toda la comunidad de

HIVE

SWC

!. En un post anterior mostré algunas fotografías de la competición Only Statics 2° edición llevada a cabo en el estado Falcon en la ciudad de Punto Fijo el pasado 18/11/2023, donde esta se dividía en dos categorías profesional y semiprofesional, donde cada atleta debía mostrar su capacidad para realizar solo movimientos estáticos ya que no se permitía el uso de los dinámicos, diferentes atletas participantes pudieron participar debido a que la competencia era abierta.

Hello to the entire

HIVE

and

SWC

community!. In a previous post I showed some photographs of the Only Statics 2nd edition competition held in the Falcon state in the city of Punto Fijo on 11/18/2023, where it was divided into two professional and semi-professional categories, where each athlete He had to show his ability to perform only static movements since the use of dynamic movements was not allowed, different participating athletes were able to participate because the competition was open.

Las rondas consistían con un máximo de tiempo de 1 minuto para las dos categorías la cual se evaluaban por medio de cuatro jueces los movimientos estáticos, estos debían tener buena ejecución, limpieza y combinación para sumar la mayor cantidad de puntos posibles (Máximo de puntos 10) para pasar la ronda de clasificación, luego se seguía con la ronda de versus 1 contra 1 que mediante sorteo estos se definían, finalmente se terminaba con una ronda de clasificación final para saber quien se llevaba el primer, segundo y tercer lugar de la competición.

The rounds consisted of a maximum time of 1 minute for the two categories, which the static movements were evaluated by four judges. These had to have good execution, cleanliness and combination to add the greatest number of points possible (Maximum points 10 ) to pass the qualification round, then continued with the 1 against 1 versus round that was defined by draw, finally it ended with a final classification round to find out who took first, second and third place in the competition .

Para concluir estos eventos son posibles gracias al esfuerzo de cada atleta de #SWC, miembros de la organización y al CEO @manuelramos que con mucha dedicación fomenta el deporte en todo el país despertando la motivación en cada atleta practicante del Street Workout incluyéndome. Sin más nada que agregar felicitaciones a los ganadores de esta edición nos vemos en otra oportunidad.

To conclude, these events are possible thanks to the efforts of each #SWC athlete, members of the organization and CEO @manuelramos, who with great dedication promotes the sport throughout the country, awakening motivation in each Street Workout athlete, including me. Without further ado, congratulations to the winners of this edition, see you another time.

Atletas Categoria Profesional

Professional Category Athletes

Joel Acosta
Jesús Rangel
Manuel Cancine
Erwin Rodríguez
Jesús Montes de Oca

Atletas Categoria Semiprofesional

Contenido Original Creado por
Original Content Created by
@aestrals

Traductor
Translator
Google Translate

Detalles de Edición
Edition Details

Dispositivo
Device
Tecno Camon 18P

Editor de Fotografía
Photography Editor
PicsArt

Editor de Video
Video Editor
CapCut

Cámara
Camera
@aestrals
@ashura-sw

Agradecimiento Especial
Special Thanks
@marlenyaragua

Musica
Music
Track: Egzod, Maestro Chives & Alaina Cross - No Rival [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:

Free Download / Stream: https://ncs.io/NoRival

90 Degree Push Up [ESP | ENG]

aestrals — Wed, 15 Nov 2023 15:30:31 GMT

https://3speak.tv/watch?v=aestrals/isipaqzc
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Street Workout Community

90 Degree Push Up

Español	English

¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. En continuación con el post de video anterior ya dominado el 90 Degree se puede continuar ahora con su siguiente variante que es la flexión del mismo, esta se puede realizar de dos formas: la primera es colocándose en la posición y subir a parada de manos empujando fuerte con los hombros, para la segunda forma simplemente desde parada de manos bajar hasta estar en la posición y seguido de esto empujar fuerte hasta volver de nuevo a parada de manos. Cabe destacar que al principio puede ser un poco complicado ya que estas flexiones requieren algo de fuerza en los hombros para el empuje, sin embargo, en este post se mostraran algunos ejercicios que terminaran de crear la fuerza necesaria para ejecutar el movimiento.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. In continuation with the previous video post, having already mastered the 90 Degree, you can now continue with its next variant, which is the flexion of it, this can be done in two ways: the first is by placing yourself in the position and going up to a handstand by pushing strong with the shoulders, for the second form simply from handstand lower down until you are in the position and followed by this push hard until you return to handstand again. It should be noted that at first it can be a little complicated since these push-ups require some strength in the shoulders for the push, however, in this post we will show some exercises that will create the necessary strength to execute the movement.

Handstand To 90 Degree

Handstand Push Up

L - sit to Handstand

Pseudo Push Up

Para finalizar estos ejercicios los he colocado de manera que cada persona lo adapte a su manera con el hecho de que lo agregue a sus rutinas y sea 100% personalizable, donde las series y repeticiones a realizar sean a conveniencia propia, pero si es importante realizarlos correctamente para evitar algún tipo de lesión ya que el movimiento es exigente. Sin más que agregar me despido nos vemos en otra oportunidad.

To finish these exercises, I have placed them in such a way that each person adapts them in their own way, adding them to their routines and being 100% customizable, where the series and repetitions to be performed are at their own convenience, but it is important to perform them. correctly to avoid any type of injury since the movement is demanding. Without further ado, I say goodbye, see you another time.

Contenido Original Creado por
Original Content Created by
@aestrals

Traductor
Translator
Google Translate

Detalles de Edición
Edition Details

Dispositivo
Device
Tecno Camon 18P

Editor de Fotografía
Photography Editor
PicsArt

Editor de Video
Video Editor
CapCut

Cámara
Camera
@aestrals

Musica
Music

Track: Andromedik - Titan [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:

Free Download / Stream: http://ncs.io/TitanYO

aestrals 3Speak Podcast

Mi participación | SWC CHALLENGE N° 2 [ESP-ENG]

Challenge N°2

Challenge N°2

Mi Progreso en el 90 Degree [ESP | ENG]

Mi Progreso en el 90 Degree

My Progress at 90 Degree

Fotografias

Photographs

Finalizando la semana de entrenamiento [ESP | ENG]

Finalizando la semana de entrenamiento

Ending the training week

Fotografias

Photographs

Resumen Copa Zette | Categoria Pro [ESP | ENG]

Resumen Copa Zette | Categoria Pro

Zette Cup Summary | Pro Category

Fotografias

Photographs

Resumen Copa Zette | Final Categoria Semi-Pro [ESP | ENG]

Resumen Copa Zette | Final Categoria Semi-Pro

Zette Cup Summary | Final Semi-Pro Category

Fotografias

Photographs

Resumen Copa Zette | Semifinal Categoria Semi-Pro [ESP | ENG]

Resumen Copa Zette | Semifinal Categoria Semi-Pro

Zette Cup Summary | Semifinal Semi-Pro Category

Fotografias

Photographs

Resumen 1° Versus por Modalidad [ESP | ENG]

Resumen 1° Versus por Modalidad

Summary 1st Versus by Modality

Fotografias

Photographs

Resumen Final Copa Hive | Categoria Amateur [ESP | ENG]

Resumen Final Copa Hive | Categoria Amateur

Hive Cup Final Summary | Amateur Category

Fotografias

Photographs

Resumen 1° primer versus por aleatoriedad [ESP|ENG]

Resumen 1° primer versus por aleatoriedad

Summary 1st primer versus by randomness

Fotografias

Photographs

Resumen Copa Hive | Categoria Semi-Pro [ESP | ENG]

Resumen Copa Hive | Categoria Semi-Pro

Hive Cup Summary | Semi-Pro Category

Fotografias

Photographs

Resumen Copa Hive | Categoria Pro [ESP | ENG]

Resumen Copa Hive | Categoria Pro

Hive Cup Summary | Pro Category

Fotografias

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Press to Handstand Tutorial [ESP | ENG]

Press to Handstand Tutorial

Dragon Flag Tutorial [ESP | ENG]

Dragon Flag Tutorial

Tuck

Tuck One Leg

Half Lay

Full

Resumen Only Statics 2° Edición [ESP | ENG]

Resumen Only Statics 2° Edición

Summary Only Statics 2nd Edition

Atletas Categoria Profesional

Professional Category Athletes

Atletas Categoria Semiprofesional

Athletes Semi-Professional Category

90 Degree Push Up [ESP | ENG]

90 Degree Push Up

Handstand To 90 Degree

Handstand Push Up

L - sit to Handstand

Pseudo Push Up